가이드 라인 일일 금액 설명




식품 표시는 특히 모든 백분율 및 무게와 혼동 될 수 있습니다. 매일 섭취 할 수있는 설탕, 소금 또는 포화 지방의 양에 대한 가이드 라인 일일 섭취량 (GDA)을 이해하십니까? 유용한 가이드를 읽어보십시오.

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GDA 란 무엇입니까?
GDA는 일일 일일 권장 영양 소량입니다. 많은 음식에는 포장에 라벨이 붙어있어 칼로리와 설탕, 소금, 포화 및 지방의 양과 그 부분의 GDA 비율을 한눈에 알 수 있습니다. 권장 일일 권장량을 초과하여 먹지 않으면 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하게됩니다.

GDA는 남성, 여성 및 어린이에게 동일합니까?
GDA는 건강한 체중과 평균 활동 수준의 평균 성인에 대한 권장 사항을 기반으로합니다. 어린이에게는 성인에 대한 요구가 다르기 때문에 GDA가 다릅니다. GDA에 대한 자세한 내용은 아래 차트를 참조하십시오.



Louis Theroux의 키는 얼마입니까

. 칼로리 설탕 지방 포화 소금
여자들2000 년90g70g20g6g
하지만2500120g95g30g6g
어린이 5-10180085g70g20g4g

GDA 금액을 이해할 수 없습니다
가장 인기있는 요리법 중 하나 인 레드 와인 유약을 곁들인 로스트 비프의 GDA를 살펴 보겠습니다.

톱 10 두려움
칼로리설탕지방포화소금
3929g10g4g0.4g
20 %10 %14 %20 %7 %

.

예를 들어 포화 지방을 섭취하십시오. 이 로스트 비프의 일부에는 포화 지방 4g이 포함되어 있습니다. 이는 일일 섭취해야 할 포화 지방의 20 %입니다. 다섯 부분을 먹으면 포화 일일 지방량 가이드 라인의 100 %에 도달하게됩니다. 더 많은 부분이 그 양을 넘을 것입니다. 즉, 그날 건강에 해로운 포화 지방을 먹었 음을 의미합니다.

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