Joe Wicks라고도하는 Body Coach는 사람들이 2014 년부터 사우스 런던에있는 집에서 영감을주는 Instagram 비디오를 공유하기 시작한 이래로 사람들이``15 세에 몸을 기울 이도록 ''돕고 있습니다.
그는 온라인 영양 코치로 이동하기 전에 개인 트레이너로 경력을 시작했습니다. 두 사람을 결합함으로써 그는 현재 미국에서 가장 유명한 피트니스 및 건강 전문가 중 하나로 알려져 있습니다.
그는 자신을 '고양이'다이어트 업계에서 요요 다이어트 담당자를 구하고 우리 모두가 익숙해 져서 건강에 해로운 다이어트를 막는 '미션을 수행하는 사람'이라고 설명합니다.
6 권의 베스트셀러 책과 7 번째 책, 아름다운 아기 딸과 그의 벨트 아래에 최근에 참여한이 책은 The Body Coach가 그의 임무를 완수하는 것 같습니다.
조는 말한다. ‘저칼로리 다이어트와 식사 대체 동요로 고군분투하는 사람들이 아파요.’
식단 개선 (여기에는 기아가 없을까 걱정하지 마십시오)과 운동에 대한 새로운 접근 방식을 결합한이 계획은 이미 전 세계 50,000 명에게 적용되었습니다.
조는 당신이 그에게 90 일을 주면 몸도 변형시킬 것이라고 약속합니다. 그래서 만약 당신이 올해 체중 감량을 결정한다면 계속 읽으십시오.
보디 코치는 어떻게 작동합니까?
Body Coach 계획은 90 일이며 SSS – Shift, Shape 및 Sustain 계획입니다.
SSS 계획은식이 요법과 HIIT 운동 (고강도 간격 훈련)을 결합하여 지방 손실을 구체적으로 목표로하고 얇지 않고 '더 얇게'돕습니다.
바디 코치 다이어트에서 무엇을 먹을 수 있습니까?
Joe는 90 일짜리 SSS 계획에있는 동안 평소보다 더 많은 음식을 먹을 수있게 해줄 것이라고 말합니다.
캠브리지 다이어트 2 단계 체중 감량
무엇을 기대해야하는지에 대한 아이디어를 얻으려면 Joe의 Instagram 페이지에서 자신이 먹는 음식과 요리법의 그림을 정기적으로 게시하는 페이지를 확인하십시오. 그의 딸의 멋진 셀카와 사랑스러운 사진은 말할 것도없고 ...
레시피 포함;
- 크림의 측면 바나나, 블루 베리와 석류와 단백질 팬케이크
- 당근과 사과 머핀
- 바나나, 초콜릿 및 퀴 노아 하룻밤 귀리
- 아보카도, 데친 계란, 고추 조각으로 구운 베이글
- 생선 핑거 샐러드
- 맥 클레 니 칠면조 버거
- 고구마 튀김 탄두리 대구 버거
- 치킨 파이
- 닭고기와 orzo rat-a-tat 빵
- 파인애플 살사와 버릇없는 스테이크 부리 토
- 채소 슈퍼 볼
보디 코치는 식사 계획을 포함합니까?
딱딱하거나 엄격한 일일 식사 구조는 없습니다. 유연성이 뛰어나고 라이프 스타일에 따라 각 개인마다 식사를 완전히 교환 할 수 있습니다.
아침 식사, 점심 및 저녁 식사를 위해 선택할 수있는 다양한 레시피가 포함 된 Pick 'N'Mix 원칙을 따릅니다. 당신이 좋아하는 음식 만 먹기 때문에 까다로운 먹는 사람에게 완벽한 계획입니다.
그렇기 때문에 바쁜 생활을하는 사람들에게는이 계획이 성공적인 이유입니다. 정확한 구조를 따를 필요는 없으며 라이프 스타일의 변화이기도합니다.
각주기를 시작하면 이전 진행 상황에 따라 앞으로 한 달 동안 영양 계획을 받게되므로 본인에게 꼭 맞는지 알 수 있습니다. 조는 이것이 신체가 90 일 동안 뚱뚱한 연소 모드에있게함으로써 놀라운 변화를 초래한다고 말합니다.
The Body Coach 계획에는 다른 단계가 있습니까?
Body Coach 90 일 SSS 계획은 3 주기로 나뉩니다.
첫 번째주기는 지방을 바꾸고 체육관으로 돌아가는 것이고, 두 번째주기는 더 많은 무게로 근육량을 형성하고 증가시키는 것입니다. 끝.
