다이어트를 하지 않고 효과적으로 체중을 줄이는 방법

이브 시몬스(Eve Simmons)와 로라 데니슨(Laura Dennison), 항다이어트 책 '어쨌든 먹어라'의 저자는 유행하는 다이어트에 종지부를 찍는다...

초콜릿 케이크 한 조각이나 좋아하는 파스타 요리를 마지막으로 즐겼던 때가 언제였습니까? 어제? 지난주? 방금?

자, 이제 마지막으로 죄책감 없이 이것들에 탐닉하고 정말로 즐겼던 것은 어떻습니까? 칼로리 계산과 최신 유행 다이어트에 지쳐 있다면, 체중 감량 방법에 대해 다시 생각해야 할 때입니다.

최근 '건강한 생활 방식'으로 위장한 제한적이고 유행하는 다이어트의 맹공격으로 인해 불행히도 매일 치아씨드를 혼합 녹색 혼합물로 씻어내면 슈퍼히어로 수준의 건강을 얻을 수 있다는 생각이 조장되었다고 저자 Eve Simmons와 Laura Dennison은 말합니다. 안티 다이어트 책, 어쨌든 먹어 .

추가 정보: 아답토젠 허브가 웰빙을 어떻게 변화시킬 수 있는지 - 그리고 Sussex 공작 부인이 특히 이 블렌드에 의존하는 이유

당근 케이크 트레이 베이킹 레시피

또는 모든 탄수화물, 설탕 및 유제품을 줄이는 것이 드레스 사이즈를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 익숙한 소리? 하지만 꼭 그럴 필요는 없습니다.

Eve와 Laura의 '다이어트' 팁을 읽어보세요. 먹고 싶은 음식을 먹고 케일 칩 앞에서 웃으면서도 여전히 이해하고 있는 것입니다. 뱃살 빼는 방법 .

그렇다면 다이어트에 실패하는 이유는 무엇일까요?

대부분의 다이어트는 칼로리 제한을 기반으로 하기 때문에 체중 감량에 도움이 되지만 다이어트는 장기적으로 효과가 없습니다. 장기간 식품군을 줄이는 것은 현실적이지 않다고 Laura는 말합니다. 기껏해야 다이어트는 지루하고 사회적으로 제한적일 수 있지만, 최악의 경우 건강을 해칠 수 있습니다.

다이어트를 시작하는 대부분의 사람들은 실제로 장기적으로 더 살이 찌게 된다고 Laura는 말합니다. 우리가 수년간 폭식, 제한 또는 요요 다이어트를 하면 렙틴 수치(공복 호르몬)가 균형을 잃을 수 있으므로 배고플 때 해독하기 어려워집니다. 다이어트가 가치가 없는 이유를 보여주는 훌륭한 예입니다. 당신의 시간.

Laura는 또한 체중 감량이 필요한지 스스로에게 물어볼 것을 권장합니다. 의사의 조언을 받았습니까? 아니면 날씬해 보여야 한다는 사회적 압력을 느끼십니까? 당신을 가장 건강하고 행복하게 만드는 것이 무엇인지에 관한 것입니다.

체중을 줄이고 원하는 것을 먹는 방법

만약 우리가 다이어트를 하지 않는다면, 우리는 이것을 먹는 방식을 무엇이라고 부를까요?

생활. 호흡. 식사. 인간은 음식에 라벨을 붙이는 것을 좋아합니다. 특히 음식이 비건이든 케토이든 아니든 먹는 방법이 중요하다고 Laura는 말합니다.

질문이 아닙니다. '우리가 어떻게 눈을 깜박여야 하지?'라고 말하는 것과 같이 Eve는 원하는 것을 원할 때 적당히 먹고 걱정하지 마십시오.

살 빼려면 먹으면 안되는 음식은? 우리는 신화를 폭로합니다

필수 식품은 불필요하게 기피되었습니다. 이런 종류의 음식을 먹거나 먹지 않고 살을 빼는 방법에 대한 신화를 파헤쳐 봅시다...

