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건강한 윤기와 강하고 아름다운 모발을 위해 영양이 풍부한 슈퍼푸드로 모발에 영양을 공급하세요...
건강한 모발을 위한 음식 - 머릿결을 윤기나게 하는 방법을 먹을 수 있습니까?
겨울 동안 우리 모두는 습하고 바람이 많이 부는 날씨로 인한 바람에 휩쓸린 자물쇠와 곱슬머리를 다스리기 위해 끊임없이 머리를 빗는 죄를 범하고 있습니다. 한파와 계속되는 모자착용은 머릿단에게 문제가 될 수 있습니다. 헤어 드라이어 및 스트레이트너와 같은 현대의 헤어 스타일링 도구는 열을 사용하여 모발을 형성하고 성형하므로 건조하고 끝이 갈라져 모발이 윤기가 없고 피곤해 보일 수 있습니다.
강하고 건강한 모발을 유지하기 위해 자물쇠를 보호할 때 딥 컨디셔닝 트리트먼트와 헤어 마스크가 할 수 있는 일은 많지 않습니다. 모발 건강을 오래 유지하는 비결은 모든 올바른 영양소가 풍부한 식단입니다. 올바른 슈퍼 푸드로 모발에 영양을 공급하면 모발이 건강하게 빛날 수 있습니다.
단백질, 오메가-3, 비타민 A와 C, 철분은 모두 최고의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 건강한 모발을 기르고 싶다면 건강한 모발을 위한 음식으로 구성된 단백질이 풍부한 식단이 중요합니다.
겨울철에는 중앙난방과 추운 실외와 따뜻한 실내의 일정한 온도 변화로 인해 두피가 자극을 받아 가렵고 불편할 수 있습니다. 자극받은 두피를 진정시키고 퇴치할 수 있는 여러 국소 솔루션과 샴푸가 있지만 건강한 두피를 유지하는 열쇠는 중요한 비타민 섭취에 있습니다. 오메가-3 지방산은 두피의 세포막에서 발견되며 모발의 약 3%를 차지합니다. 따라서 오메가-3가 풍부한 식단은 영양이 공급되고 수분을 공급한 모발과 건강한 두피에 매우 중요합니다.
건강한 모발과 건강한 두피를 위한 12가지 최고의 음식을 선정했습니다. 이러한 필수 영양소를 식단에 더 쉽게 통합할 수 있도록 이러한 성분이 풍부한 우리가 가장 좋아하는 W&H 레시피를 포함시켰습니다.
유지 관리의 비밀을 알아 보려면 계속 읽으십시오. 아름다운 자물쇠 ...
건강한 모발을 위한 음식: 굴
굴은 지구상에서 가장 강력한 뷰티 부스터 중 하나입니다. 이 미끄러운 해산물 진미는 영양가 있는 비타민과 미네랄이 고농축되어 두피를 건강하게 하고 탈모를 예방할 수 있습니다. 엽산, 철, 아연은 모낭을 강화하는 데 도움이 되며 피부를 깨끗하게 하는 셀레늄은 상대적으로 적은 양의 칼로리로 안색을 젊게 유지합니다. 굴 시즌(9월~4월)이 다가오면서 이 뷰티 슈퍼푸드를 식단에 추가하기에 더할 나위 없이 좋은 시기입니다. 우리의 위안이 되는 쇠고기, 버섯, 훈제 굴 파이 레시피는 이상적인 주중 워머입니다.
건강한 모발을 위한 음식: 다크 초콜릿
다크 초콜릿은 플라보놀로 가득 차 있습니다. 플라보놀은 혈류를 증가시켜 자유 라디칼과 자외선 손상으로부터 모발과 피부를 보호하는 항산화제입니다. 코코아는 또한 스트레스 호르몬을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었으며, 이는 탈모를 예방하고 피부의 콜라겐 분해를 막아 주름을 줄여줍니다. 다크 초콜릿은 확실히 미용상의 이점이 있지만 양 조절이 중요합니다. 일반적인 100g 바를 먹으면 단순한 플라보노이드 이상의 것을 얻을 수 있습니다. 또한 지방, 설탕 및 많은 불필요한 칼로리를 얻게 됩니다. 영양학자들은 일주일에 50g의 70% 다크 초콜릿을 섭취하면 더 건강한 모발을 얻을 수 있다고 권장합니다. 매일 오후 중반이나 저녁 식사 후에 두 칸을 나누어 식사를 하지 않고도 매일의 갈망을 충족시키십시오. 또는 이 군중을 즐겁게 하는 다크 초콜릿과 아몬드 토르테 레시피는 크리스마스에 즐거운 시간을 보낼 때 이상적입니다.
건강한 모발을 위한 음식: 연어
단백질과 비타민 D가 풍부한 연어는 건강하게 빛나는 모발을 위한 원스톱 슈퍼푸드입니다. 가장 큰 오메가 3 지방산을 얻으려면 야생 연어를 선택하십시오. 연어는 식단에 적용하기 매우 쉽습니다. 연어에 활력을 불어넣는 영감을 주는 방법으로 태국 코코넛 연어 요리법을 시도해 보십시오. 태국 스타일의 매리 네이드는 녹색 채소와 함께 가벼운 여름 저녁 식사에 적합합니다.
