집에서 할 수 있다
(이미지 크레디트: 게티 이미지)
간단한 테스트는 개인의 심장이 건강한지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
슬리밍 월드 사그 알루 레시피
밝은면 심장이 얼마나 건강한지 밝히는 데 도움이 될 수 있는 간단한 30초 테스트를 공개했습니다.
그것은 그릇이나 대야(양손이 잠길 만큼 큰)를 찬물로 채우는 것을 포함합니다.
더 나은 결과를 위해 얼음도 추가할 수 있습니다.
그런 다음 약 30초 동안 두 손을 물 속에 넣어야 합니다.
Bright Side에 따르면 이것은 혈액이 추위와 접촉할 때 어떻게 반응하는지 확인하는 데 도움이 될 것입니다.
손이 물에 잠겼을 때 일어날 수 있는 두 가지 다른 일이 있습니다.
첫 번째는 손가락이 붉어지는 것입니다. 이는 혈액의 산소 공급에 문제가 없어 좋은 신호입니다.
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이것은 종종 심장과 혈액 순환이 모두 건강하다는 것을 의미합니다.
다른 시나리오는 손가락이 창백하거나 파란색으로 변할 수 있다는 것입니다. 이는 혈액 순환 문제가 있음을 의미할 수 있습니다.
이것은 적혈구의 산소 수치가 낮을 때 발생할 수 있습니다.
이런 일이 발생하면 손가락을 마사지하여 혈액 순환을 증가시키고 손가락이 정상으로 돌아오도록 도울 수 있습니다.
물론 파란 손가락이 있다고 해서 반드시 개인의 마음에 문제가 있는 것은 아닙니다.
그러나 특히 호흡 곤란, 두통, 흉통, 발한, 무감각 또는 현기증과 같은 다른 증상이 있는 경우 혈액 순환이나 심장 문제를 강조하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈액 순환이나 심장에 문제가 있는 사람은 물론 적절한 검사를 수행하고 모든 상태를 진단할 수 있는 GP와 상의해야 합니다.
건강한 심장을 유지하는 가장 좋은 방법에는 금연, 혈중 콜레스테롤 및 혈압 모니터링, 신체 활동, 알코올과 염분 피하기, 영양가 있는 음식 섭취 등이 있습니다.
건강한 체중을 유지하는 것은 심장병과 같은 상태를 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.