제공합니다 :
4기술:
쉬운예습:
10 분조리:
15 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 300kCal | 15 % |
| 지방 | 12.4g | 18 % |
| -포화 | 4g | 20 % |
쵸 리조, 햇볕이 잘 드는 토마토 및 고추와 같은 매운 지중해 풍미로 파열되는 빠르고 쉬운 여름 쵸 리조와 콩 샐러드. 이 레시피는 4 인분이며 요리 준비에 25 분이 소요됩니다. 이 군침이 도는 샐러드는 1 인분 당 300 칼로리로 칼로리 계산에 이상적입니다. 이 샐러드는 여름철에 BBQ를 즐기기 위해 친구들을 사귀면 풍성한 점심 식사, 가벼운 저녁 식사 또는 재미있는면을 만들 것입니다. 이 샐러드는 최대한 빨리 준비하고 제공합니다. 남은 음식은 다음날 냉장고의 밀폐 된 용기에 보관할 수 있습니다.
소시지 뇨키 구워
성분
- 2tsp 올리브 오일
- 125g (4oz) 쵸 리조 링, 슬라이스
- 샬롯 2 개 또는 붉은 양파 1 개, 껍질을 벗기고 잘게 다진 것
- 셀러리 2 개, 잘게 썬 것
- 주황색, 노란색 또는 붉은 고추 1 개, 파종 및 덩어리로 자름
- 화이트 와인 150ml (¼ 파인트)
- 410g 카네 니니 콩, 헹굼 및 배출
- 150g (5oz) 햇볕에 쬐인 토마토, 배수 또는 8 개의 아기 자두 토마토, 절반
- 봄 양파 4 개, 얇게 썬 슬라이스
- 소수의 신선한 파슬리 또는 바질 잎
- 빵 껍질
방법
프라이팬을 데우고 기름과 쵸 리조를 넣고 2-3 분 동안 볶습니다. 샬롯이나 양파, 셀러리, 후추를 넣고 5 분간 볶습니다.
와인을 붓고 2-3 분 동안 또는 액체가 약 절반 줄 때까지 끓입니다.
콩을 저어주고 몇 분 동안 끓여서 데우십시오.
너트 로스트와 함께 제공 할 것
토마토와 파를 넣으십시오. 서빙 그릇에 숟가락으로 파슬리 또는 찢어진 바질 잎을 넣습니다. 빵과 함께 제공하십시오.