2015년 최악의 유행 다이어트(이미지 크레디트: Rex Features(Shutterstock))
유제품을 끊어야 하나? 저 와인 글루텐 프리인가요? 뜨거운 음식을 먹으면 건강이 위험합니까? 이러한 질문 등은 체중 감량과 건강 증진을 위해 노력하는 전 세계 사람들을 괴롭히고 있습니다. 거의 매주 최고라고 주장하는 새로운 식단이 헤드라인을 장식하므로 우리가 무엇을 먹을지 그 어느 때보다 혼란스러워하는 것은 당연합니다.
일부 다이어트에는 체중 감소와 과일 및 채소 섭취 증가를 비롯한 건강상의 이점이 있지만 일부는 완전히 견과류입니다. 전 세계의 다이어트를 하는 사람들은 체중을 줄이기 위해 극도의 노력을 기울였습니다. 커피에 버터를 넣고 해와 달과 함께 식사 시간을 정했습니다.
2015년은 의심할 여지 없이 팔레오 다이어트를 하는 사람들에게 원시인이 먹었던 음식을 먹도록 조언하는 다이어트, 글루텐 프리 다이어트. 슈퍼마켓 진열대에는 '프리 프롬(Free From)' 제품이 점점 많아지고 특정 식단을 제공하는 레스토랑이 인기를 얻기 시작했습니다. 유명인들의 지지와 출판된 베스트셀러에도 불구하고, 이 새로운 다이어트는 과학적 장점과 보고된 이점에 대해 많은 화제와 논쟁을 불러일으켰습니다.
연구에서 몇 가지 새로운 논란의 여지가 있는 식단이 예정되어 있지만 인기 있는 식단과 같이 우리가 한때 건강하다고 생각했던 식단의 결함도 발견했습니다. 저지방 다이어트. 모든 체제에서 특정 식품군을 극적으로 줄이거나 제거하면 결핍과 문제가 발생할 수 있음이 분명합니다.
무게에서 얻다 망막 손상에 대해, 우리는 2015년을 지배했던 식단의 이면에 숨겨진 진실을 발견했습니다. 당신의 다이어트가 건강을 망친다...
소금에 절인 캐러멜과 초콜릿 토르테
파이브 바이트 다이어트
그것은 무엇입니까? 2007년 Alwin Lewis 박사가 만든 Five Bite Diet는 날씬한 사람들에게 아침을 건너뛰고, 점심은 5번, 저녁은 5번 먹고 칼로리가 없는 음료를 무제한으로 먹으라고 조언합니다. 주장? 몸은 적은 양의 음식으로도 포만감을 느끼기 때문에 3일이 지나면 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 장점? 그것은 매우 극단적인 방식이기는 하지만 부분 조절의 기본 원리를 가르칩니다. 또한 다섯 입만 먹으면 원하는 음식을 먹을 수 있습니다. 단점? 다섯 입?! 물론 굶으면 체중 감량은 불가피하지만 지속 가능하지 않고 매우 건강에 해롭습니다. 처방된 종합 비타민제를 복용하더라도 신체는 기능에 필요한 영양소를 얻지 못합니다. 평결? 부분 조절은 체중 감량에 필수적이지만 이 다이어트는 폭식 도시로 가는 편도 티켓입니다.
태양 먹기
그것은 무엇입니까? 중국 여성들에게 인기 있는 '썬팅'은 음식을 대신해 햇볕에 장시간 서 있는 습관이다. 주장? 태양을 바라보면 음식에 대한 필요성이 줄어들고 수면의 질이 향상됩니다. 장점? 기본적으로 0 - 인체는 비타민 D를 합성하기 위해 햇빛이 필요하지만 음식에서만 얻을 수 있는 칼로리와 다량 영양소도 필요합니다. 단점? 전문가들은 이것이 망막을 손상시키고 주요 영양소의 결핍으로 이어질 수 있는 '놀라운' 건강 유행으로 간주했습니다. 평결? 피부에 햇볕을 쬐는 것도 좋지만 좋은 식사를 하고 싶습니다. 감사합니다.
