폐경은 여성에게 완전히 정상적인 전환기이지만 그렇다고 해서 어려움이 없는 것은 아닙니다.
삶의 단계는 에스트로겐의 고갈로 인해 많은 명백한 신체적 증상을 동반합니다. 더 이상 생리, 안면 홍조, 성욕 감소 및 체중 증가가 없습니다. 따라서 그것이 결국 우리의 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
폐경은 신체적 증상의 영향뿐만 아니라 많은 여성들이 기분 변화와 불면증을 비롯한 정서적 증상과 싸우게 하여 웰빙에 영향을 줄 수 있습니다.
우리가 진행 중인 모든 변화에 대처하는 데 도움이 되는 폐경기 도움이 필요하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
딸기 커스터드 타르트
고군분투에 혼자 있는 것처럼 느껴질 수 있지만 실제로 폐경기에 대한 도움과 폐경에 대한 지원이 많이 있으며 폐경기에 대처하는 다양한 방법이 있습니다.
갱년기 대처법: 갱년기 도움
폐경이 힘든 시기라는 것을 우리는 모두 알고 있지만, 폐경에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있다는 점에는 의심의 여지가 없습니다.
모든 문제가 그렇듯이 문제를 공개하는 것이 문제를 보다 쉽게 관리할 수 있게 만드는 첫 번째 단계인 경우가 많습니다.
레베카 루이스 박사, 갱년기 및 웰빙 센터 Newson Health , 갱년기에 대해 이야기하는 것이 어색할 수 있지만 모든 종류의 이유로 중요하다고 고백했습니다.
그녀는 '일부 여성들은 질 건조와 자극, 불편한 섹스, 낮은 성욕 등 모든 증상이 종종 매우 개인적인 것이지만 매우 사적입니다.'라고 그녀는 말했습니다.
그러나 Rebecca는 '같은 일을 겪고 있는 다른 여성들과 이야기를 나누는 것은 여성들이 종종 자신의 증상으로 인해 가족과 또래 집단으로부터 정서적으로 고립되고 '단절'을 느끼기 때문에 매우 도움이 됩니다. 다른 여성들과 이야기하는 것은 그들이 경험에서 혼자가 아니라는 것을 깨닫는 데 도움이 되며, 어떤 경우에는 증상이 얼마나 심각할 수 있는지에 대한 인식을 높이는 데 도움이 될 것입니다.
'또한 다른 여성들과 이야기를 나누면 증상을 더 잘 이해하고 효과적인 치료를 받는 데 도움이 될 것입니다. 말하는 것은 여성들에게 힘을 실어주고 그들이 아는 다른 여러 여성들이 같은 일을 겪고 있다는 사실을 알고 대처하는 데 도움이 됩니다.'
사랑하는 사람과 나누는 것이 불편하다면 어디에서 누군가와 이야기할 수 있습니까?
폐경 포럼
낯선 사람과 얼굴을 맞대고 자신의 경험에 대해 이야기하는 것이 약간 부끄럽다면 폐경 포럼이 도움이 될 수 있습니다. 어느 정도 익명으로 온라인에서 사람들과 이야기하면 집에서 편안하게 폐경기에 대한 불만을 털어놓을 수 있습니다.
Rebecca 박사는 온라인 채팅을 권장하지만 채팅방이나 이와 유사한 곳에서 찾을 수 있는 정보와 의학적 조언에 대해 질문하는 것이 현명하다고 경고합니다.
MORE: Liz Earle는 여름 동안 갱년기 증상을 완화하기 위해 요리와 칵테일에 추가할 수 있는 허브를 공개합니다.
그녀는 '갱년기 대화방이 매우 다양하고 잘못된 정보가 많기 때문에 의존한다'고 말했다.
그렇다면 어떤 것에 대해 알아야 할까요?
그녀에 따르면 '좋은 웹사이트는 편향되지 않은 정보에 기반한 증거로 가득 찬 menopausedctor.co.uk입니다.'
폐경기 문제 포럼
페슈 와리 난 빵 만드는 법
NS 폐경 문제 포럼은 폐경기에 관한 모든 것을 논의하는 가장 잘 알려진 온라인 그룹 중 하나입니다. 회원들이 매일 게시물을 올리기 때문에 폐경기 섹스, HRT의 기복, 폐경 후 출혈 등 모든 것을 포함하여 여기에서 언급되지 않은 내용이 많지 않습니다.
Menopause Matters 포럼에는 수백 명의 사용자가 있으므로 관련이 있거나 비슷한 문제에 직면한 사람을 찾을 수 밖에 없습니다. 이메일로 가입하고 스크롤하기만 하면 됩니다...
기타 폐경 포럼 영국:
폐경기 잡담 회원들이 다양한 주제에 대해 이야기를 나누는 또 다른 채팅 포럼입니다. 가장 인기 있는 스레드 중 하나는 갱년기 증상에 대한 토론을 둘러싸고 있으므로 사용자는 자신이 겪은 일과 다른 사람과 비교한 내용을 공개할 수 있습니다.
이러한 대화는 친구의 증상과 다른 증상을 겪고 있는 자신을 발견한 경우 또는 친구가 아직 폐경을 겪지 않은 경우에 특히 유용할 수 있습니다.
