베개를 얼마나 자주 교체해야 하는지 궁금하시다면 아래 가이드를 참고하세요.
치킨 수프
(이미지 크레디트: 게티 이미지)
우리는 모두 숙면을 위해 매트리스가 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 그러나 베개도 똑같이 중요합니다. 즉, 심지어 최고의 베개 영원히 지속되지 않습니다. 그렇다면 얼마나 자주 베개를 바꿔야 할까요? 잠에서 깨어나 통증이 심하거나 꿈나라로 떠날 편안한 자세를 찾지 못한다면 새로운 자세를 취해야 할 때일 수 있습니다.
필요에 맞는 베개를 사용하는 것은 편안한 잠과 뒤척이고 뒤척이는 밤의 차이를 의미할 수 있습니다. 더 이상 최선을 다하지 못한다고 생각되면 베개 교체 가이드를 살펴보고 최고의 숙면을 취할 수 있도록 준비하세요. 그렇다면 얼마나 자주 베개를 바꿔야 할까요?
얼마나 자주 베개를 바꿔야 합니까?
그렇다면 얼마나 자주 베개를 바꿔야 할까요? 베개는 휴식의 질에 절대적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이와 같이, Sleep.org의 전문가 일반적으로 교체하는 것이 좋습니다 1~2년마다 . 그것이 과도하다고 생각되면 그 시간에 얼마나 많이 사용되는지 고려하십시오. 매일 밤 베개에 죽은 피부 세포, 땀, 기름, 타액, 메이크업 잔여물, 알레르겐이 축적됩니다.
그 자극 요인이 당신을 설득하기에 충분하지 않다면 베개의 구조가 시간이 지남에 따라 무너진다는 것을 기억하십시오. 보풀과 형태를 잃으면 머리와 목을 덜 지지하게 됩니다.
베개를 얼마나 자주 교체해야 하는지에 대한 기간도 충전재에 따라 다릅니다. 그렇다면 베개 유형에 따라 얼마나 자주 베개를 교체해야 할까요?
- 폴리에스터와 합성다운 : 시중에서 가장 많이 팔리는 베개들입니다. 그들이 얼마나 잘 유지되는지에 따라, 그들은 어디에서나 지속될 수 있습니다. 6개월에서 2년 .
- 아래에 : 충전재는 다운 베개(종종 호텔 베개에 사용되는 충전재)를 합리적으로 내구성 있게 만듭니다. 그래도 이 베개는 매일 교체해야 합니다. 1~3년 .
- 메모리 폼 및 라텍스: 품질에 따라 메모리폼과 라텍스 베개는 오래 사용할 수 있습니다. 3년 이상 .
베개를 바꾸지 않으면 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
수면의 질에 영향을 미치는 것 외에도(그리고 우리 모두는 더 잘 자는 방법을 알고 싶어합니다), 베개를 자주 바꾸지 않으면 베개도 웰빙에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 어떻게?
베개 규칙을 얼마나 자주 바꿔야 하는지에 대한 추가 인센티브가 필요한 경우 베개가 먼지 진드기의 완벽한 온상이라는 점에 유의해야 합니다. 먼지 진드기는 죽은 피부 세포를 먹어치우고 따뜻하고 습한 환경에서 번성합니다. 미세한 진드기는 위험하지 않지만 어떤 사람에게는 습진을 일으키고 다른 사람에게는 알레르기 증상을 악화시킬 수 있습니다.
