이 쉬운 운동으로 허벅지에서 셀룰 라이트를 제거하십시오

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셀룰 라이트, 우리는 당신을별로 좋아하지 않습니다.

완전히 무의미하고보기 흉한, 우리의 인생에서 울퉁불퉁하고 오렌지 껍질이 벗겨지는 피부를 다루어야한다는 것은 불공평 해 보입니다. 그것을 영원히 버리는 것은 맘모스 일처럼 보일지 모르지만, 쉬운 운동 아이디어로 우리는 셀룰 라이트를 제거하는 빠른 방법을 제시했습니다.

셀룰 라이트에는 피부 외관을 크게 변화시킬 수있는 다양한 자연 요법이 있지만, 도움이 될 수는 없지만 구식의 운동으로 싸우는 것이 효과적이라고 생각합니다!

셀룰 라이트 란?

지방이 피부에 작은 주머니로 나뉘어져있을 때 볼 수있는 보조개와 덩어리. 남성보다 여성에서 더 흔하고 혈액 순환이 가장 적은 신체 부위에 형태가 있습니다. 즉, 활동이 없으면 버기가 매우 어렵습니다.

체지방이 더 많으면 셀룰 라이트가있을 가능성이 높아지지만 체중이 줄어도 셀룰 라이트가 사라지지는 않습니다.

유전자, 염증 및 호르몬 불균형은 모두 셀룰 라이트에 기여할 수 있습니다.

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피부과 의사 인 아리엘 하우스 (Ariel Haus) 박사에 따르면, 운동은``혈액 순환을 증가시키고 찌르기 어려운 부위의 지방 조직을 풀기 ''때문에 셀룰 라이트의 모양을 줄이는 좋은 방법입니다.

에어로빅은 지방과 과도한 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 지방을 태우면 셀룰 라이트가 제거됩니다. 경험상 세션 중에 일을 열심히할수록 더 적은 시간 안에 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

셀룰 라이트 제거에 도움이 될 때 심박수를 얻는 것이 도움이 될 것입니다.

활발한 걷기는 달리기보다 관절에 미치는 영향이 적기 때문에 좋습니다. 그 동안 신선한 공기를 마실 수 있습니다!

일주일에 3 번 이상 20 분 이상 걸 으면서 점차적으로 증가 시키십시오.

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러닝은 처음에는 가장 매력적인 아이디어는 아니지만 어디에서나 할 수있는만큼 고려해 볼 가치가 있으며 무료이며 셀룰 라이트가 풍부한 하체 근육을 목표로합니다.

이것은 활발한 걷기 시작하여 조깅으로 이동 한 후에 진행하는 것이 좋습니다.

20 분 동안 걷기, 10 분 동안 달리기 등의 방법으로 체지방을 태우는 좋은 방법이라고하는 인터벌 트레이닝을 시도 할 수도 있습니다.

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수영은 관절에 매우 친절하고 한 번에 많은 신체를 운동시키기 때문에 몸에 잘 맞는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

어떤 이유로 든 달릴 수 없다면 항상 뚱뚱한 버스트를 위해 수영장으로 모험을 떠날 수 있습니다. 그러나 강도가 중요하다는 점을 명심하십시오.

필요한 경우, 뇌졸중이 시작되고 올바른 근육을 사용하고 있는지 확인하는 몇 가지 교훈을 얻으십시오.

부유물을 잡고 다리를 차는 것은 셀룰 라이트가 발생하기 쉬운 지역을 목표로하는 좋은 방법입니다. 발로 엉덩이를 꽉 쥐면서 운동을 극대화하십시오.

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셀룰 라이트를 제거하려고 할 때 다른 종류의 저항이 중요합니다.

몸매 근육은 셀룰 라이트의 외관을 개선 할뿐만 아니라 신체의 근육량을 증가시킵니다.

이것은 전체적으로 지방 조직이 적고 근육 조직이 지방보다 최대 9 배 많은 칼로리를 태운다는 것을 의미합니다!

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격일로 각 운동을 15 회 반복하여 3 세트를 완료하는 것을 목표로합니다.

처음에는 운동을 똑바로해야하지만 강해지면 체중을 늘려야합니다.

통조림으로 시작하고 준비가되면 밀가루 봉지 또는 물병으로 진행하십시오.

서있는 자세에서 오른발을 크게 앞으로 내딛어 발이 잘 보폭되도록하십시오. 가능한 한 상체를 유지하면서 천천히 몸을 바닥으로 내립니다.
바닥에 가까이 있지만 무릎이 앞쪽으로 닿을 정도로 가까이 있지 않은 경우 천천히 다시 위로 밀고 엉덩이를 꽉 쥐어 몸이 흔들리지 않도록하십시오.
시작 위치에서 반복하고 각 세트의 끝에서 측면을 변경하십시오.