허니 다이어트 : 이것이 새로운 5 : 2입니까?




우리도 들었을 때 믿을 수 없었기 때문에 참아주십시오. 그러나 새로운 연구에 따르면 매일 밤 자기 전에 한 숟가락의 꿀을 먹음으로써 3 주 안에 드레스 크기만큼 떨어질 수 있습니다!

달콤하고 설탕 같은 것이 체중 감량에 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

창업자이자 영양학자인 Mike McInnes에 따르면, 그것은 꿀의 신진 대사에 달려 있습니다. 그는 꿀이 신진 대사에 변화를 일으켜 우리 모두가 엉망이되는 성가신 설탕 갈망에 굴복하지 않으며, 잠자는 동안 지방을 태우는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다!



너무 좋은 소리가 아닌가?

칼로리 계산, 엄격한 기아식이 요법, 고가의 음식이 없으며 잠자는 동안 일주일에 최대 3 파운드를 잃을 수 있습니다. 맥킨 스는 허니 다이어트의 비밀은 설탕을 꿀로 대체하는 데 있다고 말합니다. 꿀에서 발견되는 천연 설탕은 거의 완벽한 체중 감량 식품으로 만듭니다. 즉, 하루 종일 꿀 대신 설탕을 대체하고 큰 양을 첨가하는 한 가족 식사, 간식 및 다른 다이어트에서 일반적으로 금지 된 간식을 계속 즐길 수 있습니다. 자기 전에 뜨거운 음료에 숟가락. 이것에 충실하고 몇 가지 간단한 규칙과 설탕을 갈망하고 있다고 뇌에 알려주는 메커니즘을 멈출 수 있습니다!

어떻게 작동합니까?

신체는 운동을 포함하여 다른 시간보다 처음 몇 시간 동안 수면 중에 더 많은 지방을 태우기 때문에 다이어트가 잘 작동한다고합니다. 이것은 당신의 다이어트에서 정제 된 설탕을 배제하는 것과 결합됩니다 – 두뇌 신호를 재조정하여 정제 된 설탕으로부터 에너지가 떨어지기 시작하면 훨씬 더 달콤한 재료가 필요하다는 것을 알려주는 단계는 놀라운 결과를 가져올 수 있습니다. 그림.




허니 다이어트 – 알아야 할 사항

굶주림과 고가의 건강식을 잊어 버리십시오 –이 간단한 규칙을 따르면 일주일에 최대 3 파운드를 잃을 수 있습니다! 당신이 기억하는 데 도움이 냉장고에 고정 왜?




무엇을 먹을 수 있습니까?

1. 설탕을 꿀로 바꿉니다.

우리 모두는 체중 감량과 관련하여 지방이 적이라고 생각하도록 프로그래밍되었지만 실제 악당이 설탕이라는 것을 암시하는 많은 증거가 있습니다. 꿀을 대안으로 사용하여 감미료를 포함한 모든 설탕을 제거하십시오. 뜨거운 물에 꿀로 하루를 시작하고, 차와 커피, 시리얼, 하루 종일 모든 요리에서 설탕을 꿀로 바꿉니다.

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우리처럼 간식을 먹는 사람이라면 통밀 토스트 나 통밀 크래커에 꿀을 뿌리거나 자연 요구르트에 티스푼을 넣으십시오. 가장 중요한 것은 잠자리에 들기 30 분 전에 1 ~ 2 큰술의 꿀로 뜨거운 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.

2. 정제되지 않은 탄수화물을 선택하십시오

흰 파스타와 흰 쌀에서 발견 된 정제 된 흰 밀가루는 혈당 스파이크를 유발할 수 있습니다. 통밀 빵, 파스타 및 현미는 섬유질이 풍부하여 소화에 좋으며 몸이 처리하는 데 시간이 오래 걸리고 더 오래 느끼게합니다. 통밀 탄수화물이 식사의 1/4 미만을 차지하는지 확인하고 접시에 단백질과 야채를 채우십시오.

탄수화물이 적 으면 배가 고프다 고 걱정 되십니까? 감자와 빵 대신 콩과 렌즈 콩을 가능한 한 자주 채우고 새 만트라를‘모든 것이 든 탄수화물’,‘옆에 탄수화물’을 줄이십시오.

