제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
25 분조리:
10 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 162 kCal | 8 % |
| 지방 | 4g | 6 % |
| -포화 | 0.7g | 4 % |
| -어느 설탕 | 3g | 3 % |
| 소금 | 0.7g | 12 % |
이 건강한 치킨 피타를 준비하여 아이들의 점심 시간을 재기하십시오. 풍미가 풍부하지만 1 회 제공량 당 162 칼로리로 도시락이나 주말 간식에 적합합니다.
버섯 볶음밥 만드는 법
성분
- 저지방 천연 요구르트 2 큰술
- 2 개의 tsp 토마토 퓨레
- 2 heaped tsp tikka masala 카레 페이스트
- 껍질을 벗기지 않은 요리되지 않은 닭고기 150g (허벅지 또는 가슴)
- 식물성 기름 1 tsp
- 통밀 피타 빵 2 개
- 났습니다 양상추와 체리 토마토
방법
이 닭 가슴살 요리법을 만들기 위해 요구르트, 토마토 퓨레 및 카레 페이스트를 함께 섞으십시오. 닭고기와 토스를 입히십시오. 15 분 동안 덮고 냉장하십시오.
붙지 않는 프라이팬을 중불로 예열하십시오. 기름을 넣으십시오.
절인 닭고기 조각을 가열 팬에 넣고 익히지 만 육즙이 될 때까지 (약 5-8 분) 중간 불로 볶습니다.
피타 빵을 데우고 쪼개서 양상추로 채 웁니다. 익힌 닭고기를 넣고 체리 토마토를 곁들인다.