글루텐

2010년 이후 글루텐 프리 제품의 판매는 두 배 증가했습니다. 그럼에도 불구하고 영국 인구의 1%만이 체강 질병을 앓고 있는 것으로 추정된다고 Eve는 말합니다. 그렇다면 우리는 왜 빵을 두려워합니까?

닭고기와 탈리아 텔레 조리법

이브는 글루텐을 먹고 괴로워했던 사람들이 글루텐 프리가 되는 기적을 실제로 경험했다고 말합니다. '노시보 효과'로 알려진, 때때로 자신이 민감하고 글루텐을 먹고 있다고 생각하는 사람들(실제로 글루텐 프리 요리를 제공받았음)은 부정적인 장 증상을 겪을 것입니다.

유제품 젖소

소의 우유는 잘못 악마화되었습니다. 전 세계의 거의 모든 식이 전문가가 우유를 인간에게 가장 신뢰할 수 있고 영양가 있고 쉽게 구할 수 있는 칼슘 공급원으로 권장한다고 Eve는 말합니다.

지방

지방이 없으면 설탕과 같은 다른 물질을 음식에 첨가하여 맛있고 배부르게 만들어야 한다고 Laura는 말합니다. 또한 저지방 제품은 우리를 거의 만족시키지 못합니다.

영국 영양 협회(British Dietetic Association)는 지방을 제한할 것을 권장하지만 피하라는 말은 하지 않습니다. 신체는 필수 지방산인 오메가 3와 6을 생성할 수 없으므로 식단에 포함시켜야 합니다. 그러나 견과류와 아보카도와 같은 건강한 지방을 섭취하는 것은 가능합니다.

고기

비건(Veganism)과 채식주의(Vegetarianism)의 부상으로 많은 사람들이 10,000년 전 농업이 시작되었을 때 우리 조상들의 식단을 모방하여 고기를 끊었습니다. 그러나 이것은 득보다 실이 더 많을 수 있습니다.

쇠고기 웰링턴 요리 시간

다른 종이 실패한 세계를 인간이 정복한 것은 환경에 대한 적응력 때문이다. 그리고 그것은 고기를 먹는 것을 포함합니다. 그러나 NHS는 붉은 고기를 하루 70g으로 제한할 것을 권장합니다.

설탕

우리가 설탕을 너무 많이 섭취하고 있을지 모르지만 현재의 도덕적 공포는 필요하지도 않고 비과학적이기도 하다고 Eve는 말합니다. 하루에 홉놉을 6개 먹으라는 말은 아니지만 가끔 비스킷이나 컵케익을 몇 개 먹으면 완벽합니다.

많은 양의 알코올을 섭취하는 것은 권장되지 않지만 이상한 음료는 해를 끼치지 않을 수 있습니다. 알코올과 체중 사이의 연관성을 조사한 연구는 일관성 없는 결과를 제공했다고 Laura는 말합니다.

음주 습관이 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어, 적당한 음주는 체중 증가 감소와 관련이 있는 반면 과음은 체중 증가 증가와 관련이 있습니다.

다이어트 문화에서 해독하는 방법

다이어트 틀에 박힌? Eve와 Laura는 건강에 해로운 식습관을 없애는 것이라고 설명합니다. 예를 들어, 사회적 상황에서 식사를 연습하십시오. 먹을 것을 제안받았을 때 나는 이것을 받을 자격이 없다고 스스로에게 말하거나 친구와 외출할 때 메뉴에서 '나쁜' 것을 선택하는 것은 죄책감을 악화시킬 뿐입니다.

Eve는 우리가 Haribo 한 봉지를 상상할 때마다 팬티를 비틀지 않기만 하면 그렇게 많이 먹고 싶지 않고 더 행복할 것이라고 말합니다.

따라서 식사할 때 정말로 원하는 것을 주문하고 다음에 누군가가 당신에게 간식을 제공할 때, 집어넣으십시오!