- 건강한
제공합니다 :
4예습:
20 분조리:
55 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 382 kCal | 19 % |
양파, 마늘, 우스터 소스 힌트, 허브 및 토마토를 곁들인 구운 양고기 스테이크-맛있는 저녁 식사!
이 구운 양고기 스테이크 레시피의 경우, 각 부분의 칼로리는 400 칼로리 미만이므로 500 칼로리 미만의 영양이 풍부한 단백질이 풍부한 식사가 제공됩니다. 오븐에서 구워서 다른 음식을 먹을 수 있습니다. 어쩌면 약간의 놀라운 푸딩을 준비하겠습니까? 그리고 지방이 적기 때문에 다이어트 중이지만 여전히 만족스러운 식사를 원한다면 좋습니다. 모든 재료를 한 냄비에 함께 요리하면 그레이비가 필요하지 않은 매우 만족스러운 식사를 위해 풍부한 맛으로 서로를 주입 할 수 있습니다. 이 양고기 요리법에 체리 토마토를 추가 했으므로 추가 노력없이 하루 5 일 섭취량을 섭취 할 수 있습니다. 그리고 가장 쉬운 점은이 쉬운 양고기 스테이크 레시피가 단 하나의 팬에서 조리되기 때문에 세척도 정말 빠르다는 것입니다. 우리는 마지막 순간에 신선한 허브를 추가하여 맛의 최종 히트를 제공했습니다!
양고기로 요리하는 것을 좋아합니까? 여기에 더 맛있는 양고기 요리법이 있습니다!
구운 양고기 스테이크 만드는 법보기
성분
- 275g (10oz) 새로운 감자, 두껍게 썬
- 1tbsp 오일
- 양고기 스테이크 4 개
- 다진 붉은 양파 1 개
- 다진 마늘 2 쪽
- 450ml (3 / 4pt) 램 스톡
- 우스터 셔 소스
- 2tsp 말린 혼합 허브
- 반으로 자른 체리 토마토 10 개
- 신선한 오레가노 또는 백리향 잎 장식
방법
오븐을 190 ° C / 375 ° F / 가스로 예열합니다. 5. 살짝 소금물에 감자를 2-3 분 동안 끓입니다. 잘 배수하십시오.
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큰 프라이팬에 기름을 데우고 양고기 스테이크를 갈색으로 갈 때까지 양쪽에서 1-2 분 동안 고열로 볶습니다. 얕은 오븐용 접시에 옮깁니다.
양파와 마늘을 팬에 넣고 5 분간 볶습니다. 스톡과 우스터 셔 소스를 넣고 끓입니다. 양고기 스테이크 위에 붓고 감자를 넣으십시오. 말린 허브를 뿌려 소금에 절인 후 갓 갈은 후추를 넣고 30 분간 요리합니다.
체리 토마토를 넣고 10-15 분 동안 오븐으로 돌아갑니다. 신선한 오레가노 또는 백리향 잎과 함께 제공됩니다.