관절을 지지하고 근육을 강화하는 최고의 워킹 폴로 하이킹을 한 단계 더 높이십시오.
(이미지 크레디트: 미래 및 각 브랜드)
최고의 워킹 폴 다음 단계로 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 균형을 제공하고 관절을 지원하고 근육을 강화하도록 설계되었습니다. 여유롭게 산책을 즐기든 격렬한 트레킹을 즐기든 하이킹을 전신 운동으로 바꾸는 데 도움이 되는 최고의 선택이 될 것입니다.
최고의 운동은 더 열심히 일할 필요는 없지만 더 똑똑해야 합니다. 한 쌍의 최고의 여성용 운동화 멋진 워킹 폴을 사용하면 몸을 단련하고 근육을 강화하며 야외 활동을 동시에 할 수 있습니다.
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열렬한 보행자는 기둥을 걸어 맹세하며 그 이유를 찾는 것은 어렵지 않습니다. 노르딕 워킹 빠르게 성장하고 있으며 험난한 지형이 완만한 산책을 실제 걷기 운동으로 만드는 방법을 보여주는 좋은 예입니다.
워킹 폴을 구입할 때 고려해야 할 사항
다양한 지형에서 궁극적인 지원과 제어를 위해서는 90°를 만드는 기둥이 필요합니다. 폴 팁이 지면에 닿을 때 팔꿈치를 구부립니다. 더 저렴하고 내구성이 뛰어난 알루미늄 옵션을 선택하거나 민첩하지만 값비싼 탄소 섬유 폴을 선택하는지 여부도 고려해야 합니다.
그립의 경우 폼은 부드럽고 편안하며 코르크는 더 무겁고 비싸지 만 항균 및 습기 방지 기능이 있습니다. 고무는 추운 날씨에 더 좋지만 여름에는 덜 편안합니다.
개인 취향도 선택에 영향을 미칩니다. 일부 보행기에는 트위스트 잠금 장치가 있는 조정 가능하고 접을 수 있는 보행용 기둥이 필요한 반면, 고정 보행용 기둥이나 플릭 잠금 장치가 있는 기둥을 선호할 수도 있습니다.
검색에 도움이 되도록 팬이 좋아하는 Komperdell 노르딕 워킹 폴을 포함하여 시장에서 최고의 워킹 폴을 모았습니다.
최고의 워킹 폴을 테스트하고 선택한 방법
우리는 부츠에 끈을 묶고 다양한 지형을 타면서 각 세트의 워킹 폴을 테스트했습니다. 우리는 워킹 폴을 조립하기가 얼마나 쉬운지, 보관하기 쉬운지, 걷는 동안 충분한 지지력을 제공했는지 평가하여 워킹 폴을 테스트했습니다.
우리는 또한 폴과 그립의 재질, 걸을 때 얼마나 편안한지, 미끄럼 방지 여부를 고려했습니다. 우리는 폴이 얼마나 사용하기 쉬운지, 더 빨리 걷게 하거나 새로운 높이를 오르는 데 도움이 되는지, 지구력을 키우는 데 도움이 되는지 평가했습니다.
우리의 테스트에 따르면 최고의 워킹 폴
1. Komperdell 노르딕 워킹 폴
전반적으로 최고의 워킹 폴
명세서
RRP:/56.76부터 접을 수 있는 및/또는 접을 수 있는:하지 않다 재료 유형:탄소 핸들:거품 확장된 길이:고정형, 105-135cm 크기로 제공 사용 가능한 색상:검은 색구매 이유
+경량 디자인+부드럽고 편안한 그립+모든 연령대와 체력 수준의 워커가 사용할 수 있습니다.피해야 할 이유
-고정 길이는 유연성과 보관 기회를 제한합니다.-추가 액세서리 없음Komperdell Nordic Walking Poles는 전체적으로 최고 중 하나로 1위를 차지했습니다. 그들은 편안하고 가벼우 며 잘 처리됩니다.
