캐서린은 조지 왕자가 태어난 후 체중 감량을 돕기 위해 그 방법을 따랐다고 합니다...
살을 빼면서도 베이컨과 치즈를 먹을 수 있는 다이어트? 우리를 계산!
Louise Parker는 여성 자신에 따르면 다이어트에 포함되지 않은 다이어트입니다. 사실 그녀의 책 첫 줄에는 '나는 다이어트가 싫다. 나는 그것을 끝내기 위해 실제로 임무를 수행하고 있습니다.'
흥미롭게도 Louise Parker의 체중 감량 방법에는 매우 유명한 팬이 몇 명 있습니다. 특히 케임브리지 공작부인은 이 방법을 사용하여 아기의 체중을 감량했다고 합니다.
그리고 Emma Thompson은 또한 개종자입니다. 최근 Louse Parker가 그녀가 14 사이즈에서 10 사이즈로 가는 데 도움을 주었다고 밝혔습니다. 따라서 분명히 효과가 있습니다! 40대가 되면 몸이 '모든 것이 변한다'고 인정한 수상 경력의 여배우는 계획에 따라 약 8kg(1.2돌)을 감량한 것으로 알려졌다.
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그리고 새로운 다이어트를 시작할 때 자주 발생하는 것처럼 스타가 박탈감을 느끼지 않았다는 것이 분명합니다. 루이스의 책 서문에서, Louise Parker Method: Lean For Life: The Cookbook , Emma는 '나는 그녀의 방법이 다이어트가 아니라 진정으로 지속 가능하기 때문에 와인 한 잔을 마시고 남은 주 동안 치즈가 많은 Wotsits를 먹는 것을 피할 수 있다는 점을 좋아합니다.'
그렇다면 Louise Parker 다이어트 계획에는 무엇이 포함됩니까?
Louise의 방법에는 4개의 기둥이 있습니다. 성공적인 사고와 자신에 대한 믿음, 잘 살기(균형잡힌 생활 방식), 잘 먹고, '지능적으로' 운동합니다.
네 가지 기둥:
잭 매트 핀 벨
- 성공적으로 생각한다는 것은 긍정적인 사고 방식을 활용하고 체중 감량 목표를 시각화하는 것, 즉 실제로 달성할 수 있다고 믿는 것을 의미합니다.
- '잘 살기'는 자신의 라이프스타일과 자기 관리를 얼마나 잘 하고 있는지에 더 초점을 맞춥니다. 이 방법의 핵심 부분은 충분한 수면을 취하고, 디지털 해독을 시작하고, 주변을 정리하여 최선을 다하도록 하는 것입니다.
- 잘 먹는 것은 꽤 자명합니다. 그것은 단순히 하루 세 끼의 균형 잡힌 식사를 포함합니다.
- 그리고 '지능적으로' 운동하는 것은 운동을 극대화하는 것입니다.
Louise는 건강한 식생활 계획을 옹호합니다. 하지 않는다 케일과 글루텐 프리 빵과 같이 의무적으로 보이는 건강 식품만 포함합니다. 대신 그녀는 간식을 먹고 음식을 대접하는 것을 환영합니다 - 할렐루야!
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루이스 파커법으로 어떤 음식을 먹을 수 있나요?
계획에서 한 달 동안의 '전환 단계'로 시작하여 계획을 고수하고 건강한 습관을 확립하기 시작합니다. 각 식사에는 단백질, 낮은 GI(혈당 지수) 탄수화물 및 소량의 건강한 지방이 포함되어야 합니다. 또한 과일과 채소를 많이 섭취해야 하며, 하루에 두 번 간식도 허용해야 합니다.
식단에는 자작나무 museli부터 흰콩과 로즈마리 수프, 그리고 매운 토마토 달걀 요리인 우에보스 란체로스(huevos rancheros)에 이르기까지 다양한 요리법이 포함되어 있습니다.
더: 케임브리지 공작 부인은 완벽한 Marks & Spencer 운동화를 신었고 우리는 집착했습니다.
당신의 운동에 대한 Louise의 제안에는 웨이트와 발레 동작을 포함한 매일의 저항 운동이 포함됩니다. 그러나 Louise는 일반적으로 체중 이동을 돕기 위해 하루에 10,000보를 완주하는 것을 목표로 하고 15분 동안 토닝 운동을 해야 한다고 제안합니다.
그러나 언급한 바와 같이 Louise의 방법은 또한 생활 습관이 건강과 체중에 직접적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 고려합니다. 그래서 그녀는 밤에 디지털 해독을 제안합니다. Kindles와 iPhone을 비우고 대신 머리가 부딪히기 전에 책에 꽂히게 됩니다. 베개 . 별의 트레이너는 또한 '뇌 낮잠'이 우리 모두에게 좋은 일을 할 수 있다고 믿습니다. 이것은 본질적으로 의미합니다 하루를 차지하는 모든 것에서 휴식 , 산책을 하거나 20분 동안 소파에 앉아 있어도 됩니다.