베개에는 다양한 유형이 있습니다. 자신에게 맞는 베개를 선택하는 것은 주로 수면 자세에 따라 다릅니다.
(이미지 크레디트: 게티 이미지)
베개의 종류는 매우 다양하지만, 자신에게 맞는 베개를 선택하는 것은 주로 수면 자세와 선호도에 따라 달라집니다.
사용한다는 사실은 우리 모두 잘 알고 있습니다. 최고의 베개 우리의 예산이 허용하고 최고의 매트리스 우리는 여유가 있고 숙면을 취하는 데 도움을 줄 수 있습니다(또는 w&h의 최고의 매트리스 선택인 Emma Original 매트리스를 절약하려면 엠마 매트리스 판매 일년 내내). 그러나 사용하는 베개의 유형도 큰 차이를 만듭니다. 그리고 다른 유형의 베개는 종종 다른 충전재로 정의됩니다.
Otty Sleep의 매트리스 고문인 Andrew Jacobs는 베개가 천연 충전재와 인공 충전재의 두 가지 주요 범주로 분류된다고 설명합니다. 모든 유형에는 장단점이 있으며 지속 가능한 베개 또는 비건 베개를 선호하는지 여부와 같이 개인적인 선호도 측면에서 모두 다른 매력을 가지고 있습니다.
그는 또한 이상적인 수면 베개는 머리와 목을 적절하게 받쳐주는 베개여야 한다고 말합니다. 그는 로프트 높이(어깨/목 비율)가 어떤 스타일/베개 유형이 가장 잘 어울리는지 결정하는 데 큰 역할을 한다고 말합니다.
그렇다면 어떤 종류의 베개가 있으며 더 나은 수면을 위해 어떤 베개를 선택해야 할까요?
베개의 종류는 무엇입니까?
베개는 다양한 방식으로 다양할 수 있습니다. 충전재와 재질이 다를 수 있지만 부드러움/단단함도 다를 수 있으며 일부 베개는 특정 문제를 해결하기 위해 특별히 제작되었습니다.
Andrew는 다음과 같이 설명합니다. 소재를 제외하고 대부분의 베개는 동일한 기능을 가지고 있습니다. 단, 크기와 모양을 맞춤 설정할 수 있는 조절 가능한 베개는 예외입니다. 베개 내부의 재료는 종종 베개의 지속 시간과 베개 위에서 잘 때 작동 방식(예: 부드러운지 단단한지, 뜨겁거나 차가운지)을 결정합니다. 모양은 특정 상황에서 역할을 합니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 비행기에서 자거나 앉기 위해 구부러진 베개를 선호합니다. 그러나 대부분의 경우 고전적인 직사각형 모양이 베개 디자인의 95%를 차지합니다.
다양한 유형의 베개와 베개 재료는 다음과 같습니다.
- 메모리폼 베개
- 극세사 베개
- 깃털 베개
- 라텍스 베개
- 양모 베개
이러한 베개뿐만 아니라 특정 문제에 대한 베개도 구입할 수 있습니다. 항알레르기베개, 코골이방지베개, 임신베개, 냉방베개 등이 있습니다.
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1. 메모리폼 베개
구매 이유
+매우 확고한+세척 및 청소가 용이함+몸에 달라붙어 통증완화에 좋아요피해야 하는 이유
-어떤 사람들은 너무 뜨겁다고 생각합니다.메모리 폼 베개는 지지력과 단단한 질감으로 인해 최근 몇 년 동안 인기 있는 옵션이 되었습니다. 이러한 종류의 베개는 신체 형태에 맞게 변형되어 추가적인 지지를 제공합니다. 그러나 한 가지 주의할 점은 얼굴과 목을 감싸기 때문에 종종 매우 뜨겁게 느껴질 수 있다는 것입니다.