가장 예측할 수 없는 지형에서도 컨트롤을 제공하는 이 폴은 손에 부드러운 폼 패드가 있어 최고의 편안함을 선사합니다. 탄소 소재로 제작된 이 폴은 초경량이며 더 무거운 옵션으로 팔이 빨리 피로해지는 장거리 하이킹에 적합합니다. 탄소 소재는 또한 충격 저항을 제공하여 관절을 편안하게 유지하고 걸을 때 지지합니다. 패딩 처리된 스트랩으로 폴이 손목 주위에 단단히 고정되어 무게가 덜 나가게 됩니다. 우리는 산책로와 모래 해변을 포함한 혼합 지형에서 이 기둥을 시험해 보았고 모든 위치에서 탁월함을 발견했습니다.
이 워킹 폴의 유일한 단점은 접을 수 없다는 것입니다. 따라서 쉽게 보관할 수 있는 유연한 폴이 필요한 사람들에게는 적합하지 않을 수 있으며 탄소 소재는 때때로 추운 온도에서 부서지기 쉽습니다.
2. 블랙 다이아몬드 거리 Z 극
최고의 프리미엄 워킹 폴
명세서
RRP:99.95달러부터/91.85파운드부터 접을 수 있는 및/또는 접을 수 있는:예 재료 유형:알류미늄 핸들:거품 확장된 길이:조절할 수 있는 사용 가능한 색상:검은 색구매 이유
+사용하기 쉬운 잠금 시스템+부드러운 폼 그립+패딩 처리된 손목 스트랩+트레킹 바구니 포함피해야 할 이유
-더 비싼블랙다이아몬드 디스턴스 Z 폴은 다른 워킹 폴보다 조금 더 비싸지만, 걷는 사람을 위한 투자 가치가 있습니다. 접을 수 있고 접을 수 있는 워킹 폴은 포함된 사용 설명서의 약간의 도움으로 쉽게 조립할 수 있습니다.
이 하이킹 폴은 100cm에서 125cm 사이에서 조정할 수 있으므로 필요에 맞게 개인화할 수 있습니다. 프리미엄 옵션으로 다른 고무 및 카바이드 테크 팁과도 호환되는 교체 가능한 테크 팁으로 지지력과 내구성이 뛰어납니다.
가벼운 폼 핸들과 패딩 처리된 손목 스트랩은 편안함과 보안을 제공하며, 사용하기 쉬운 잠금 시스템으로 그 어느 때보다 쉽게 조정할 수 있습니다. 다른 폴의 경우 일반적인 비틀림 조임 메커니즘은 시간이 지남에 따라 빠르게 분해되지만 다행스럽게도 이 옵션에서는 동일하게 말할 수 없습니다. 또한 손목 스트랩은 습기와 땀에 강해 더운 날씨에 트레킹하는 사람들에게 이상적입니다.
한 가지 고려해야 할 사항: 이 기둥은 오르막 길을 걷는 동안 약간 무겁고 다루기 힘든 느낌이 듭니다.
3. Foxelli 탄소 섬유 트레킹 폴
최고의 접이식 워킹 폴
명세서
RRP:.97/50파운드부터 접을 수 있는 및/또는 접을 수 있는:예 재료 유형:탄소 섬유 핸들:확장된 EVA 폼 슬리브가 있는 코르크 그립 확장된 길이:조절할 수 있는 사용 가능한 색상:검은 색구매 이유
+접을 수 있는+가벼우면서도 내구성이 뛰어난 디자인+모든 지형에 적합피해야 할 이유
-비용이 많이 들 수 있지만 종종 판매 중입니다.탄소 섬유 Foxelli 트레킹 폴은 가벼우므로 워커가 빠르게 움직이고 더 적은 에너지를 가할 수 있으며 관절에 미치는 영향을 최소화합니다. 미끄럼 방지 코르크 손잡이는 안전한 그립과 최고의 지지력을 제공하여 땀을 흡수하고 손을 시원하고 건조하게 유지합니다. 코르크 소재의 유일한 단점은 일부 보행기에게는 약간 무겁고 단단할 수 있다는 것입니다.
가벼움에도 불구하고 튼튼하고 견고하며 앞으로 많은 산책을 하게 될 것입니다. 최고의 접을 수 있는 옵션으로 쉽게 보관할 수 있으며 간단한 잠금 시스템으로 걷는 동안 원하는 길이로 고정됩니다. 또한 플립 잠금 시스템으로 높이에 따라 쉽게 조절할 수 있습니다. 폴은 24에서 55까지 접을 수 있어 라운드업에서 가장 다재다능하고 컴팩트한 트레킹 폴입니다.
