케임브리지 다이어트 : 대중적인 계획이 당신에게 맞습니까?



캠브리지 다이어트는 영국에서 가장 인기있는 다이어트 중 하나이지만 당신에게 맞는 플랜입니까?



1970 년 케임브리지 대학교 (Cambridge University)의 Alan Howard 박사가 처음 고안 한 케임브리지 다이어트는 비타민과 미네랄이 매일 권장되는 식사 대체 식품 팩 덕분에 체중 감량을 빠르게 할 수 있습니다.

캠브리지 다이어트에는 5 가지 단계가 있으며, 1 단계부터 1 일 500 칼로리까지 5 단계 (1,500 칼로리)까지 있습니다. 각 단계에는 영양 바, 수프, 무스 또는 쉐이크가 될 수있는 적어도 하나의 식사 대체 식품 팩이 포함됩니다. 다이어트의 원리는 단백질, 탄수화물, 지방, 칼로리가 적고 일일 권장량의 비타민과 미네랄을 섭취하면 몸에 필요한 모든 영양소를 섭취하고 지방 저장소를 에너지로 사용하여 지방을 태우는 것입니다 . 다이어트는 고 단백질이기 때문에 다른 다이어트와 마찬가지로 근육량을 잃거나 갈망하지 않습니다.

당신이 영감을 느낀다면, Cambridge Diet가 당신을 위해 어떻게 작용할 수 있는지에 대해 계속 읽으십시오!

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케임브리지 다이어트 체중 계획

매주 케임브리지 다이어트 카운슬러와 만나 음식 팩을 구입하십시오 – 등록 및 훈련 된 카운슬러 에게서만 구입할 수 있습니다. 또한 케임브리지 다이어트와의 진행 상황을 논의하고 문제와 어려움에 대해 이야기합니다. 어떤 사람들은 음식, 체중, 신체 이미지와 관련된 감정적 인 문제에 대해 상담사에게 이야기하고 다른 사람들은 다이어트 코치와 같은 격려적인 말을 고맙게 여깁니다.

어떤 단계를 수행 하느냐에 따라 하루에 3 개의 음식 팩 (1 단계, Sole Source) 또는 하루에 3 개의 식사와 간식이있는 1 개의 음식 팩 (5 단계) 사이에서 식사를하지만 여전히 균형 잡힌 저지방, 저지방 칼로리, 저탄수화물 다이어트. 당신이 시작하는 단계는 얼마나 많은 무게를 잃고 얼마나 빨리 잃고 싶어하는지에 달려 있습니다. 모든 단계에는 평소보다 적은 칼로리를 섭취하지만 1 단계와 2 단계에는 탄수화물이 거의 포함되지 않아 케톤증이라는 과정에 몸이 들어가게됩니다. 케토시스는 신체가 에너지를 위해 지방 저장소를 사용할 때입니다.

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케임브리지 다이어트는 누구에게 좋은가요?

체질량 지수가 26 이상이고 음식과 / 또는 체중 감량이 어려운 감정적 인 관계가있는 사람. 상담원의 지원을 받으므로 좋은 음식입니다. 캠브리지 다이어트 (Cambridge Diet)의 1, 2 단계를 위해서는 의료 양식을 작성하고 의사에게 알려야합니다. 또한 Sole Source 단계에서 4 주마다 휴식을 취하고 음식 팩이 아닌 가벼운 식사를하십시오.



케임브리지 다이어트의 단점은 무엇입니까?

다른 다이어트와 마찬가지로 의지력이 필요하며 1 단계 인 Sole Source를 수행하는 경우 고집하기가 어려울 수 있지만 체중이 빨리 줄어드는 경우가 있습니다. 어떤 사람들은 하루에 큰 물 8 잔을 마시기가 어렵다고 생각합니다. 또한 프로그램의 첫 번째 및 두 번째 단계에서 껌, 다이어트 음료 또는 차와 커피를 우유와 함께 섭취 할 수 없습니다. 다양한 음식 팩이 있지만 일부 사람들은 여전히 ​​맛을 좋아하지 않습니다. 건강상의 이유로 다이어트를 할 수없는 소수의 사람들이 있지만 매우 안전합니다.



케토시스의 부작용은 구취, 처음 3 일 동안 무기력 함, 두통이지만 모든 사람이이를 경험하지는 않습니다. 어떤 사람들은 비싸다고 생각하지만 식품을 케임브리지 다이어트 식품 팩으로 교체하고 더 적은 식품을 구매하기 때문에 매주 식품 비용을 절약 할 수도 있습니다.

프로그램의 첫 번째 단계를 수행하는 경우 주 단위 식품 팩 가격은 주당 £ 50.40에서 시작합니다. 여기에는 하루에 3 개의 음식 팩과 Cambridge Weight Plan 컨설턴트와의 일대일 세션이 포함됩니다.

1 단계 (단독 소스)의 경우 3 가지 케임브리지 다이어트 식품 팩, 물, 우유가없는 차 / 커피, 허브 티만 있습니다. 다른 음식, 우유, 알코올, 다이어트 음료 또는 껌은 가질 수 없습니다. 2 단계에서는 3 가지 케임브리지 다이어트 식품 팩과 코티지 치즈 샐러드 또는 구운 닭고기 및 찐 야채와 같은 저지방 저탄수화물 식사 1 개가 제공됩니다. 1/5 파인트의 우유를 섭취 할 수 있지만 8 잔의 물을 마시고 알코올을 끊어야합니다. 3 단계와 4 단계에는 단 두 개의 식품 팩과 150 칼로리의 아침 식사, 점심 또는 저녁 식사와 같은 주요 식사가 있습니다.

아침 식사 샘플 : 저지방 크림 또는 코티지 치즈와 과일 스무디 및 3 호밀 crispbread

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메인 식사 샘플 : 새우 볶음과 작은 과일 조각. 5 단계의 경우 음식 팩 1 개, 정기 식사 3 회 및 100 칼로리 스낵 1 회가 제공됩니다.



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요리법 얻기 : 새우와 오이 볶음

점심 도시락 : 구운 토마토와 오렌지 수프, 코티지 치즈로 채워진 작은 곡창 롤. 저지방 사료 frais 100g 냄비

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레시피 얻기 : 구운 토마토와 오렌지 수프

저녁 식사 샘플 : 야채의 일부를 곁들인 빠에야



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간식 샘플 : 두 개의 초콜릿 칩 쿠키.

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