건강한 모발을 위한 음식: 호두
호두는 오메가-3 지방산이 많이 함유된 유일한 견과류입니다. 또한 비타민 E가 함유되어 있어 UV DNA 손상으로부터 모발을 보호할 수 있습니다. 이 원더넛은 또한 머리카락을 밝고 생동감 있게 유지하는 데 도움이 되는 미량의 구리를 함유하고 있습니다. 샐러드에서 호두유 대신 올리브유를 사용하거나 맛있는 배, 죽은 태아, 호두, 완두콩 새싹 샐러드 레시피를 시도해 보십시오. 이 요리는 가벼운 맛의 훌륭한 조합을 가지고 있어 완벽한 스타터가 됩니다.
건강한 모발을 위한 음식: 고구마
당근은 필수 미네랄 베타카로틴의 유일한 공급원이 아닙니다. 고구마는 미네랄과 항산화제를 제공하는 또 다른 성분으로 체내에서 비타민 A로 전환됩니다. 비타민 A가 부족하면 두피가 가렵고 벗겨지기 쉽습니다. 식단에 고구마를 더 추가하면 비타민 A 보충제를 섭취할 필요가 없습니다. 모발 강화 식사를 위해 구운 고구마와 아몬드 샐러드 레시피를 시도해 보십시오. 고구마는 미리 구울 수 있습니다. 서빙하기 전에 아보카도를 추가하기만 하면 됩니다.
건강한 모발을 위한 음식: 계란
철이 들어 있는 달걀은 생명이 없는 자물쇠의 구세주입니다. 또한 모발 성장에 필수적인 비타민인 비오틴이 풍부하여 식단에서 계란의 양을 늘리면 모발 건강에 극적인 영향을 미칠 수 있습니다. 에그 루가이레 레시피는 계란에 색다른 맛을 더할 수 있는 환상적인 방법입니다. Masterchef 우승자 Shelina Permalloo의 Sunshine On A Plate에서 가져왔습니다.
건강한 모발을 위한 음식: 그릭 요거트
유제품은 건강한 식생활과 관련하여 종종 나쁜 평판을 받지만 이러한 칼슘이 풍부한 식품은 윤기나는 모발, 피부 및 손톱에 필수적입니다. 설탕이 가미된 요거트를 건너뛰고 플레인 천연 그릭 요거트를 선택하십시오. 망고, 라임, 아마라티 바보 레시피는 여름 야외 식사를 위한 만들기 쉬운 디저트입니다.
치즈 소시지와 파스타 구워
건강한 모발을 위한 음식: 시금치
시금치가 슈퍼푸드라는 것은 비밀이 아닙니다. 철분, 베타카로틴, 엽산 및 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 건강한 큐티클과 수분을 공급하는 두피를 위한 원스톱 숍입니다. 샐러드의 양상추를 시금치로 바꾸면 이점을 얻을 수 있습니다. 건포도와 잣을 곁들인 로마식 시금치 레시피는 평범한 시금치 반찬을 완성하는 완벽한 방법입니다.
건강한 모발을 위한 식품: 렌즈콩
채식주의자? 렌틸콩은 고기나 생선을 먹지 않고도 몸에 필수적인 건강한 모발 영양소를 제공하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 단백질, 아연, 철분, 비오틴이 풍부하여 필수 식단입니다. 케라틴을 위한 충분한 단백질이 없으면 모발이 더 느린 속도로 자라며 개별 가닥이 약해집니다. 카레 렌틸콩 레시피로 렌틸콩에 양념을 더하세요. 영양가 있는 고기 없는 저녁 식사를 위해 많은 매운 야채와 현미를 제공하십시오.
건강한 모발을 위한 식품: 가금류
가금류, 특히 닭고기는 최고의 그램당 단백질 공급원 중 하나입니다. 머리카락은 사실상 완전히 단백질로 이루어져 있습니다. 머리카락을 기르고 싶다면 살코기 닭고기를 필수 구성 요소 중 하나로 간주하십시오. 레몬 리코타 레시피를 곁들인 이 로스트 치킨은 고단백 치킨과 유제품 소스를 결합합니다. 머리가 좋아지는 식사가 있다면!
건강한 모발을 위한 음식: 블루베리
비타민 C가 풍부하기 때문에 슈퍼 푸드 스테이크에서 블루베리를 이기기가 어렵습니다. 비타민 C는 두피 순환에 필수적이며 모낭에 영양을 공급하는 혈관을 지원합니다. 블루베리와 아몬드 타르트 레시피로 블루베리를 즐겨보세요. 진정한 쇼스토퍼인 이 푸딩은 여름 저녁 파티를 화려하게 마무리할 것입니다.
건강한 모발을 위한 음식: 무
무에는 높은 수준의 비타민 C와 실리카가 포함되어 있습니다. 이 둘은 순환 촉진에 탁월합니다. 그리고 우리가 잘 알고 있듯이 두피 순환이 좋다는 것은 빠르고 강한 새로운 모발 성장을 의미합니다. 이 면도 비트 뿌리, 무 및 자몽 샐러드 레시피는 한 끼에 모발에 영양을 공급하는 건강한 복용량입니다. 또한 자몽에는 모발을 최상의 상태로 유지하기 위해 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.