베개에 숨어 있는 것은 집먼지 진드기만이 아닙니다. 2005년에 영국 맨체스터 대학교에서 공부 , 과학자들은 1년 반에서 20년 동안 잤던 베개 10개를 분석했습니다. 그들은 각각이 최대 16개의 다른 균류를 수용한다는 것을 발견했습니다! 대부분의 사람들에게 베개의 곰팡이는 무해합니다. 그러나 천식, 기타 만성 호흡기 질환 또는 면역 저하 시스템이 있는 사람들에게는 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
야채 필라 우 쌀(이미지 크레디트: 게티 이미지)
좋은 베개는 또한 잘 때 머리와 목이 척추와 일직선이 되도록 유지해야 합니다. 사실 이 제품을 선택하는 이유 중 하나는 목 통증에 가장 좋은 베개 매우 중요합니다. 수면 자세에 적합한 밀도를 사용하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 잘못된 베개를 베고 잠을 자면 허리와 목에 심각한 부담을 줄 수 있습니다. 이것은 여행에서도 특히 중요합니다. 도로에서 부상이나 긴장을 방지하기 위해 항상 최고의 여행용 베개를 가지고 있어야 합니다.
일반적으로 옆으로 누워 자는 경우 목을 충분히 지지할 수 있도록 더 두껍고 단단한 베개가 필요합니다. 위 침목은 목이 뒤로 과도하게 펴지지 않도록 베개가 적당히 평평한지 확인해야 합니다. 최고의 냉각 베개는 이를 위한 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다. 그리고 등을 대고 자면 머리가 너무 많이 가라앉지 않도록 충분히 단단하고 목이 너무 앞으로 구부러지지 않도록 충분히 부드러운 베개가 필요합니다.
새 베개가 필요하다는 신호
새 베개가 도움이 될 수 있는 몇 가지 명백한 징후가 있지만 간단한 테스트를 통해 확실히 알 수 있습니다.
베개를 반으로 접고 그 위에 깨끗한 신발을 신습니다. 신발이 날아가고 손을 놓았을 때 베개가 원래 모양으로 돌아간다면 지금은 그대로 두어도 됩니다. 그러나 베개가 계속 접혀 있으면 새 베개를 사야 할 때입니다.
깨끗하고 새로운 베개는 여드름으로 고생하는 사람에게도 필수품입니다. 그러나 베개가 피부를 악화시키고 교체해야 할 때를 어떻게 알 수 있습니까? 그리고 피부가 좋지 않다면 베개를 얼마나 자주 갈아줘야 할까요? 베개를 자주 씻고, 꾸준히 화장을 지우고, 자기 전에 세안을 하고도 잠에서 깨어나도 뾰루지가 난다면 베개 탓일 수 있습니다. 베개가 밤마다 흡수하는 모든 먼지와 기름은 모공을 막을 수 있습니다(그리고 흠집을 유발할 수 있음). 여드름이 있는 사람들은 베개를 더 자주 교체하는 것을 고려해야 합니다.
구운 야채 피자
베개를 교체해야 하는 다른 징후는 다음과 같습니다.
- 세탁 후에도 얼룩지고 거무스름해 보입니다.
- 자고 일어나면 목이 뻣뻣하고 쑤시거나 팽팽하고 비좁은 어깨가 있습니다.
- 당신은 매일 아침 욱신거리는 두통에 시달린다.
- 매일 밤 코막힘, 재채기 또는 가려운 목구멍을 경험함
- 베개가 평평하거나 울퉁불퉁한 느낌
베개의 수명을 연장하는 방법
베개를 더 오래 사용하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 냄새와 성가신 집먼지 진드기를 없애기 위해 6개월에 한 번씩 베개를 세탁하는 습관을 들이십시오.
- 세탁기가 충분히 크면 베개 두 개를 한 번에 세탁하여 하중의 균형을 맞추십시오. 권장되는 가장 뜨거운 사이클과 순한 세제를 사용하십시오.
- 메모리폼 베개와 라텍스 베개는 세탁이 불가하니 세탁물 라벨을 반드시 확인하신 후 세탁기에 버리세요.
- 충전물이 덩어리지지 않도록 건조기에 몇 개의 테니스 공을 추가하십시오.
- 마른 수건 몇 장을 넣으면 건조 시간을 단축할 수도 있습니다. 곰팡이와 곰팡이가 생기는 것을 방지하기 위해 베개가 완전히 말랐는지 확인하십시오.
- 또한 베개 커버 아래에 추가 장벽 역할을 하기 위해 보호용 베개 커버를 사용하는 것이 좋습니다.