빠른 신진대사 다이어트

파운드가 녹는 것을 보기 위해 먹는 음식을 회전시켜 신진대사를 높이십시오.

미국 영양사, 헤일리 폼로이 체중 감량에 대한 우리의 생각이 바뀌고 있습니다.

슬리밍에 대한 그녀의 새로운 접근 방식, 빠른 대사 다이어트 , 칼로리 계산과 관련이 없습니다. 대신 그녀는 지속 가능하고 합리적인 다이어트의 핵심은 신진대사를 다시 '활성화'하여 단 4주 만에 최대 20파운드를 뺄 수 있다고 믿습니다.

'살 빼는 것이 어떤 사람들에게는 신비롭게 보입니다'라고 Haylie는 말합니다. '하지만 사실 그렇게 복잡하지는 않습니다. 그것은 칼로리나 지방 그램 또는 탄수화물에 관한 것이 아닙니다...그것은 신진대사에 관한 것입니다. 불을 붙이면 아무리 많이 먹어도 모닥불처럼 먹는 모든 것을 태울 것입니다.'

Haylie의 배경은 인상적이지만 영양사가 되기 위해 전통적인 길을 택하지 않았습니다. 대신 그녀는 수의사가 되기 위해 대학에서 동물 과학을 공부했습니다. 빠른 대사 다이어트 .

'(대학)은 조각가가 찰흙 덩어리를 형성하는 것처럼 신체를 형성하기 위해 음식이 체계적이고 의도적으로 사용될 수 있다는 것을 처음으로 이해하기 시작한 곳입니다'라고 그녀는 말합니다. '동물 영양에 대해 더 많이 배울수록 동일한 개념이 어떻게 사람들에게 적용될 수 있는지에 대해 더 많이 생각하게 되었습니다.'

그렇기 때문에 빠른 대사 다이어트 결과를 얻습니다. 그녀의 방법은 매우 성공적이어서 현재 Cher, Reese Witherspoon, Jennifer Lopez 및 Sultan of Dubai를 포함한 고객 목록을 보유하고 있으며, 이들 모두가 추천 후 그녀에게 접근했습니다. 다행스럽게도 Haylie의 체중 감량 연구의 이점을 얻기 위해 더 이상 A-lister가 될 필요가 없습니다. 그녀는 이제 새 책의 페이지를 통해 자신의 지식을 공유하고 있습니다. 빠른 신진대사 다이어트: 28일 동안 최대 20파운드 감량

(주홍색, £ 7.99).

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빠른 대사 식이 요법이 다른 이유

'만성 다이어트는 신진대사를 소진시키지만 빠른 신진대사 다이어트는 다시 불을 붙입니다'라고 Haylie는 설명합니다. 그것은 정말 의미가 있습니다. 신체가 기능하는 데 필요한 것을 더 많이 굶게 할수록 건강한 체중을 유지할 가능성이 줄어듭니다. 유행하는 다이어트와 가공식품이 원인입니다. '항상 포장하는 사람들을 알아? 그들은 빠른 신진 대사를 가지고 있습니다. 그러면 거의 먹지 않고 과체중으로 안장을 유지하는 사람들이 있습니다. 그들은 신진대사가 느려서 식어버려야 하는 방식으로 타지 않는 사람들입니다.'라고 Haylie는 말합니다. '젖은 나무더미에 쓰레기를 던지면 흙더미가 된다. 그것으로 불을 지르면 안 됩니다... 정크 푸드, 가공 설탕, 그리고 아마 먹지 말아야 할 다른 모든 음식을 신진대사가 느린 몸에 던지면 일어나는 일입니다.'

빠른 대사 식이 요법의 작동 원리

체중을 줄이려면 먹는 것을 통제해야 합니다. 이것이 바로 빠른 신진대사 다이어트가 필요한 이유입니다. Haylie는 고객에게 기본 생물학 및 식품 과학을 가르치므로 고객은 신체가 어떻게 작동하는지, 무엇을 언제 먹어야 하는지 정확히 알 수 있습니다. '음식은 당신을 위해 많은 것을 할 수 있습니다. 하지만 앞으로 몇 주 동안은 인생에서 다른 위치를 차지해야 합니다.'라고 Haylie는 말합니다. '음식은 다른 모자를 쓸 것입니다. 엔터테인먼트 소스가 아니라 도구입니다. 그것은 확실히 당신의 적이 아닙니다. 당신은 그것을 당신을 위해 일하고 열심히 일하게 할 것입니다. '당신이해야 할 모든 음식 - 좋은 음식, 맛있는, 진짜 음식 - 내가 당신에게 먹으라고 말하는 방식으로 먹는 것입니다.