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3. 단백질, 단백질, 단백질

식사 할 때마다 단백질을 섭취하면 더 오래 동안 더 충만 해지고 혈당 스파이크를 피하여 갈망을 유발할 수 있습니다. 생선 (빵을 바르거나 반죽하지 않음), 닭고기 (피부 없음), 돼지 고기 (지방 손질), 소고기 (스테이크 또는 5 % 뚱뚱한 말하다) 또는 계란과 같이 칼로리를 낮추려면 단백질을 가능한 한 간결하게 유지하십시오.

또한 후 머스, 땅콩 버터, 렌즈 콩, 콩 및 콩과 같은 식물성 단백질 공급원을 잊지 마십시오!

4. 샐러드, 야채 및 과일

다이어트에 관해서는 말할 필요도 없지만 허니 다이어트에 관해서는 너무 많은 샐러드와 야채는 없습니다. 하루에 두 조각의 과일을 목표로 삼으십시오. 설탕이 높을 수 있으므로 장과 및 대황과 같은 저탄수화물 과일을 선택하십시오.

5. 전 지방 유제품

식이 요법에서 먹을 수있는 음식 목록에 전체 지방 일기를 포함시키는 것이 이상하게 보일 수 있지만, 유제품에서 지방이 제거되면 일반적으로 벌크 제, 감미료 및 설탕으로 대체됩니다. 하지만 너무 미쳐 가지 마십시오. 요거트 또는 코티지 치즈의 작은 냄비, 작은 치즈 조각 및 하루에 한 잔의 우유 한 잔만 있으면 충분합니다.




무엇을 먹을 수 없습니까?

1. 정크 푸드에 작별 인사

이 다이어트는 가공 식품에 빈 칼로리가없는 경우에만 효과가 있습니다. 케이크와 비스킷과 같은 단 스낵을 피할 수있을뿐만 아니라 칩, 다이어트 탄산 음료, 튀긴 음식, 가공 식품 (포장에 담긴 물건), 테이크 아웃 및 패스트리도 잘라야합니다.

2. 일주일에 하루에 탄수화물 없음

정제되지 않은 탄수화물을 제거 할뿐만 아니라 일주일에 하루 동안 탄수화물을 완전히 제거해야합니다. 이것은 빵, 파스타, 밀가루, 감자, 쌀 및 시리얼이 없음을 의미합니다.

그래서 지구상에서 무엇을 먹을 수 있습니까!? 우리는 탄수화물이없는 하루가 쉽지 않다는 것을 처음으로 인정하지만 과일, 채소, 고기 및 생선을 고집하고 계란, 요구르트, 견과류 및 씨앗을 잊지 않으면 서 원치 않는 불쾌한 지방.

3. 안녕히 감자

허니 다이어트는 몸의 인슐린 수치를 급상승시키는 가장 범인 일 것입니다. 허니 다이어트는 모든 형태의 감자를 완전히 금지 할 것을 권장합니다. 미안 해요!




식사 아이디어는 어떻습니까?

허니 다이어트를 시작하기로 결정한 경우 점심과 저녁 레시피 아이디어를 모았습니다.

점심

호박과 오렌지 수프

매운 당근과 렌즈 콩 수프 (사진)

훈제 연어와 브로콜리 frittata

구스베리 바보 만드는 법

따뜻한 콩 샐러드와 후추 참치

닭고기와 흰 콩 수프




석식

허니 글레이즈 참깨 연어

허니 머스타드 치킨

꿀 간장 유약 참치

디종 꿀 드레싱 훈제 연어 샐러드 salmon (사진)

꿀, 레몬, 생강 볶음

닭고기, 렌즈 콩 및 버터 넛 스쿼시 샐러드

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더 알고 싶으세요? 당신은 살수 있어요 허니 다이어트 1 월 2 일에 Hodder & Stoughton이 발간 한 Mike McInnes의 £ 13.99. £ 12.49 (P & P 무료)로 사본을 선주문하려면 0844 472 4157로 전화하십시오.

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