사우스 비치 다이어트: 어떻게 작동하며 체중 감소로 이어집니까?

사우스 비치 다이어트가 효과가 있습니까? 우리 전문가는 당신이 그것을 시도하기 전에 모든 답변을 가지고 있습니다 ...

(이미지 크레디트 : 게티 이미지 / twomeows)

사우스 비치 다이어트를 시도하고 싶지만 효과가 있을지 확신이 서지 않습니까? 마이애미 심장병 전문의 Aurthur Agatsto 박사가 만든 이 이름은 그의 사무실 근처의 매력적인 위치에서 따왔습니다.

다음은 사우스 비치 다이어트에 대해 알아야 할 모든 것입니다...

사우스 비치 다이어트란?

'사우스 비치 다이어트는 탄수화물이 상대적으로 낮지만(초저가 버전만큼 낮지는 않지만) 단백질과 일부 건강한 지방이 많습니다'라고 영국의 임상 영양학자 Suzie Sawyer가 말했습니다 살아있는! 증거의 제작자는 영양을 뒷받침합니다.

사우스 비치 다이어트 – 어떻게 작동합니까?

작동 방식이 확실하지 않습니까? 사우스 비치 다이어트는 섬유질이 많고 단백질과 건강한 지방이 함유된 비교적 적은 양의 복합 탄수화물 섭취를 기반으로 합니다.'라고 Suzie는 말합니다. '이는 더 오랫동안 포만감을 느끼기 때문에 전반적으로 더 적은 칼로리를 섭취하게 된다는 것을 의미합니다. 칼로리도 모니터링되며 하루에 약 1,200-1,500을 초과해서는 안됩니다. 다른 유사한 식이요법(예: Atkins)과 마찬가지로 전체 탄수화물이 매일 약 200g을 넘지 않아야 하는 더 힘든 초기 단계부터 시작합니다.'

사우스 비치 다이어트에서 무엇을 먹습니까?

사우스 비치 다이어트에는 세 단계가 있으므로 어느 단계에 있는지에 따라 다릅니다.

1단계는 정제된 전분과 단 음식을 줄이는 것입니다. 살코기, 견과류, 콩이 메뉴에 있으며 스낵도 있습니다. 빵, 술, 파스타, 감자, 쌀과 같은 것을 피합니다.

체리 프랜지 페인 타트

2단계는 천천히 그리고 조심스럽게 탄수화물을 다시 도입하는 것입니다. 여기에는 소량의 통곡물 빵과 현미가 포함됩니다.

3단계에서는 음식과 다이어트에 대한 사고방식이 바뀌었을 것입니다. 따라서 더 자유롭게 먹을 수 있지만 신체가 특정 음식에 어떻게 반응하는지 훨씬 더 명확하게 알기 때문에 올바른 선택을 할 수 있다는 생각이 듭니다.

사우스 비치 다이어트가 당신에게 효과가 있습니까?

빨리 모양을 만들어야 한다면 이것이 당신을 위한 다이어트가 될 수 있습니다. South Beach는 처음 몇 주 동안(일부 사람들은 8파운드 이상) 상당히 극적인 체중 감소를 제공하므로 빠른 수정을 원하는 많은 사람들에게 어필할 것입니다.'라고 Suzie는 말합니다.

'광범위한 식품이 허용되고 이것이 요인이라면 혈당과 인슐린 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 될 것이기 때문에 따라하기가 그리 어렵지 않습니다. 칼로리 섭취는 낮지만 이것은 또한 배고픔을 억제해야 합니다.'

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사우스 비치 다이어트가 나쁜가요?

사우스 비치 다이어트는 과일과 채소를 우선시하지 않으므로 영양소, 특히 마그네슘(녹색 잎 채소가 풍부한)이 부족할 것입니다'라고 Suzie는 경고합니다.

또한 '저지방 마가린과 같은 가공 식품에서 얻은 지방을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 사우스 비치 다이어트는 퇴행성 질환으로부터 신체를 보호하고 면역 체계를 지원하며 노화 과정을 억제하는 데 필수적인 항산화제가 전반적으로 부족할 것입니다.'

사우스 비치 다이어트로 얼마나 많은 체중을 줄일 수 있습니까?

이것은 다이어트가 크게 승리하는 곳입니다!

'사우스 비치 다이어트를 하는 사람들은 처음 몇 주 동안 최소 8파운드를 주장했습니다.'라고 Suzie는 말합니다. '저탄수화물 다이어트는 근육과 장기에 저장된 글리코겐을 방출하기 때문에 이 중 대부분은 수분 무게입니다. 체중 감량 목표에 도달할 때까지 다이어트를 계속할 수 있습니다.'

사우스 비치 다이어트는 시도해 볼 가치가 있습니까?

향하고 있다면 제2형 당뇨병 또는 혈압이 상승하면 이러한 식단이 잠재적으로 심각한 질병을 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 Suzie는 말합니다.

그게 다가 아닙니다. '또한 빠르게 체중을 감량하기로 결정했다면 그것이 답이 될 수 있습니다.'라고 Suzie가 덧붙입니다. 그러나 식이요법을 더 이상 따르지 않을 때 빠른 체중 감량이 체중 증가를 촉진할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이것은 부분적으로 사람들이 '다이어트'를 한 후 제한을 훨씬 덜 받았기 때문일 수 있습니다.