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빠른 대사 다이어트 시작하기

먼저, 신진대사가 어떻게 작동하는지 이해해야 합니다. '신진대사는 대상이 아니라 과정입니다'라고 Haylie는 설명합니다. '음식이 열과 연료 또는 물질(근육, 지방, 혈액, 뼈)로 바뀌거나 변형되는 것입니다. 주어진 순간에 신진대사는 연소, 저장 또는 구축 중입니다. '신진대사의 아름다움은 그것이 조작될 수 있다는 것입니다...(그러나) 원하지 않는 신체를 무심코 조작할 수 있기 때문에 곤경에 빠질 수도 있습니다. 다이어트, 영양이 없는 음식, 너무 많은 스트레스를 받는 생활은 신진대사를 느리게 합니다. '당신의 신진대사는 당신이 처한 조건에서 살아남을 수 있는 몸을 만들어 당신이 하는 일을 반영합니다.'

빠른 신진대사 다이어트의 실제: 교차 훈련

체중 감량을 시작하려면 신진 대사가 제대로 작동하기 시작하도록 흔들어야합니다. '(신진대사에 대한 교차 훈련)은 몸을 움직이게 하고, 놀라움과 지지를 주어 속도를 늦춘 생화학적 패턴을 역전시킵니다. 그것은 결코 전에 없었던 칼로리와 지방을 태울 화상을 유발할 것입니다'라고 Haylie는 말합니다. 즉, '이틀은 한 가지 방법으로 먹고, 이틀은 다른 방법으로 먹고, 3일은 완전히 새로운 특정 영양소를 섭취하는 것'을 의미하므로 몸이 끊임없이 열심히 일하게 됩니다.

빠른 대사 식이 요법의 일반적인 주 - 1단계 및 2단계

4주 동안 엄격하게 따라야 하는 대사 다이어트 계획에는 세 단계가 있습니다.

1단계 - 스트레스 풀기

먹다...'3탄수화물, 적당한 단백질, 저지방 식단'

서빙하다... 고탄수화물 식품(현미), 천연당이 많은 식품(망고, 딸기), 비타민 B 및 C가 풍부한 식품(칠면조, 귀리), 단백질 적당량, 저지방 식품

운동...'조깅이나 에어로빅 수업과 같은 격렬한 유산소 운동을 하루 이상 하세요'

을위한...이틀

2단계 - 지방 저장소 잠금 해제

먹다...'고단백, 저탄수화물, 저지방 3끼 식사와 단백질 간식 2가지'

서빙하다... 간 기능 지원 식품(잎채소), 저지방 단백질(살코기, 참치), 알칼리성 녹색 채소(케일, 근대), 에너지를 높이는 카르니틴 생성 식품(닭가슴살, 대구)

나가...과일과 곡물

운동...'2단계 동안 근력 운동(역도)을 하루 이상 하세요.'

을위한...이틀

아보카도와 새우 샐러드 제이미 올리버

빠른 대사 식이 요법의 일반적인 한 주 - 3단계

3단계 - 화상을 일으키다

먹다...'세 끼와 건강에 좋은 두 가지 간식'

서빙하다...건강에 좋은 지방(아보카도, 견과류 및 씨앗), 고지방 단백질(연어), 낮은 GI 과일(베리) 및 야채(아티초크), 비정제 탄수화물(야생 쌀), 갑상선 자극제(해조류) 및 이니시탈이 풍부한 식품 (단순 탄수화물)과 비타민 B가 풍부한 영양소인 콜린(맥박과 닭 간)

운동...'요가 같은 스트레스 해소 활동 최소 하루'

을위한... 삼 일