고양이를위한 pawsecco
늑대인간 다이어트
그것은 무엇입니까? 늑대 인간 다이어트에는 '기본 달 계획'과 '확장' 버전의 두 가지 변형이 있습니다. 기본 식단에서 보름달이나 초승달의 존재를 엄격히 준수하여 24 시간 동안 금식해야합니다. 확장된 계획은 쇠약, 왁싱 등의 모든 달의 단계를 고려하며 다이어트를 하는 사람들이 특정 시간에 고형분과 다량의 물을 섭취할 수 있도록 합니다. 팬에는 마돈나와 데미 로바토가 있습니다. 주장? 달은 체내 수분에 영향을 미치므로 단식 타이밍이 매우 중요합니다. 다이어트를 하는 사람들은 24시간 안에 최대 6파운드를 뺄 수 있습니다. 장점? 체중 감소는 아마도 음식 섭취 감소로 인해 발생할 것입니다. 단점? 과학은 불안정하며, 신체는 단식을 할 필요 없이 자체 '해독' 시스템을 가지고 있습니다. 체중 감소는 수분 무게일 가능성이 높으며, 이는 일단 정상적으로 식사를 시작하면 빠르게 다시 쌓이게 됩니다. 평결? 이 다이어트는 단순히 멍청한 것입니다. 자신의 위험을 감수하십시오.
생식 다이어트
그것은 무엇입니까? 생 과일, 야채, 곡물을 포함하여 화씨 118도 이하로 유지되는 조리되지 않은 가공되지 않은 식품만 섭취하십시오. 일부 생식 미식가는 생고기, 계란 및 저온 살균되지 않은 유제품을 먹습니다. 주장? 익히지 않은 음식은 조리된 음식보다 더 많은 영양소를 함유하고 있으며 음식을 조리하면 체내 독소가 증가하여 만성 질환을 유발합니다. 장점? 다이어트 식단의 대부분은 저칼로리이기 때문에 체중이 감소할 가능성이 높습니다. 또한 과일과 채소의 섭취를 늘리면 신체에 중요한 영양소를 공급할 수 있습니다. 단점? 이것은 당신이 먹는 많은 음식에 준비(절단, 혼합, 탈수)가 필요하기 때문에 가장 시간이 많이 걸리는 계획 중 하나입니다. 또한 단백질, 비타민 B12, 철, 칼슘 등을 놓치게 됩니다. 평결? 과일과 채소의 섭취를 늘리는 것은 좋지만 모든 것을 날 것으로 제공할 필요는 없습니다. 요리는 인생의 큰 즐거움 중 하나입니다!
저지방 다이어트
그것은 무엇입니까? 저지방 음식을 섭취하고 포화 지방과 콜레스테롤의 섭취를 줄입니다. 주장? 지방은 1g당 9kcal을 함유하고 있으며 탄수화물과 단백질은 1g당 4kcal이므로 같은 칼로리로 더 많은 음식을 섭취할 수 있습니다. 지방 섭취를 줄이면 심장병과 비만을 예방하는 데 도움이 됩니다. 장점? 칼로리 섭취를 줄이면 체중이 감소할 수 있습니다. 또한 식단에서 유해한 트랜스 지방을 함유한 가공 식품을 제거하는 것이 좋습니다. 단점? 연구에 따르면 저탄수화물 식단은 저지방 식단보다 체중 감량에 더 효과적입니다. 단일불포화 및 다중불포화와 같은 건강한 지방은 호르몬 합성에 중요하며 심장과 순환계를 보호할 수 있습니다. 평결? 기름진 정크 푸드를 버리고 최적의 건강을 위해 올리브 오일, 견과류 및 기름기 많은 생선을 비축하십시오.
말레이시아 쇠고기 카레
글루텐 프리 다이어트
그것은 무엇입니까? 밀, 보리, 호밀에 들어 있는 글루텐이라는 단백질을 제거하는 식단입니다. 체강 질병이 있는 사람들은 글루텐이 함유된 음식을 섭취할 수 없습니다. 글루텐은 소화 반응을 유발할 수 있기 때문입니다. 주장? 점점 더 많은 non-coalics가 글루텐에 대한 불내증이 있어 복부 팽만감, 피로 및 헛배부름을 유발한다는 믿음으로 이 식단을 채택하고 있습니다. 장점? 글루텐 프리 식단은 체강 질병의 증상을 극적으로 감소시킵니다. 환자가 아닌 사람들은 탄수화물 섭취를 줄이고 야채를 더 많이 섭취하여 체중을 줄일 수 있습니다. 단점? 많은 '무첨가' 제품에는 첨가제가 포함되어 있으며 글루텐 제품보다 훨씬 비쌉니다. 또한 식단에서 곡물을 제거하면 섬유질과 유익한 박테리아가 줄어들어 변비를 유발할 수 있습니다. 또한 글루텐 프리 다이어트를 하는 사람이 글루텐을 섭취하는 사람보다 체중이 더 많이 증가하는 것으로 보고되었습니다. 평결? 체강 질병으로 고통받는 경우에 필요하지만 그렇지 않으면 은행 잔고에 흠집이 생길 수 있습니다.