또한 트레킹 폴은 모든 지형에 적합하며 진흙 및 모래 바구니, 아스팔트 및 암석 팁, 눈 바구니 및 기내 반입 가방과 같은 액세서리와 함께 제공됩니다.
4. 트레일버디 트레킹 폴
최고의 다목적 워킹 폴
명세서
RRP:최저 .99/£30.99 접을 수 있는 및/또는 접을 수 있는:예 재료 유형:알류미늄 핸들:코르크 확장된 길이:조정 가능, 24.5~54인치 사용 가능한 색상:블랙, 그린, 아쿠아, 블루, 레드, 핑크구매 이유
+튼튼한+다양한 색상으로 제공+모든 지형을 위한 액세서리 포함피해야 할 이유
-일부 쇼핑객은 패딩 처리된 스트랩을 조정하기 어렵다고 말합니다.TrailBuddy 트레킹 폴은 내구성이 뛰어난 알루미늄으로 만들어졌으며 일부 탄소 섬유 옵션보다 약간 무겁게 느껴질 수 있습니다. 그러나 일반적으로 18oz에서 22oz 사이의 일반적인 보행용 폴에서 발견되는 알루미늄보다 무게가 거의 4oz가 적습니다.
알루미늄 기둥은 더 많은 굴곡을 견디며 일반적으로 탄소 보행용 기둥보다 저렴합니다. 즉, 충격에 강하지 않아 일부 워커를 이 선택에서 제외할 수 있습니다.
우리는 TrailBuddy 워킹 폴의 다재다능함을 평가했습니다. 8가지 생생한 색상으로 제공되는 폴은 햇살 가득한 들판을 거닐거나 눈 덮인 하이킹을 위해 산으로 향하는 등 모든 유형의 걷기에 적합한 교체 가능한 액세서리와 함께 제공됩니다. 항균 코르크 손잡이는 견고한 지지력을 제공하며 조절 가능한 플립 잠금 장치로 폴의 높이를 쉽게 변경하고 여행을 위해 안전하게 보관할 수 있습니다.
5. 트레코로지 Trek-Z 트레킹 하이킹 폴
최고의 휴대용 워킹 폴
명세서
RRP:최저 .99/£29.99 접을 수 있는 및/또는 접을 수 있는:예 재료 유형:카바이드(샤프트 재질은 알루미늄) 핸들:EVA 폼 확장된 길이:조절할 수 있는 사용 가능한 색상:검정과 파랑구매 이유
+코르크 질감이 손의 땀을 빠르게 흡수하여 건조함을 유지합니다.+조절 가능한 손목 스트랩+금속 스토퍼 잠금 장치로 고정할 수 있는 맞춤형 높이+배낭에 들어갈 수 있습니다+액세서리 세트 포함피해야 할 이유
-일부 쇼핑객은 높이를 조정하는 것이 더 쉬울 수 있다고 말합니다.TREKOLOGY 워킹 폴은 휴대성 면에서 최고이며 노련한 등산객에게 좋습니다.
조립 및 분해와 관련하여 극은 섹션으로 나뉩니다. 각 부품은 위탁 수하물, 기내 반입 수하물, 배낭 등에 잘 맞습니다. 무거운 느낌은 아니지만 견고한 알루미늄은 긴 하이킹을 갈망하는 사람들에게 잘 어울립니다. 또한 다양한 지형, 특히 포장 및 포장된 흙을 위한 카바이드 및 고무 팁을 포함한 교체 가능한 액세서리와 함께 제공됩니다. 또한 부드러운 바닥을 위한 진흙 스토퍼로 폴이 가라앉는 것을 방지합니다.
이 워킹 폴을 사용하면 레버 잠금 장치를 사용하여 26(65cm)에서 53'(135cm) 사이의 길이를 조정할 수 있습니다. 이 기능은 오르막이나 내리막 풍경에 사용하기에 좋습니다. 안정성과 지지를 위해 폴을 적절하게 줄이거나 늘릴 수 있기 때문입니다. 손목 스트랩도 조절이 가능하여 제자리에 고정됩니다. 가볍게 골이 있는 그립과 부드러운 폼 핸들이 결합된 이 워킹 폴은 최대의 안정성과 편안함을 제공합니다.