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2. 극세사 베개
구매 이유
+더 저렴한+관리하기 쉬운+알레르기가 있는 사람에게 좋습니다.피해야 하는 이유
-오래 지속되지 않음-덜 통기성극세사는 매우 미세한 합성 소재로 일반적으로 폴리에스터/나일론 혼방입니다. 일반적으로 극세사 베개는 다른 대안보다 저렴하지만 통기성이 떨어지고 몸이 따뜻해지는 단점이 있습니다. 그러나 일부 침목은 합성 소재로 인해 알레르기가 있거나 민감한 피부를 가진 사람들에게 좋을 수 있는 극세사 베개를 선호합니다.
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3. 깃털 및 거위털 베개
구매 이유
+지지하는+푹신하고 부드러움+아주 편안한피해야 하는 이유
-값 비싼-쉽지 않은 관리깃털 베개와 거위털 베개는 종종 가장 고급스러운 것으로 간주되어 종종 호텔 베개로 가장 인기 있는 선택입니다. 그러나 이것은 또한 가장 비싼 베개가 될 수 있음을 의미합니다. 그들은 일반적으로 상당히 푹신하고 두꺼워서 머리와 목을 받쳐주는 훌륭한 베개로 간주됩니다. 그러나 이러한 베개를 세탁할 때 유지 관리가 더 필요하고 전문적인 관리가 필요할 수 있습니다. 때때로 규칙적인 보풀이 필요할 수 있으며 잠시 후 이것이 없으면 모양을 유지하지 못할 수 있습니다.
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4. 라텍스 베개
구매 이유
+모양을 잘 유지+냉각+튼튼한피해야 하는 이유
-초기 불쾌한 냄새가 날 수 있음-비싸다아마도 가장 잘 알려지지 않은 베개 유형 중 하나인 라텍스 베개는 튕기고 튕겨져 만지기에 모양을 조정한다는 점에서 메모리 폼 베개와 유사합니다. 그러나 메모리 폼보다 큰 장점 중 하나는 머리와 목을 감싸지 않아 훨씬 시원하고 통기성이 좋다는 것입니다. 라텍스 베개는 비쌀 수 있지만 지지를 위한 훌륭한 옵션이며 알레르기 환자에게도 훌륭할 수 있습니다.
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5. 양모 베개
구매 이유
+훌륭한 천연 섬유+온도 조절+저자극성피해야 하는 이유
-배려가 어색할 수 있다-처음에는 냄새가 날 수 있어요-무거울 수 있다양모 베개는 많이 들어보지 못한 또 다른 충전재 유형일 수 있지만 훌륭한 옵션입니다. 양모로 만든 베개는 자연스럽고 일반적으로 훨씬 더 환경 친화적이며 저자극성이어서 알레르기 환자에게 좋습니다. 온도 조절에 탁월하지만 무게가 꽤 나갈 수 있고 세탁하기도 까다로울 수 있습니다. 훌륭한 베개 옵션에도 불구하고 다른 충전재 유형의 베개보다 널리 사용되지 않습니다.
그런 다음 이 베개를 부드러움에서 중간에서 단단까지 다양한 부드러움 수준으로 얻을 수 있습니다. 그러나 어떤 것을 선택해야 하는지 어떻게 압니까? Silentnight의 대변인 Hayley Chaytor는 다음과 같이 설명합니다. 먼저, 당신이 앞, 뒤 또는 옆으로 자는 사람인지 고려하고 거기에서 출발하는 것이 가장 좋습니다. 또는, 예를 들어 코골이 감소와 같은 특정 목적을 달성하기 위해 베개를 찾게 될 수도 있습니다. 또는 완전히 다른 고려 사항이 필요한 최고의 여행용 베개를 찾고 있을 수도 있습니다.
베개는 다양한 지지 수준으로 제공됩니다.' 그녀는 계속해서 '당신에게 맞는 베개를 선택할 때 이것은 정말 중요한 고려 사항입니다. 목의 통증, 뻣뻣한 목, 심지어는 밤에 잠을 못 자는 것도 베개를 제대로 받치지 못한 결과일 수 있습니다. 이러한 문제로 고통받는 경우 목 통증에 가장 좋은 베개 , 도.
