- 저지방
- 채식
제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
20 분조리:
20 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 131 kCal | 7 % |
| 지방 | 4g | 6 % |
| -포화 | 0.5g | 3 % |
카레 초보자이든 전문가이든 상관없이이 맛있는 야채 카레를 좋아할 것입니다. 한 부분에 131 칼로리 만 섭취하면 테이크 아웃을 대체 할 수있는 훌륭한 건강 대안이됩니다.
터키어 기쁨은 무엇에서 만들어 졌습니까?
성분
- 1 큰술 해바라기 기름
- 껍질을 벗기고 다진 양파 1 개
- 3 큰술 볼티 카레 페이스트
- 껍질을 벗기고 입방체 2 양방 풍 나물
- 500g (1lb) 버터 넛 스쿼시, 껍질을 벗기고 입방체
- 다진 토마토 400g
- 500ml (16fl oz) 야채 스톡
- 8 개의 작은 콜리 플라워 작은 꽃
- 프랑스 콩 60g (2oz)
방법
냄비 또는 볼티 팬에 기름을 데우고 양파를 넣고 몇 분 동안 요리하십시오. 볼티 카레 페이스트를 넣고 1 분간 익힌다.
양방 풀 나물, 스쿼시, 토마토 및 주식을 추가하십시오. 끓여서 10 분 동안 끓인다.
조 윅스 15 가지 레시피
콜리 플라워를 넣고 5 분 동안 요리 한 다음, 모든 야채가 부드러워 질 때까지 프랑스 콩을 넣고 5 분 동안 더 요리하십시오. 원한다면 밥과 함께 제공하십시오.