유일한 단점은 스트랩이 패드 없이 비닐로 만들어져 일부 사람들에게는 불편할 수 있다는 것입니다.
6. Bafx 제품 트레킹 폴
최고의 어린이 친화적 인 워킹 폴
명세서
RRP:최저 .99/£27.84 접을 수 있는 및/또는 접을 수 있는:예 재료 유형:알류미늄 핸들:매우 넓은 패딩 손목 스트랩이 있는 알루미늄 확장된 길이:26.5~53.25인치 조정 가능 사용 가능한 색상:검은 색구매 이유
+가볍고 내구성+편안한 그립과 스트랩+사용이 간편함, 특히 초보자용+포장용 고무 팁+자갈, 단단한 흙 또는 얼음을 위한 카바이드 팁+모래, 진흙 또는 눈을 위한 진흙 디스크피해야 할 이유
-액세서리 없음모든 연령대의 어린이와 초보자를 위한 이상적인 옵션인 이 워킹 폴은 경량 알루미늄으로 제작되었으며 패딩 처리된 손목 스트랩이 특징이며, 추가 지원이 필요할 수 있는 처음 사용자를 위한 탁월한 추가 기능입니다. 이 옵션을 사용하면 다양한 환경과 지형을 견딜 수 있도록 맞춤화된 다양한 팁의 편리함과 다용성을 누릴 수 있습니다. 말할 것도 없이 간단한 트위스트 잠금 잠금 장치가 포함되어 있습니다.
기둥에는 조절 가능한 내장형 충격 방지 기능도 있습니다. 충격 방지 기능은 기둥이 지면에 닿을 때마다 발생하는 지속적인 압력과 충격을 줄이기 위해 설계된 내부 스프링입니다. 궁극적으로 이 기능은 손과 관절에 가해지는 긴장과 스트레스를 최소화하여 걷는 동안 안정성과 편안함을 높이는 데 도움이 됩니다.
걷기 운동을 다음 단계로 끌어올리는 방법
무게를 재었다면 걷기 vs 달리기 , 달리기로 관절에 추가 압력을 가하지 않고 걷기 운동을 한 단계 높일 수 있는 방법이 많이 있습니다.
수직 구성 요소를 도입하십시오'라고 말합니다. 세드릭 브라이언트 박사 , 미국 운동 협의회 회장 겸 최고 과학 책임자. '내가 말하려는 것은 당신이 걸을 수 있는 언덕을 찾으라는 것입니다. 이것은 근골격계의 관점과 심혈관계의 칼로리 소모 관점 모두에서 걷기의 도전을 증가시킬 것입니다.
기술과 관련하여 Bryant 박사는 목과 어깨를 이완하고 합리적으로 직립 자세를 유지하라고 말합니다. 그러나 언덕 작업을 수행하는 경우 앞으로 기울이기를 더 원할 것입니다. 내리막길이라면 지그재그로 걸어 무릎 관절에 가해지는 스트레스를 줄이도록 하세요.
또한 Bryant 박사는 스피드 플레이 또는 Fartlek으로 알려진 인터벌 트레이닝 기술을 통합할 것을 제안합니다. Fartlek은 빠른 속도의 짧은 고강도 버스트와 한 번의 운동 세션 동안 반복되는 느린 회복 단계를 결합합니다.
그는 또한 체중 조끼에 투자하고 체중의 5-10%를 기준으로 체중을 선택할 것을 제안합니다. 따라서 150lbs라면 7.5lbs에서 15lbs 사이의 조끼를 착용하십시오.
워킹 폴은 어떻게 관리해야 하나요?
청소 및 유지 관리를 통해 워킹 폴이 오래 지속되고 효과적으로 유지됩니다. 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
먼저 샤프트를 분리하여 폴을 분해합니다. 폴이 젖거나 더러워질 때마다 이 작업을 수행하고 싶을 것입니다.
그런 다음 물로 씻고 깨끗한 천으로 닦아낸 다음 공기 중에서 건조시킨 다음 다시 조립하십시오. 젖은 기둥은 미끄러지기 쉬우므로 다시 조립하기가 더 어렵습니다. 더 깊은 세척을 위해서는 가벼운 주방 세제를 사용하는 것이 좋습니다.