더운 날씨에 땀을 조금 더 흘리거나 운동 중 땀에 흠뻑 젖는 것은 모두 익숙합니다. 하지만 식은땀은 어떨까요?
한밤중에 잠에서 깨어나 당신과 당신의 이불이 뼛속까지 흠뻑 젖어 본 적이 있다면, 당신은 식은땀을 흘린 경험이 있을 것입니다. 그리고 그것들은 상당히 일반적입니다. 실제로 의사를 방문한 2,267명을 대상으로 한 미국 연구에서 41%가 식은땀을 흘린다고 말했습니다.
때로는 걱정할 것이 없고 간단한 조정이나 치료로 해결될 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 야간에 심각하게 과도한 땀을 흘리면 걱정스러운 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 여성에게 식은땀이 나는 원인은 무엇일까요?
스리랑카 카레 레시피
다음 야간 발한 원인은 아래를 참조하십시오.
여성의 식은땀의 원인
1. 갱년기의 식은땀
폐경기 또는 폐경기 동안 발생하는 것과 같은 신체 내 호르몬 변화 갱년기 , 종종 방아쇠를 당길 수 있습니다 안면 홍조 그리고 식은땀.
Whiteley Clinic의 미용 담당 이사인 Vicki Whiteley는 다음과 같이 설명합니다. 그들은 종종 아무데서나 온 것처럼 몸 전체에 퍼지는 듯한 압도적인 열의 갑작스러운 느낌으로 묘사됩니다.'
그리고 에스트로겐 수치가 떨어지기 때문에 종종 발생합니다. Dr Shahzadi Harper, GP 및 폐경기 전문가 Zoomclinic.co.uk , 또한 폐경기에 식은땀이 나는 이유를 정확히 밝혀냈습니다. 그녀는 w&h에 '여성들은 일반적으로 갱년기 동안 식은땀을 흘린다. 모든 여성이 고통을 겪는 것은 아니지만 4명 중 3명이 고통을 겪습니다. 호르몬 수치의 변동과 감소 때문입니다. 여성의 난소는 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론을 덜 생산하고 월경 주기가 불규칙해집니다.
'특히 밤에 땀을 흘리는 원인은 에스트로겐 호르몬 수치의 변화와 안감의 주도 때문입니다.'
MORE: 폐경 자석: 폐경 자석이 무엇이며 실제로 폐경 증상을 완화하는 데 도움이 됩니까?
Vicki는 '폐경기 동안 몸을 최대한 시원하게 유지하는 한 가지 방법은 가벼운 면이나 린넨과 같이 피부가 숨을 쉴 수 있는 천연 직물로 만든 옷을 입는 것입니다. 필요하지 않은 상황에서 매우 따뜻한 옷으로 부적절하게 옷을 입는 사람들은 신체의 에크린 땀샘이 몸을 식히기 위해 강제로 땀을 생성하기 때문에 자신이 과도하게 땀을 흘리게 할 수 있습니다. 불필요한 옷을 벗으면 즉시 땀 생성이 줄어들고 시원함을 유지할 수 있습니다.'
일부 여성들은 갱년기 보조제나 갱년기 자석으로 갱년기 증상을 완화하는 데 성공했습니다. 그러나 이러한 솔루션이 다른 많은 여성들에게도 성공적이지 못했다는 것은 아무런 가치가 없습니다. 당신에게 맞는 것이 무엇인지 알아내는 경우입니다.
2. 특정 약물
일부 약물은 여성의 야간 발한을 유발할 수도 있습니다. 종종 항우울제는 식은땀을 유발할 수 있으며, 아이러니하게도 아스피린과 같이 열을 내리기 위해 복용하는 약물도 마찬가지입니다. 당뇨병 치료에 사용되는 일부 약물도 기여할 수 있습니다.
폐경기 여성의 경우 상황을 더욱 어렵게 만들기 위해 일부 호르몬 요법 약물도 식은땀의 원인이 될 수 있다고 생각됩니다. 너.
3. 일부 감염
때때로 식은땀은 몸에서 더 심각한 일이 일어나고 있다는 신호일 수 있습니다. 결핵, 심내막염(심장 판막의 염증), 신체 부위의 농양 또는 HIV 감염과 같은 더 우려스러운 감염도 식은땀을 유발할 수 있다고 생각됩니다.
