멜라니 사익스의 다이어트 및 피트니스 비밀

멜 사익스는 놀랍습니다. 사실, 그녀는 긍정적으로 빛납니다!

이 모든 것은 텔레비전 발표자의식이 요법과 운동의 비밀에 달려 있습니다. 잘 맞다 잡지, 그녀는 팔, 몸은 평평하고 그 어느 때보다는 기분이 좋았습니다.

Mel은 자신의 나이에 맞춰 늦게 운동 체제를 업데이트했음을 인정합니다. ‘여전히 어려 요.’그녀는 매기에게 말합니다.하지만 몸 상태에 상관없이 몸이 변하고 있다는 생각을 존중해야합니다. 인대와 관절이 노화됨에 따라 무시할 수 없으며 갈 때 적응해야합니다. '

그렇다면 멜은 어떻게 그렇게 놀라운 몸매를 유지하고 그녀의 몸을 돌 볼까요? 그녀는 콩을 엎지른 다 ...

작동하는 운동

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Mel은 자신이 운동 자전거와 TRX 서스펜션 트레이너를 사용하는 등 저조도 운동을 선호하는 '미친'HIIT 수업의 수를 제한했다고 말합니다. 그녀는 개혁자 필라테스를 좋아하고, 또한 지역 바레 클래스의 정규직이기도합니다.

‘모든 것이 작동하지만 다리, 부랑자, 코어에는 정말 좋습니다.’그녀는 설명합니다. ‘강렬하지만 튀는 소리가 많지 않습니다.’

그녀는 이전 호에서‘해당 연령대에 팔의 꼭대기 때문에 조끼를 입지 않는 여성이 너무 많습니다. 나는 그런 제한을 원하지 않습니다. 차라리 운동하고 내가 원하는 것을 입고 싶었습니다. '

‘그것은 큰 자신감과 분위기를 불러 일으켰습니다. 40대로의 전환이 훨씬 쉬워졌지만 한 시간을 넘지 않는 체육관에는 없었습니다. '

여기 Brit Awards에서 촬영 한 Mel은 50 세가되었을 때 운동 루틴을 유지할 계획입니다.

잘 먹는

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사촌 사촌과 박제 고추

Mel 's는 식사 시간에 간단하고 현명한 스왑을 만들어 식사 습관을 억제했습니다. 일부 유명인처럼 탄수화물을 거부하는 대신 고구마처럼 '좋은 탄수화물'을 먹으며 식사도 건너 뛰지 않습니다. 모든 차이를 만들어 낸 요리 책이 있습니다.

‘저는 Amelia Freer 's Eat에 중독되었습니다. 키우다. 훤히 빛나다. 나는 근육질이기 때문에 체중 감량을하지 않았지만 확실히 크기가 10 살입니다. 지난 6 월 처음 시작했을 때 설탕, 유제품, 글루텐, 알코올 및 카페인 등 그녀가 권장하는 모든 것을 잘라 냈습니다. '

그러나 Mel은 결국 카페인이 필요하다는 것을 빨리 깨달았고 이제는 커피를 아침까지만 제한합니다.

그녀는 두 소년 모두 아멜리아의 요리법도 좋아한다고 덧붙입니다. ‘저는 새우 카레, 목자 파이, 지중해 수프를 해요. 그들은 자신들이 건강에 좋은 음식인지 전혀 몰랐습니다! 예를 들어, 볼로냐를 먹으면 실제로 스파게티를 먹으면서 애호박을 먹지만, 식단은 내가 먹는 음식과 크게 다르지 않습니다.

저는 Celeb가 좋아하는 사람입니다. 이전에 '정상적인'날은 고단백, 저탄수화물 및 몇 가지 간식이 될 것이라고 Fit & Well에 말했습니다.

‘일반적인 날은 3 계란 오믈렛이지만 고추와 시금치 한 노른자 일 수 있습니다. '라고 그녀는 말합니다. ‘점심은 아보카도, 토마토, 양상추가 들어간 참치 샐러드입니다. 케일과 함께 스테이크 나 닭 가슴살을 먹으면 코코넛 오일로 요리합니다. '

‘잠자리에 들기 전에 꿀과 함께 약간의 그리스 요구르트를 먹었을 수도 있습니다. '멜은 캐슈넛을 좋아한다고 말합니다.