우리는 모두 폐경이 다가오면 무엇을 기대해야 하는지 알고 있다고 생각합니다.
폐경 후 증상은 여전히 약간 금기시되지만 이제는 변화된 시기라고 생각합니다. 대부분의 여성은 40대 후반에서 60대 초반 사이에 폐경에 도달합니다. 영국의 평균 연령은 51세입니다. 즉, 폐경 후 기간이 50대에서 수명이 다할 때까지 40년 이상이 될 수 있습니다!
폐경 후 신체에서 기대할 수 있는 사항을 알아보려면 계속 읽으십시오.
폐경 후인지 어떻게 알 수 있습니까? 폐경은 언제 끝났습니까?
의사는 폐경을 여성이 월경 없이 12개월이 경과한 시점으로 정의합니다. 그런 다음 이 시점부터 자신을 폐경 후라고 생각할 수 있습니다.
폐경 후에는 어떻게 됩니까?
폐경기가 지나면서 몸은 계속해서 많은 변화를 겪습니다. 호르몬 수치가 새로운 정상 수치에 적응하는 동안 신체의 다른 부분과 건강에 변화가 생길 수 있습니다.
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일반적인 폐경 후 증상:
1. 안면 홍조가 멈출 것입니다 - 결국
호르몬이 안정되면 안면 홍조와 같은 갱년기 증상도 나타납니다. 만세! 그러나 최대 8년 동안 지속될 수 있으며 상황이 나아지기 전에 상황이 더 나빠질 수 있습니다. '폐경에 이르면 에스트로겐 수치가 변동합니다. 수치가 높으면 증상이 없습니다'라고 산부인과 의사인 Kevin Audlin 박사는 설명합니다. '하지만 폐경기에 접어들고 에스트로겐이 완전히 결핍되면 이러한 증상을 더 잘 알아차리기 시작합니다.'
2. 가슴이 다르게 보일 수 있습니다.
폐경 후 유방은 수축하고 모양이 바뀌며 탄력을 잃고 덩어리가 생기기 쉽습니다. 이는 폐경기에 체중이 변동되어 가슴이 탄력을 잃을 수 있기 때문입니다. 브래지어 피팅을 할 시간입니다.
3. 체중 분포가 변경됩니다.
지방은 폐경 후 엉덩이와 허벅지에 덜 가라앉지만 허리선에 더 잘 가라앉습니다. 신체가 복부 주변의 지방 세포에 에스트로겐을 '비축'하려고 한다고 생각되지만 전문가들은 이러한 종류의 지방이 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 및 일부 암과 관련이 있다고 경고합니다. 대처하는 데 도움이 되는 팁을 알아보세요. 폐경기 체중 증가 여기, 걱정된다면.
4. 섹스가 더 고통스러울 수 있습니다
외음부 및 질 피부는 폐경 후 얇아지고 탄력이 떨어지기 때문에 성관계가 고통스럽거나 불편할 수 있습니다. 또한 윤활성 점액이 덜 생성됩니다. 폐경 후 여성의 20~30%가 질 출혈을 경험합니다. 그러나 폐경 후 친밀해지는 것과 관련하여 모든 것이 손실되는 것은 아닙니다. 폐경 후에도 성생활을 유지하는 방법은 많이 있습니다.
5. 웃을 때 소변을 볼 수 있다
에스트로겐은 방광, 요도 및 골반 근육을 양호한 상태로 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 에스트로겐 수치가 낮은 폐경 후 여성의 경우 방광 조절 상실을 일반적인 문제로 만듭니다. 케겔 운동을 계속하십시오, 숙녀 여러분!
6. 골밀도를 잃게 됩니다.
뼈 손실은 폐경 후 속도를 높입니다. 사실, 폐경 후 처음 5-7년 동안 골밀도의 최대 20%가 손실되어 골다공증과 골절의 위험이 증가할 수 있습니다. 그러나 근력 운동 프로그램을 시작하고 칼슘이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자세한 내용은 갱년기 최고의 음식 여기를 클릭 .
7. 혈압이 올라갈 수 있습니다.
이톤을 엉망으로 만드는 방법
에스트로겐은 혈관을 유연하게 유지하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 폐경 후 호르몬 수치가 바닥에 도달하면 '나쁜' LDL 콜레스테롤과 함께 혈압이 상승하는 경향이 있어 심장 질환과 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 심장마비 위험은 폐경 후 약 10년 동안 증가하는 것으로 보입니다. 규칙적인 운동을 하고 설탕과 붉은 육류를 제한하고 위험을 줄입니다. 과일, 채소, 통곡물, 견과류 및 저지방 유제품 섭취 늘리기 .
증상이 무엇이든, 폐경 및 폐경 후의 증상을 처리하여 편안함을 느낄 수 있는 방법이 항상 있음을 기억하십시오.