이 폐경 포럼 내에서 특히 당신을 괴롭히는 모든 것에 대해 토론 주제를 시작할 수 있습니다.
갱년기 지원:
어떤 사람들에게는 40대 후반이나 50대 초반에 폐경이 예상할 수 있을 때 오지 않습니다. 많은 여성에게 조기 폐경은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 공식적으로 조기 난소 기능 부전(POI)이라고 하는 이는 일반적으로 정상보다 훨씬 빠른 폐경을 의미합니다. 일부 여성의 경우 10대, 20대 또는 30대 초반일 수 있지만 다른 사람들은 40대 초반에 발생합니다.
조기 폐경 동안 난소는 수년 전에 난자를 생산하지 않습니다. 즉, 임신이 매우 어려울 수 있습니다. POI 동안 호르몬 생산도 영향을 받아 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다.
진단은 삶을 변화시킬 수 있습니다. 데이지 네트워크 들어 온다.
데이지 네트워크는 조기 폐경을 겪고 있는 여성과 그들의 사랑하는 사람들을 지원하기 위해 설립되었습니다. 이 자선 단체는 다른 회원들이 자신의 경험을 바탕으로 대화할 수 있도록 '네트워크 요원'(조직 구성원이 연락처 역할을 하는 구성원)이라는 혁신적인 계획을 사용합니다.
뿐만 아니라 Daisy Network의 많은 회원들이 지역 네트워킹, 실생활을 위한 갱년기 지원 단체 모임도 주선하므로 원할 경우 대면 부담을 덜어드릴 수 있습니다.
멤버십 비용은 1년에 £20이며 이 돈은 어려움을 겪을 수 있는 영국 전역의 여성들을 계속 지원하는 데 사용됩니다.
갱년기 지원 그룹
영국 폐경기 학회
여기에서 다른 여성들과 이야기할 기회는 없지만 영국 폐경기 학회의 환자 부서인 Women's Health Concern 웹사이트에서 폐경기 질문에 답하는 데 필요한 모든 것을 찾을 수 있습니다.
검증되고 공정한 조언으로 가득 찬 이 서비스는 여성에게 폐경기에 대한 지원과 교육을 제공합니다. 전문 간호사와의 전화 통화 기회, 팩트 시트, 상세하고 유익한 이메일 뉴스레터, 모든 종류의 주제에 대한 회의, 세미나 및 워크샵과 같은 다양한 리소스가 있습니다.
많은 유용한 가이드는 웹사이트에서 다운로드할 수 있습니다. 여기 무료지만 다른 서비스에 대해서는 비용을 지불해야 합니다. 전화 상담 10분에 £20, 이메일 지원에 최소 £10 기부.
웨스트 미들랜드에서 가족의 날
또한 해당 지역의 '갱년기 전문의'를 찾는 데 도움이 되는 매우 편리한 기능도 있습니다. 귀하의 위치와 전문가가 되기를 원하는 반경을 입력하기만 하면 전문가의 이름과 위치가 포함된 다른 웹페이지로 이동합니다. 그들은 특정 BMS 전문가이므로 신뢰할 수 있다는 지식으로 안심할 수 있습니다.
갱년기 카페
갱년기 지원을 위한 가장 훌륭하고 독특한 목표 중 하나는 아마도 갱년기 카페일 것입니다. 그들의 목표는 본질적으로 주석에 적힌 내용입니다. 폐경 카페에서 사람들의 그룹은 커피를 마시기 위해 모여서 그들이 좋아하는 폐경의 모든 측면에 대해 자유롭게 토론할 수 있습니다.
그리고 일년 내내 다양한 날짜에 전국에서 열리는 Cafe's는 모두를 환영합니다. 그것을 겪지 않는 사람들조차도. 목표는 폐경기로 고통받는 사람들을 돕고 사랑하는 사람들이 폐경기를 더 잘 이해하도록 돕고 지원을 제공하는 데 도움이 되는 대화를 시작하는 것입니다.
따라서 더 나은 이해를 원하는 남편, 자녀, 동료 또는 친구에게 이것은 완벽한 장소가 될 수 있습니다.
그들의 사명은 간단합니다. '폐경을 경험하는 사람들, 친구, 동료 및 가족에 대한 폐경의 영향에 대한 인식을 높여 우리가 이 세 번째 삶의 단계에 대해 의식적인 선택을 할 수 있도록 하십시오.' - 이는 종종 금기시되는 주제에 접근하는 좋은 방법이라고 생각합니다.
웹사이트의 이벤트 캘린더 방문 여기 다음 폐경 카페가 귀하의 근처에서 개최되는지 확인하십시오.
그러나 가장 중요한 것은 폐경에 대처하기 어렵다면 GP를 방문하는 것입니다.
더 보기: 폐경 후 성생활을 유지하는 방법
그것에 대해 이야기하는 것이 중요하지만 의사의 의학적 도움이 삶의 단계의 일부 압력과 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
많은 폐경기 여성이 HRT를 선호하지만 다양한 치료 옵션이 있습니다. 뿐만 아니라 더 전체적인 옵션 어느 정도 안도감을 줄 수 있습니다.
기억해야 할 가장 중요한 것은 당신은 결코 혼자가 아니라는 것입니다. 그리고 당신이 겪고 있는 일을 도와줄 수 있는 누군가가 항상 곁에 있습니다.