전 영부인 Michelle Obama는 최근 TV 출연에서 정신 건강에 대해 공개했습니다.
(이미지 크레디트: 제52회 NAACP 이미지 어워드/게티를 통한 BET)
Michelle Obama는 전염병 동안 자신의 기분이 가라앉은 후 저등급 우울증을 극복하기 위한 팁을 공유했습니다.
화요일에 The Late Show With Stephen Colbert에서 전 영부인은 우울증과 우울증에 대처하는 데 도움이 되는 트릭에 대해 말했습니다. 불안 생각보다 훨씬 간단합니다.
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그녀는 성인이 되면서 자신만의 도구를 개발하게 된다고 설명했습니다. 그리고 저에게는 짜증나는 소음을 끄는 것입니다.
우리 중 많은 사람들처럼, 미셸 오바마 기절할 때의 첫 번째 행동 촉구는 디지털 해독입니다. 그녀는 종종 그녀의 우울한 기분을 악화시킬 수 있는 소셜 미디어에서 휴식을 취하는 것의 중요성을 알고 있습니다. 내 불안을 조장하는 모든 피드를 계속 읽을 수는 없다고 그녀는 말했습니다.
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사랑하는 사람과 시간을 보내고 자연을 포용하는 것도 Michelle의 핵심 요소입니다. 매일의 웰빙 루틴 그녀가 기분이 우울할 때.
가족, 친구, 산책, 운동 등 기분을 좋게 하는 것들로 나를 둘러싸고 있다고 그녀는 Stephen에게 말했습니다.
Becoming 저자는 그녀가 딸인 Malia와 Sasha에게 계곡도 일시적이고 정상도 마찬가지임을 상기시켜 인생이 결코 완전히 순조로울 수는 없다는 것을 가르치려 한다고 덧붙였습니다.
아무도 인생을 높이 올라가지 않으며 젊은이들이 그것을 아는 것이 중요하다고 생각합니다. 아니요, 당신은 항상 기분이 좋지 않을 것입니다. 그리고 우리 삶의 모든 순간, 특히 전염병과 인종 불안의 한가운데서, 당신은 그것에 대해 일종의 방법을 느낄 것입니다. 스스로 휴식.
이 긍정적인 자기 대화는 지난 몇 달 동안 Michelle에게 특히 도움이 되었습니다. 두 아이의 엄마는 최근 딸들의 자립심에 대한 두려움을 털어놓으며 피부색 때문에 딸들의 안전이 걱정된다고 밝혔습니다. 그녀는 지난 8월 미셸 오바마(Michelle Obama) 팟캐스트 에피소드에서 '기분저하증(dyshymia)'으로도 알려진 '저등급 우울증'을 앓고 있음을 시인하기도 했다.
이것은 영적으로 충만한 시간이 아닙니다.'라고 그녀는 말했습니다. 그녀는 자신의 절망을 팬데믹과 미국을 분열시키는 '인종 갈등'으로 돌렸습니다. 이 행정부를 보는 것, 그 위선을 매일매일 지켜보는 것만으로도 낙심할 것입니다.
그러한 부정적인 상황에 직면하여 동면하고 싶은 유혹에도 불구하고 Michelle은 고통을 참으면 항상 기분이 나아진다는 것을 알고 있습니다. 그녀는 건강한 습관의 일관된 루틴을 그녀의 기분을 유지하고 '나의 바닥에 뒹굴는' 경향을 피하는 열쇠라고 믿었습니다.
격리 중에도 일정을 잡는 것이 내가 한 일이라고 그녀는 Stephen에게 말했습니다. 나는 일어나서 샤워하고, 운동하고, 매일 옷을 갈아입었다. 그렇게 하지 않은 날이 하루도 없었어요. 그냥 하는 것이 당신을 펑크에서 빠져 나오게 하기 때문입니다.
운동을 하든 친구에게 전화를 하든, Michelle은 정신 건강과 관련하여 작은 조치를 취하는 것이 큰 차이를 만들 수 있다고 믿습니다.
내가 하루 종일 기분 나쁜 상태로 보낸다면(불을 끄고 침대에서) 다음 날에도 같은 기분이 들 것입니다. 하지만 일어나서 샤워를 하면 뭔가를 하는 도중에 어떤 일이 일어날 수 있습니다. 그것은 정말로 저를 긍정적인 위치로 몰아넣습니다.