증상을 아시나요?
닭고기와 부추 필로 파이
마지막 생리까지 몇 년 동안 급격한 호르몬 분비와 침지는 안면 홍조와 야간 발한보다 훨씬 더 많은 원인이 될 수 있습니다. 폐경 전후에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다..
갱년기란?
우리는 모두 폐경에 대해 들어봤을 것입니다. 그러나 우리 중 일부는 폐경 전후에 대해 들어본 적이 없을 수도 있습니다. 그래서 정확히 무엇입니까? 음, 간단히 말해서 폐경이 시작되기 직전이고 생리가 중단됩니다. 폐경 전이라고 생각하십시오.
갱년기 평균 연령은 몇 살입니까?
월경 말기까지의 기간에 발생하며 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반에 가까워지면 시작됩니다.
폐경기는 얼마나 오래 지속됩니까?
갱년기의 평균 기간은 약 4년으로 보고되지만 몇 개월에서 10년까지 다양할 수 있습니다. 배심원단은 이것이 호르몬 롤러 코스터에 의한 것인지 아니면 호르몬이 감소하기 시작하는 동시에 일어나는 것이 단지 우연인지 여부에 대해 아직 결론이 나지 않았습니다.
갱년기의 일반적인 증상은 무엇입니까?
혀가 따끔거리거나 관절이 쑤시거나 피부가 가렵습니까? 갱년기의 징후와 관련하여 머리가 모래에 깊이 묻힌 사람들조차도 홍조, 발한 및 불면증과 같은 전형적인 증상에 대해 들어본 적이 있습니다. 그러나 이 시기에 덜 친숙하고 더 놀라운 다양한 증상이 나타날 수 있다는 사실을 알게 되면 놀랄 수 있습니다. 산부인과 의사인 Heather Currie 박사가 마지막 월경 전 몇 년 동안 발생할 수 있는 놀라운 증상을 밝힙니다...
불타는 혀
여성 10명 중 4명에게 영향을 미치는 폐경기의 기이한 증상 중 하나는 에스트로겐 감소로 인해 손상될 수 있는 혀 뒤쪽의 쓴맛 봉오리를 둘러싼 통증에 민감한 신경 세포가 활성화된 결과로 생각됩니다.
잇몸, 입술 및 기타 입 부위에도 영향을 미칠 수 있는 증상은 일반적으로 폐경 전 3년에서 폐경 후 12년 사이에 시작됩니다.
안면 홍조
안면 홍조는 폐경기 여성 10명 중 6~8명에게 영향을 미칩니다. 첫 징후는 종종 막연한 민감한 피부 감각과 3분에서 5분 동안 지속되는 땀을 흘리게 할 수 있는 강렬한 열풍을 포함합니다. '변하는 호르몬은 체온의 정상적인 상승과 하강에 대해 신체를 과민하게 만드는 것으로 생각됩니다'라고 Domoney는 설명합니다.
증상 퇴치를 돕기 위해 천연 섬유를 착용하고 벗을 수 있는 헐렁한 옷을 입고 침실을 시원하게 유지하십시오.
HRT는 또한 안면 홍조에 큰 도움이 될 수 있습니다. GP를 참조하십시오.
배 문제
2009년 리뷰에서는 복통, 팽만감, 장 불편함, 설사 및/또는 변비와 함께 배변 패턴의 변화와 같은 과민성 대장 증후군(IBS) 증상이 IBS가 있는 여성과 없는 여성 모두에서 폐경기 이후 더 흔해지는 것으로 나타났습니다. 이는 변동하는 에스트로겐과 프로게스테론이 장과 뇌의 통증 '경로'에 미치는 영향으로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다.
더: 폐경기? 폐경 후 몸이 변하는 7가지 방법
통밀 빵과 시리얼에서 발견되는 불용성 섬유질(겨)은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.귀리, 콩류 및 아마인과 같은 식품에서 발견되는 용해성 섬유질은 대조적으로 특히 복부 팽만감에 도움이 될 수 있으므로 매일 먹도록 노력하십시오
프로바이오틱스는 IBS의 요인이 될 수 있는 장내 세균의 균형을 재조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
관절통
여성의 절반 이상이 폐경기에 관절과 근육통과 통증을 경험합니다. Currie는 '에스트로겐은 피부, 힘, 탄력을 부여하고 피부와 다른 조직의 스캐폴드 역할을 하는 섬유질 단백질인 콜라겐을 자극하는 역할을 합니다.'라고 설명합니다. 한편 덴마크 연구에서는 에스트로겐이 항염 효과가 있다고 제안합니다. 불편할 수 있지만 운동이 도움이 될 수 있습니다. 요가, 걷기, 관절을 안정시키는 데 도움이 되는 스쿼트 및 런지와 같은 근육 강화 운동은 좋은 선택입니다.
