최면이 불안에 도움이 될 수 있습니까?

불안은 일반적으로 주어진 시간에 영국 인구의 10% 미만이 경험하지만, 많은 사람들이 그들의 걱정이 이전보다 더 커지고 있음을 발견하고 있습니다.

(이미지 크레디트: Getty Images/EyeEm)

관계 및 재정과 같은 개인적인 스트레스나 전염병과 같은 보편적인 스트레스 요인을 통해 불안으로 고통받는 많은 사람들은 최면을 해결책으로 고려하지 않을 것입니다.

전문 최면 치료사인 수잔 햅번(Susan Hepburn)이 말했듯이, 사람들은 '나는 단지 불안한 사람이므로 (받아들여야) 한다'고 생각합니다. 아니요. 100% 그렇지 않다는 말을 많이 들었습니다.

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최면은 종종 영화와 미디어에서 누군가를 황홀에 빠뜨리는 것으로 묘사되지만 최면 세션은 그 이상입니다. 우리 전문가들은 최면이 불안에 어떻게 도움이 되는지, 어떻게 작용하는지, 그리고 당신에게 효과가 있을지에 대해 정확히 설명합니다…

최면은 어떻게 작동합니까?

새로운 치료를 받을 때 가장 신경 쓰이는 것 중 하나는 무엇을 기대해야 할지 모른다는 것입니다. 최면 치료사 및 심리 치료사 수잔 햅번 Adele 및 Nigella Lawson과 같은 A-listers를 도왔던 은 최면 세션이 어떻게 작동할 수 있는지 알려줍니다.

1. 불안이 어디에서 왔는지 알아내기

Susan은 불안이 어디에서 왔는지 알아내는 것이 해결의 첫 번째 단계라고 설명합니다.

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나는 기본적으로 그들의 삶에 대한 스토리 라인을 얻습니다. 불안이 어디에서 왔고 어떻게 시작되었는지. 그녀는 물론 때때로 파트너나 자녀 또는 부모에 대한 반응으로 다른 사람들로부터 불안을 느낀다고 말합니다. 나는 그것이 어디서 왔는지, 언제 시작되었는지, 어떻게 처음 발생했는지, 기억할 수 있다면 당시에 대처했는지 알아냅니다.

2. 휴식

그런 다음 그녀는 계속해서 이완을 권장합니다. 그들은 단지 누워서 착하고 편안해집니다. 휴식을 취하는 데 약 7-8분이 걸립니다.

3. 최면

우리가 영화와 텔레비전 쇼에서 보는 것과 달리, 흔들리는 시계나 트랜스와 같은 상태가 없습니다.

내가 그들에게 최면을 걸 때 Susan은 계속해서 스토리 라인에 대해 이야기합니다. 나는 불안과 불안이 어디서 왔는지 내려놓습니다. (그리고) 나는 그것들을 꺼낸다. 컴퓨터에서 파일을 삭제하는 것과 같습니다. 나는 그 사람의 무의식 속에 있는 파일을 삭제한다. 아무도 불안을 가질 운명이 아니기 때문이다. 그것은 불가능. 학습된 행동이 되었으며 학습된 행동 패턴을 변경하기 위해 치료가 시작됩니다.

이것은 정규 최면 요법 세션에서 일어나는 일이지만 Susan은 개인적으로 그 이상이라고 말합니다.

나는 한 걸음 더 나아가서 모든 형태의 불안과 자신을 연관시키는 모든 연결과 관계를 삭제하여 잠재 의식 전체를 깨끗이 청소할 것입니다. 나는 그들의 성취가 인생에서 무엇인지 묻고 우리는 그것에 대해 이야기합니다. 그래서 저는 '당신은 XYZ를 달성했으므로 동일한 자질을 사용할 것이며, 당신도 이것으로 성공할 것이라는 확신을 가질 것입니다. 제 좌우명은 항상 '실패는 선택사항이 아니며 성공할 것입니다'입니다.

이완과 불안 식별은 최면 세션의 일반적인 부분이지만 각 세션은 개인에 맞게 만들어집니다.

세계적으로 유명한 최면치료사로서, 쉴라 그레인저 woman&home에게 세션은 그 사람과 그들의 문제가 무엇이며 달성하고자 하는 바에 맞게 조정됩니다. 그들이 원하는 삶.

최면이 어떻게 불안을 도울 수 있습니까?

사회의 최면에 대한 오해로 인해 많은 사람들이 최면이 아닐 거라고 믿고 실천에 옮기는 경우가 많습니다.

Susan은 불안에 대한 최면의 목적이 무엇인지 분명히 합니다. 그녀는 그것이 불안과 감정을 통제하고, 전혀 불안을 갖지 않고, 그것을 완전히 없애는 것이라고 말합니다. 어떤 사람들에게는 이것이 사실이기에는 너무 좋게 들릴 수 있지만 Susan은 우리가 불안을 가지고 태어나지 않는다고 반복합니다 . 학습된 행동입니다.

나는 항상 모든 사람에게 '당신은 자신감, 자존감, 자존감, 자신감을 가지고 태어났습니다'라고 말합니다. 어린 시절과 십대를 통해 자라면서 교사, 부모 및 형제 자매를 통해 항상 성장하고 있습니다. 그러나 그것들(자신에 대한 긍정적인 감정)은 상황과 관계, 트라우마, 드라마 등을 통해 부서집니다.

내 역할은 그런 (긍정적인) 감정을 찾아 표면으로 가져오는 것뿐만 아니라 일어난 일과 그 불안이 발생한 이유에 대한 오해를 제거하는 것입니다.

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Susan은 부정적인 파일이기 때문에 이러한 오해와 불안을 제거하고 그렇게 하면 불안 없이 살 수 있다고 설명합니다. 사고 패턴을 업그레이드한다는 이 아이디어는 최면 실습 전반에 걸쳐 일반적입니다. Sheila는 최면이 임상적 우울증과 같은 심각한 정신 건강 장애가 있는 사람들에게는 적합하지 않지만 일반적인 불안과 급성 불안이 있는 사람들 모두에게 매우 유익할 수 있다고 말합니다. 차례로, 그것은 불면증으로 고생하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 더 잘 자 전반적인 건강을 개선합니다.

최면 요법이 하는 일은 누군가가 무언가에 대해 생각하고 더 중요하게는 누군가가 무언가에 반응하는 방식을 거의 업그레이드하는 것처럼 보입니다. 불안은 주로 우리 주변에서 일어나는 일을 바꿀 수 없다는 사실을 받아들이는 것입니다. 우리는 그것에 대해 통제할 수 없지만 우리가 그것에 반응하는 방식을 통제할 방법을 찾을 수 있으며 그렇게 하면 지속적인 도피 또는 싸움 반응에서 우리를 데려갑니다.

그러나 그녀는 이것이 새로운 것이 아니라고 말합니다. 우리가 가르치는 모든 기술에는 새로운 것이 없습니다. 그것들은 모두 프로 스포츠 사람들이 사용할 기술이며 게임이 어떻게 진행되기를 원하는지, 부정적인 혼잣말을 제거하는 방법을 시각화할 것입니다. 우리 모두는 그러한 생각으로부터 유익을 얻을 수 있습니다.