- 슬리밍 월드
제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
20 분조리:
1 시간슬리밍 월드 크리미 한 대구 생선 파이 만들기 쉬운 저지방 성분으로 만든 가정적이고, 건강하고 건강한 생선 파이 레시피입니다.
슬리밍 월드 크리미 대구 생선 파이 classic는 클래식하고 크리미 한 생선 파이 레시피를 대체 할 수있는 훌륭한 대안이며, 제빵 및 굽는 데 1 시간 정도 걸립니다. 이 레시피는 4 인분입니다. 이 레시피는 온 가족에게 이상적입니다. 이 파이에 야채를 더 넣고 싶다면 시금치, 텐더 스팀 브로콜리, 아스파라거스는 어떻습니까?
이 조리법은 훈제 대구를 사용하지만 대신 고전 대구를 선택하거나 준비된 생선 파이 믹스를 선택할 수 있습니다. 남은 음식은 냉장고의 밀폐 된 용기에 최대 2 일 동안 보관할 수 있습니다. 서빙하기 전에 철저히 재가열하십시오. 여기에 더 맛있는 슬리밍 월드 레시피가 많이 있습니다!
성분
- 1kg 가루 감자, 껍질을 벗기고 덩어리로 자릅니다.
- 저칼로리 요리 스프레이
- 1 중간 회향 전구, 반으로 얇게 썬
- 얇게 썬 중간 파
- 반으로 자른 버튼 버섯 200g
- 400ml 탈지유
- 300g 껍질이없고 뼈가없는 염색되지 않은 훈제 대구 또는 대구 필레
- 300g 대구, 대구 또는 대구와 같은 껍질이없고 뼈가없는 청키 한 흰살 생선 필레
- 요리, 껍질을 벗긴 왕 새우 200g
- 3 레벨 tbsp 옥수수 가루
- 2 큰 달걀 노른자
- 잘게 썬 신선한 딜 3 큰술
방법
감자를 15-20 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다. 한편, 저칼로리 요리 스프레이로 스틱이 아닌 팬에 스프레이하고 중간 열 위에 놓으십시오. 회향, 부추, 버섯, 물 튀김 및 계절을 추가하십시오. 10 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 조리 한 다음 슬롯 형 스푼을 사용하여 오븐이없는 큰 식기로 옮깁니다.
우유와 훈제 생선과 훈제 생선 필레를 모두 넓은 뚜껑이 달린 냄비에 넣고 끓인다. 물고기가 익을 때까지 4 분간 덮고 요리하십시오. 생선을 접시에 들어 올리고 우유를 용기에 붓습니다. 생선을 회향과 부추 혼합물에 넣고 새우를 넣고 모든 것을 부드럽게 섞습니다.
오븐을 200 ° C / 팬 180 ° C / 가스로 예열하십시오. 6. 붙지 않는 냄비에 옥수수 가루를 3 큰술 찬물과 섞어 페이스트를 만드십시오. 예비 밀렵 우유를 넣고 끓여서 계속 저어줍니다. 파이 충전재를 맛과 부어 넣으려면 열에서 제거하십시오. 감자를 배출하고 매끄러 워질 때까지 으깬다. 계란 노른자와 딜을 저어주고 맛을 내십시오. 매쉬를 충전물 위에 골고루 스푼하고 포크로 표면을 거칠게 만듭니다. 30-35 분 동안, 또는 뜨겁고 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 봉사하기 위해 4 판 사이를 나눕니다.
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