뜨거운 물병이나 열찜질팩은 특히 운동 전 움직임을 증가시키는 데 도움이 되며, 냉찜질은 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
가려운 피부
'가려운 피부(의학적 명칭 소양증)는 또 다른 흔한 증상이며, 일반적으로 에스트로겐과 콜라겐의 손실로 인한 건조한 피부로 인해 발생합니다.'라고 Heather Currie는 말합니다. 여드름, 얇아지는 피부, 주름 및 색소 침착의 변화가 보고된 다른 증상입니다. 감각 이상으로 알려진 비정상적인 감각은 따끔 거림, 무감각 및 포미 케이션 (벌레가 피부 위 또는 아래에서 기어가는 것처럼 느껴지는 불쾌한 감각)을 포함하여 발생할 수도 있습니다. 이것은 중추 신경계에 대한 변동하는 호르몬의 영향으로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다. 이러한 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받으십시오. 이 증상을 개선하기 위해 청어, 연어, 정어리, 호두, 강화 계란과 같은 식품에서 발견되는 오메가 -3 지방산의 섭취를 늘리십시오. 뜨거운 물은 거칠고 건조 할 수 있으므로 목욕보다 샤워하고 따뜻한 물을 사용하십시오. 보습. E45 인텐스 리커버리 수분 컨트롤 바디 로션은 2주 안에 건조함을 완화시킨다고 합니다. 부츠에서 £5.49.
현기증과 현기증
의학 교과서에는 자주 등장하지 않지만 현기증, 어지러움, 현기증은 환자 웹사이트와 포럼에서 자주 나타나며, Currie는 종종 홍조와 함께 발생한다고 말합니다. 원인은 알려져 있지 않지만 2010년 미국 연구에 따르면 두통을 유발할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있는 전정 편두통이라는 유형의 두통이 원인일 수 있습니다. 이는 에스트로겐과 프로게스테론이 뇌 전령 화학물질에 미치는 영향에 의해 유발되는 뇌의 과흥분성 때문인 것으로 생각됩니다. 스트레스, 수면 부족, 빛, 소음 및 커피, 블루 치즈, 초콜릿, 적포도주와 같은 음식이 일반적입니다. 스트레스 관리, 운동 및 염분 섭취 제한, 특히 생리 기간이 도움이 될 수 있습니다.
건너 뛰는 심장 박동
'심계항진(빠르거나 불규칙한 심장 박동)은 폐경기 이후에 매우 흔합니다. 우리는 이유를 알지 못하지만 급격한 혈관 확장을 유발하는 에스트로겐 수치의 변동(안면 홍조를 유발하는 동일한 메커니즘)이 원인일 수 있습니다.
더: 갱년기 보조제: 대처하는 데 도움이 되는 음식, 비타민 및 약초 요법
최근 연구에 따르면 안면 홍조 동안 심장 박동수가 평균적으로 1분에 4회 증가했습니다. 심계항진은 종종 밤이나 휴식을 취하는 동안 발생하며 일반적으로 해로운 것보다 성가신 것입니다.
5분 동안 조용히 쉬고 숨을 쉬면 대개 가라앉습니다. 규칙적인 명상은 이러한 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 현기증, 실신 또는 가슴이나 목의 압박감이 동반되면 심계항진이 나타나면 즉시 의사의 도움을 받으십시오.
갱년기 치료: 당신의 선택은 무엇입니까?
규칙적인 수면 패턴 유지, 음주량 감소, 건강한 체중 유지를 포함하여 증상을 완화할 수 있는 여러 가지 자연적인 방법이 있습니다.
그러나 폐경기와 마찬가지로 많은 사람들에게 호르몬 대체 요법은 가장 유용한 치료 옵션 중 하나입니다.
다른 치료 옵션도 있지만 항상 먼저 의사와 이러한 가능성에 대해 자세히 논의하십시오.