Andrew는 다음과 같이 덧붙입니다. 특정 재료는 위치 관점에서 특정 유형의 침목에 더 잘 맞습니다.
등을 대고 자면 어떤 베개를 사용해야 하나요?
당신이 잠이 오지 않을 수도 있는 동안 혼자서 밤에 등을 대고 자는 시간의 50%만 그 자세로 시간을 보낸다 할지라도 등받이에 좋은 베개를 사는 것을 고려하는 것이 유용할 수 있습니다. 등받이에 이상적인 베개가 옆으로 자는 사람에게도 좋을 수 있기 때문입니다.
Andrew는 다음과 같이 말합니다. '메모리 폼과 같은 더 단단한 베개는 등받이나 옆으로 자는 사람에게 지지력을 제공하기 때문에 선호합니다.'
Hayley도 동의하며 '메모리 폼 베개는 목과 어깨를 받쳐주어 숙면을 취하는 동시에 관절에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 되므로 등을 자는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 코골이 방지 베개는 밤에 코를 많이 고는 등의 침목에게도 매우 유익합니다.'
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옆으로 자는 경우 어떤 베개를 사용해야 하나요?
언급했듯이 단단한 베개는 옆으로 자는 사람과 앞을 보는 사람 모두에게 가장 좋은 선택일 것입니다.
Hayley는 '우리 중 70%가 옆으로 자는 사람들입니다. 따라서 자는 동안 일관된 단단한 지지대가 자연스러운 척추 정렬을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 더 단단한 베개를 선택하는 것이 좋습니다.'라고 Hayley가 말했습니다.
이 때문에 옆으로 자는 사람들은 깃털과 거위털 베개를 피하고 더 단단하고 마시멜로와 덜 유사한 메모리폼이나 라텍스 베개에 더 기대고 싶어할 것입니다.
정면으로 자면 어떤 베개를 사용해야 하나요?
자주 정면에서 자는 자신을 발견하면 위의 권장 사항과 반대되는 것을 원할 것입니다.
Hayley는 '앞으로 자는 사람의 경우 얼굴과 목이 베개 위에 앉지 않고 베개에 부드럽게 이완되기를 원하므로 더 부드러운 베개를 권장합니다.'라고 Hayley가 말했습니다.
Andrew는 앞좌석에 가장 잘 어울리는 부드러운 깃털이나 극세사 베개를 권장합니다. 이러한 유형의 베개는 잠자는 동안 밤에 더워지는 경우에도 가장 좋습니다. '통풍되지 않는 폼 베개는 천연 섬유와 달리 열을 유지하고 흡수할 수 있습니다. 덥게 자는 사람에게는 자연이 최고입니다.'
베개에 얼마를 써야 할까요?
우리는 매트리스에 더 많은 비용을 지출할 것으로 예상하지만 베개에 같은 생각(또는 예산)을 넣는 경우는 거의 없습니다. 그러나 감당할 수 있는 최고 품질의 베개에 투자하는 것은 숙면을 취하고 통증의 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
Andrew는 '매트리스처럼 이 제품을 매일 8시간 동안 사용하게 될 것이므로 고품질 제품에 대한 투자가 핵심입니다.'라고 말합니다. 그러나 더 많은 지출을 주저한다면 3년 동안 베개 하나에 60달러를 지출하면 하루에 2센트에 불과하다는 사실에 주목하는 것이 흥미로울 것입니다. 유사하게, 3년 동안 지속되어야 하는 베개에 60파운드를 지출하는 것은 하루에 5p를 지출하는 것과 같습니다.
가이드로서, 우리는 일반적으로 베개에 최소 /£30를 지출해야 하지만, 물론 베개 가격은 이보다 훨씬 높을 수 있습니다.
베개를 정기적으로 교체하는 것 또한 품질을 유지하는 열쇠입니다. 하지만 얼마나 자주 베개를 바꿔야 합니까? ? Hayley는 '목과 척추를 올바르게 지지하고 축적되었을 수 있는 집먼지 진드기와 박테리아를 제거하기 위해 2년마다 베개를 교체하는 것이 좋습니다.'