가이드 라인 일일 금액 설명



식품 표시는 특히 모든 백분율 및 무게와 혼동 될 수 있습니다. 매일 섭취 할 수있는 설탕, 소금 또는 포화 지방의 양에 대한 가이드 라인 일일 섭취량 (GDA)을 이해하십니까? 유용한 가이드를 읽어보십시오.



에리카 크리스텐슨 콜 매 네스

GDA 란 무엇입니까?
GDA는 일일 일일 권장 영양 소량입니다. 많은 음식에는 포장에 라벨이 붙어있어 칼로리와 설탕, 소금, 포화 및 지방의 양과 그 부분의 GDA 비율을 한눈에 알 수 있습니다. 권장 일일 권장량을 초과하여 먹지 않으면 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하게됩니다.

GDA는 남성, 여성 및 어린이에게 동일합니까?
GDA는 건강한 체중과 평균 활동 수준의 평균 성인에 대한 권장 사항을 기반으로합니다. 어린이에게는 성인에 대한 요구가 다르기 때문에 GDA가 다릅니다. GDA에 대한 자세한 내용은 아래 차트를 참조하십시오.

. 칼로리 설탕 지방 포화 소금
여자들 2000 년 90g 70g 20g 6g
하지만 2500 120g 95g 30g 6g
어린이 5-10 1800 85g 70g 20g 4g

GDA 금액을 이해할 수 없습니다
가장 인기있는 요리법 중 하나 인 레드 와인 유약을 곁들인 로스트 비프의 GDA를 살펴 보겠습니다.

후라이드 치킨 간 요리법
칼로리 설탕 지방 포화 소금
392 9g 10g 4g 0.4g
20 % 10 % 14 % 20 % 7 %

.

예를 들어 포화 지방을 섭취하십시오. 이 로스트 비프의 일부에는 포화 지방 4g이 포함되어 있습니다. 이는 일일 섭취해야 할 포화 지방의 20 %입니다. 다섯 부분을 먹으면 포화 일일 지방량 가이드 라인의 100 %에 도달하게됩니다. 더 많은 부분이 그 양을 넘을 것입니다. 즉, 그날 건강에 해로운 포화 지방을 먹었 음을 의미합니다.

다음에 어디? 영양사 Monica Grenfell이 goodtoknow regular, Rosalind Lynch, Caroline Moisy 및 Lisa Woollaston의 다이어트에 대해 어떻게 생각하는지 알아보십시오.

다음 읽기

쿠스쿠스를 다시 데울 수 있으며 그렇게 하는 것이 안전합니까?