당신은 무엇을 기다리고 있습니까?
(이미지 크레디트: Getty Images / Rawpixel)
40대 이상은 기술에 익숙해지고 자신의 라이프스타일을 모니터링하기 위해 웨어러블 기기를 구입하고 있습니다. 함께 하지 않겠습니까?
더 이상 밀레니얼 세대와 기술에 정통한 사람들만을 위한 것이 아니라 최고의 피트니스 트래커가 주류가 되었으며 더 성숙한 시장에서 점점 인기를 얻고 있습니다. 아직 활동 추적기가 없으신가요? 당신은 소수에 있습니다. 사실, YouGov 설문 조사에 따르면 영국의 피트니스 트래커 3개 중 1개는 50세 이상의 사람이 소유하고 있는 것으로 나타났습니다.
따라서 웰빙 마차에 올라 걸음을 추적하려면 , 심박수 그리고 심지어 수면 패턴 , 여기에 당신이 반드시 하나를 사야 하는 모든 이유가 있습니다.
1 활동 추적기는 기술 애호가만을 위한 것이 아닙니다.
예, 우리는 이미 말했지만 우리는 이것을 분명히 하고 싶습니다. 웨어러블 기술은 처음에 기술 애호가와 '얼리 어답터'를 목표로 했으며 일반적으로 오래된 시장이 아니라고 설명합니다. 핏빗 마케팅 이사 Lucy Sheehan. 그러나 오래된 시장은 꾸준히 성장하고 있습니다. 그녀는 가족과 친구들이 그것을 착용하는 것을 본 후에 그들이 무서운 기술 조각이 아니라는 것을 이해한다고 믿습니다. 그리고 이제 그것들은 실제로 우리 삶에 도움이 될 수 있는 것입니다.
다진 쇠고기와 양파 파이 레시피
2 심박수 추적은 건강을 주시하는 데 이상적입니다.
40대 이상은 심박수를 비롯한 전반적인 건강 상태를 주시하는 데 관심이 있습니다. 지속적으로 추적하고, 정지 상태로 기록하고, 시간이 지남에 따라 추세나 변화를 알아차리는 것은 의미 있는 통찰력을 제공할 수 있다고 Lucy는 설명합니다. 이제 대부분의 활동 추적기에 이 기능이 내장되어 있습니다.
3 활동 추적기로 잠을 잘 수 있습니다
수면 모니터링은 피트니스 트래커에서 가장 인기 있는 기능 중 하나입니다. 다음을 포함한 여러 장치 Fitbit 모델 , 이제 당신이 얻는 시간뿐만 아니라 수면의 질도 계산하십시오. 가벼운 수면, 깊은 수면, REM 수면과 같은 다양한 수면 단계를 볼 수 있다고 Lucy는 말합니다.
4 활동 추적기는 나쁜 습관을 바꿀 수 있습니다
수면 패턴에 대한 개인적인 통찰력을 받아 그것이 귀하에게 의미하는 바를 이해하십시오. 예를 들어, 트래커가 규칙적인 취침 시간이 없다는 사실을 알려주는 경우 루틴을 변경할 수 있습니다(규칙적인 취침 시간 설정). 이것은 눈을 감지 않는 것에 대해 걱정하는 대신 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5 동기를 극대화할 수 있습니다.
자신의 개인화된 목표를 설정하면 건강을 유지할 수 있습니다. 루시는 일일 걸음 수 목표를 달성했을 때 기분이 좋습니다. Journal of Personality and Social Psychology에 발표된 연구에 따르면 즉각적인 보상을 받으면 동기가 20% 향상됩니다. 따라서 매일의 축하 행사가 정말 도움이 될 것입니다. 동기 부여를 유지하면 새로운 운동 루틴에서 성공할 가능성도 높아집니다. 이점을 더 많이 느끼고 성공할수록 계속해서 피트니스 목표를 달성할 가능성이 높아집니다.
게 링 귀네 레시피
6 커뮤니티의 일원이 되십시오
우리는 다른 사람들과 함께 운동하는 것이 우리의 성과를 향상시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 때로는 가상의 것이 3D만큼 도움이 되며 도전하고 응원합니다. 또한 일상적인 사회적 접촉이 적은 훨씬 나이가 많은 사람들의 생명선이 될 수 있다고 Lucy는 덧붙입니다.
7 그것은 당신이 당신의 몸을 아는 데 도움이 될 수 있습니다
심박수, 수면 및 체력 수준 당신의 몸에 무엇이 정상이고 무엇이 정상이 아닌지 알도록 도와줄 수 있습니다. 안정시 심박수를 기록하면 무언가가 정확하지 않을 수 있음을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다(의학적으로 100% 정확하지 않을 수 있음을 염두에 둘 가치가 있음). 또한, 다른 예로 수면의 질을 주시하면 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 수면 .
피트니스 트래커를 구매하기 전에 물어봐야 할 주요 질문
구매자가 새 트래커를 구입하기 전에 물어봐야 할 상위 5가지 질문을 정리했습니다.
- 심박수 모니터가 내장되어 있습니까? 가슴 끈이 통합된 손목 끈보다 약간 더 정확하지만(차이점은 문자 그대로 분당 몇 비트임) 후자의 편의성이 매우 미미한 정확도 향상보다 훨씬 큽니다.
- 그리고 지속적으로 심박수를 모니터링합니까? 이것은 당신의 건강에 대한 중요한 통찰력을 제공하고 모든 이상을 강조할 수 있습니다.
- 추적해야 할 가장 중요한 측정항목은 무엇입니까? 걸음 수, 심박수 및 수면은 건강 및 웰빙 여정에서 현재 위치를 이해하기 시작하는 가장 좋은 장소입니다.
- 얼마예요? 가장 비싼 최신 트래커라고 해서 여러분에게 적합한 것은 아닙니다. 때로는 원하는 모든 필수 기능(예: 수면 추적, 심장 및 걸음 수 계산)을 포함하지만 사용하기 더 쉬운 더 간단하고 지갑 친화적인 옵션에서 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.
- 배터리 수명은 얼마나 됩니까? 가능한 한 오랫동안 계속 착용하면 건강 상태를 가장 명확하게 파악할 수 있으므로 최소 5일에서 7일 동안 지속되는 트래커를 목표로 합니다.