HIIT 교육이란 무엇입니까?
HIIT는 고강도 인터벌 트레이닝 (High Intensity Interval Training) 또는 짧은 운동의 격렬한 운동이며 체지방을 빠르게 연소시키는 가장 효과적인 방법입니다 – 우리는 그 소리를 좋아합니다!
Body Coach는 매일 20 분의 운동 세션에서 작동하지만 런닝 머신이나 체육관에있을 필요는 없으며 어디에서나 HIIT를 수행 할 수 있습니다. 집, 사무실, 호텔 방 또는 이동 중. 분동이나 특정 장비가 필요하지 않습니다.
Joe는 1 분주기 (20 초의 강렬한 노력과 40 초의 휴식)로 작업 할 것을 제안합니다. 또는 자신에게 맞는 것에 따라 각각 30 초. 일주일에 4-5 번 20 분 동안 반복하면 체지방에 작별 인사를 할 수 있습니다!
조깅과 같은 저 강도 운동과 달리 운동을 마치면 20 분 정도 운동을해야 할뿐만 아니라 HIIT는 몇 시간 동안 지방을 계속 연소시킵니다.
양고기 갈비
음식을 먹거나 운동을 할 수는 있지만 둘 다 할 수는 없습니까?
Joe는 시간 절약 훈련 계획은 각 개인에 맞게 특별히 설계되었으며 집이나 체육관에서 수행 할 수 있으므로 실제로는 참여하지 않을 변명의 여지가 없습니다.
또한 다이어트 계획과 HIIT 훈련에 충실하면 결과가 훨씬 더 눈에.니다.
바디 코치 다이어트는 건강합니까?
조는 말한다. ‘이것은 전통적인 저칼로리식이 요법이 아닙니다. 그 어느 때보 다 많은 음식을 먹고 체육관에서 시간을 덜 보내는 뚱뚱한 손실 영양 및 다량 영양소에 대한 교육입니다. '
Joe는 개인 트레이너 및 자격있는 영양 코치로서 경력을 가지고 있습니다.
The Body Coach는 누가 계획 할 수 있습니까?
나이, 라이프 스타일 또는 현재 체력 수준에 관계없이 Body Coach는이 계획으로 성공할 수 있고 성공할 것이라고 유지합니다.
임신 중이라면 계획이 적합하지 않지만 남녀 모두에게 적합합니다.
모유 수유하는 엄마는 임신 중에 체중을 감량하기 위해 계획을 사용할 수 있지만 플랜에 만족하기 위해서는 먼저 GP와 상담하는 것이 좋습니다. 모유 수유 엄마에게 필요한 추가 칼로리는 개인에 따라 다릅니다.
일주일 동안 건강한 가족 식사
음식 불내증이 있습니다 – The Body Coach를 할 수 있습니까?
계획에 가입하면 지원 코치 영웅이 배정되어 필요할 때마다 추적하고 사용할 수 있지만 유제품, 밀, 우유와 같은 불내증이나 알레르기가 있는지 알 수 있습니다. 해산물이나 토마토.
채식인이 신체 코치를 할 수 있습니까?
예! 새로운 Veggie 90 Day Plan은 최근 Veggie Lean과 함께 15 개의 요리 책 (2018 년 12 월 13 일 릴리스)으로 출시되었습니다. 채식인은 두부, 계란 및 콩과 같은 단백질 공급원이 있으므로 계획에 참여할 수 있습니다. 조리법에 많은 양의 물고기가 있기 때문에 페스 카타 리안도 수용됩니다.
그러나 Body Coach는 단백질 공급원이 계란과 Quorn (계란 흔적이 있음)에서 추출되므로 현재 채식주의자를 수용하지 않습니다.
The Body Coach에 가입하면 무엇을 얻을 수 있습니까?
90 일 SSS 요금제는 일회성 결제로 £ 97 또는 £ 42의 세 번의 분할로 지불하는 경우 £ 126 인 World Pay를 통해 가입합니다. 여기에는 세주기 모두에 대한 맞춤형 식사 플랜이 포함됩니다. 레시피, 맞춤형 HIIT 훈련 체제 및 필요할 때마다 Body Coach 지원 영웅의 지속적인 지원.
상세한 라이프 스타일 설문지와 음식 일기, 그리고 자신의 현재 이미지를 작성해야합니다. 그러면 Joe는 5 일 (근무일 기준) 이내에 제공 한 정보를 분석하고 맞춤형 식사 계획을 작성합니다.