이들 중 하나라도 의심되는 경우 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다.
4. 불안
불안이나 불안 장애가 있는 사람들은 식은땀을 흘릴 수도 있습니다. 불안은 종종 발한을 포함할 수 있는 신체 증상으로 쉽게 나타날 수 있습니다. 그리고 낮에 이러한 증상이 나타난다면 밤에도 자다가도 자주 나타날 수 있습니다.
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5. 암과 같은 더 심각한 질병
드문 경우지만 식은땀이 일부 암의 증상일 수 있습니다.
때때로 설명할 수 없는 체중 감소와 같은 식은땀이 동반되는 경우 림프종과 같은 암의 징후가 될 수 있습니다. 국소적인 통증이나 체온과 같은 다른 걱정스러운 증상과 함께 식은땀이 나는 경우에는 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다.
6. 다한증
다한증은 뚜렷한 이유 없이 과도하게 땀을 흘리는 상태입니다. 반드시 외부의 열 증가 또는 더 많은 신체 활동과 관련이 있는 것은 아니며 식은땀을 유발할 수 있습니다. NHS는 과도한 발한이 '당신이 가지고 있을 수 있는 다른 상태 또는 당신이 복용하는 약물의 부작용'의 결과로 발생할 수 있다고 언급합니다.
7. 음주 증가 등 생활습관 요인
하루에 더 많이 마시면 밤에 땀을 많이 흘리고 과도하게 발한을 유발할 수 있습니다. 그러나 갑자기 술을 끊으면 때때로 식은땀이 날 수 있으므로 과음하는 경우에도 발생할 수 있습니다.
더 보기: 폐경기와 무관한 안면 홍조의 10가지 원인
다른 생활 방식을 선택하는 것도 여성이 밤에 땀을 더 많이 흘리게 할 수 있습니다. 예를 들어 매운 음식을 많이 먹거나 카페인을 많이 마시거나 두껍거나 통기성이 없는 잠옷을 입는 경우 식은땀이 나기 쉽습니다. 어려움을 겪고 있는 자신을 발견하고 다른 원인을 배제했다면 이를 조정하거나 잠시 동안 특정 유발 요인을 피하여 도움이 되는지 확인하는 것이 좋습니다.
식은땀 때문에 의료 도움을 받아야 할 때
식은땀의 원인을 쉽게 알 수 있다면 치료가 필요하지 않을 수도 있지만, 밤에 땀이 많이 나는 이유가 확실하지 않다면 GP의 조언을 받는 것이 좋습니다.
NHS는 다음과 같은 경우 식은땀이 나는 경우 의사의 진찰을 받을 것을 권장합니다.
- 당신은 식은땀을 흘리고 이유없이 체중이 감소하고 있습니다
- 당신은 정기적으로 식은땀을 흘리고 있습니다
- 당신은 단순히 당신의 식은땀에 대해 걱정하고 있습니다
- 야간 발한과 매우 높은 온도, 기침 또는 설사가 있습니다.
- 그들은 당신의 수면을 방해
- 그들은 폐경기를 겪은 지 몇 년 후에 나타납니다.
식은땀을 멈추는 방법
Shahzadi 박사는 몇 가지 간단한 방법으로 식은땀을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 조언합니다.
'특히 취침 시간 근처에서 알코올, 카페인 및 매운 음식과 같은 유발 요인을 피하십시오. 또는 명상을 해보세요. 그리고 근처에 선풍기와 시원한 물 한 잔을 두십시오. 폐경기의 경우 에스트로겐 손실을 보충하는 데 도움이 되는 HRT는 식은땀을 상당히 완화시킵니다.'
지속적인 식은땀이 당신을 괴롭히는 경우 - 다음과 같은 자연적인 팁과 치료법을 시도해 볼 수도 있습니다.
- 입다 가벼운 잠옷 , 안면 홍조 동안 시원함을 유지합니다.
- 실내 온도를 낮게 유지하고 가능하면 밤새 공기가 통하게 하십시오.
- 자기 전에 찬물로 샤워하기
- 자기 전에 손목에 찬물을 흘린다.
- 건강한 체중 유지
- 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀어라