질을 건강하게 유지하는 데 있어 지식은 힘입니다.
(이미지 크레디트: 게티 이미지)
노화의 징후를 늦추는 방법에 대한 정보가 끊임없이 쏟아지고 있습니다. 그것이 회색을 가리거나 두껍고 윤기 나는 머리카락을 유지하거나 이마의 주름을 부드럽게하는 방법입니다. 그러나 완전히 표시되지는 않았지만 전반적인 건강에 매우 중요한 부분을 돌보는 것은 어떻습니까?
여전히 금기인 질 건강에 대해 충분히 언급되지 않고 있습니다. 질 메쉬 . 매일 아침 거울을 통해 이마의 주름과 선을 가릴 수 있지만 '저 아래'를 보고 있을 가능성은 적습니다. 그러나 신체의 나머지 부분과 마찬가지로 노화 과정을 거치며 약간의 관심과 주의가 필요합니다. 하지만 정상적인 질은 어떻게 생겼습니까 수십 년 동안 정상적인 질은 어떻게 노화됩니까? 그리고 '아래쪽'에 문제가 있고 질 문제를 겪고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
모든 여성과 모든 질은 다르며, '라고 궁금해하는 것은 완전히 이해할 수 있습니다. 내 질은 정상입니까? '. 그러나 건강한 질은 우리가 살아가면서 계속 변할 것입니다. 이것은 완전히 정상입니다. 임신과 폐경과 같은 삶의 주요 전환기는 신체의 다른 부분과 마찬가지로 생식기에도 영향을 미칩니다.
30세의 질
피임약을 복용 중이거나 이전에 복용한 적이 있다면 30대에 질이 더 건조해질 수 있습니다. 전문가들은 피임약이 배란을 멈추기 때문에 이 달의 이맘때만큼 자연적인 윤활을 생성하지 못할 수 있다고 생각합니다.
작가 스테파니 파뷔온(Stephanie S Fabuion) Mayo Clinic: 갱년기 솔루션 '우리는 피임약이 안드로겐이라는 남성 성 호르몬을 차단하고 외음부에 안드로겐 수용체가 있기 때문에 일부 여성은 피임약으로 외음부가 더 건조해질 수 있다고 생각합니다.' 그러나 그녀는 이것이 여성마다 다르다고 덧붙입니다.
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임신과 출산은 또한 외음부에 막대한 영향을 미칠 수 있습니다. 자궁은 임신 중에 수박 비율로 팽창합니다. 일부 여성은 이러한 체중 증가 덕분에 생식기에 정맥류가 생기기도 합니다. 예상할 때 생성되는 호르몬은 또한 외음부의 색을 변화시켜 더 어둡게 만들 수 있습니다.
출산하는 동안 제왕 절개를하지 않으면 질도 자연스럽게 늘어납니다. 하지만 고맙게도 질은 신체의 매우 탄력적인 부분이며 탄력과 혈액 공급 덕분에 건강한 질은 출산 후 6주 이내에 정상으로 돌아오는 경향이 있습니다.
그러나 의사는 분만 중 골반 근육에 가해지는 힘이 손상을 일으킬 수 있으므로 도움이 되도록 골반저 운동을 수행할 것을 권장합니다. 예상할 때 규칙적인 운동을 하면 방광 누출을 예방하는 데 도움이 되며 성관계를 예전처럼 느끼게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
40세의 질
수년간의 보풀 제거가 이제 비용을 들이기 시작할 수 있습니다. 왁싱 또는 면도의 결과로 피부 또는 색소 변화가 나타날 수 있습니다. 머리털과 마찬가지로 음모도 40대에 가늘어지기 시작합니다. 이것은 에스트로겐 감소로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다. 폐경기에 다가가다 .
임신과 관련된 변화를 제외하고 건강한 질은 40대가 될 때까지 크게 변하지 않습니다. 그러나 이 10년 동안 호르몬 수치는 다음과 같이 감소하기 시작합니다. 갱년기 손짓. 이 시점에서 탄력 감소, 질벽 얇아짐 및 질 건조의 시작을 알아차리기 시작할 수 있으며, 이는 가려움증과 발적을 유발할 수 있습니다.
50세의 질
대부분의 여성은 50세에서 52세 사이에 폐경을 겪습니다. 이는 정상적인 질에 엄청난 영향을 미칩니다.
고갈된 에스트로겐 수치는 지방과 콜라겐의 손실로 인해 외음부 조직이 얇아지고 탄력이 떨어지며 건조해집니다. 이것은 섹스 중 자극을 유발할 수 있습니다. 일부 사람들은 사포를 사용하거나 화장실에 가야 할 것 같은 느낌에 비교할 수 있습니다.
호르몬 수치가 떨어지면 신체가 특정 박테리아 생성을 중단합니다. 이는 정상적인 질의 pH 수준을 변경하여 더 산성으로 만듭니다. 이 좋은 박테리아가 없으면 요로 감염, 세균성 질염, 성병과 같은 감염에 더 잘 걸리게 됩니다.
60대 이후의 질
폐경의 다른 증상은 이 단계에서 점차 사라지지만 질의 변화는 60대까지 계속됩니다. 60세가 되면 여성의 거의 60%가 질 건조증을 경험합니다.
더: 갱년기 증상: 주요 징후, 예후 및 폐경과 어떻게 다른지
이것은 성생활에 문제를 일으킬 수 있습니다. Faubion은 '폐경 후 여성에게 섹스가 고통스러울 때 이러한 비자발적 반응이 나타납니다. 당신은 고통스러운 섹스를 할 것으로 예상하고, 그러면 골반저 근육이 당신을 보호하기 위해 경련을 일으키게 됩니다. 당신의 뇌는 '아플 것이다'라고 말하고 있다.
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아래에 문제가 있는지 확인하는 방법
정상적인 질 노화와 변화 사이를 해독하는 방법과 거기에 문제가 있는지 확인하는 방법이 궁금할 수 있습니다.
질에 문제가 있을 때 항상 명확하지 않은 것처럼 보일 수도 있지만 몇 가지 주의해야 할 사항이 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 의사를 방문해야 합니다.
- 평소보다 심한 분비물
- 가려움
- 섹스 중 통증
- 냄새의 변화
- 새로운 덩어리와 융기
나이가 들어감에 따라 질을 어떻게 돌볼 수 있습니까?
질에 대해 걱정이 되거나 신체적으로 불편함을 느낀다면 연령에 관계없이 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 그러나 건강한 질은 항상 변화를 겪을 수 있음을 기억하십시오. 기분을 좋게 유지하기 위해 이 자기 계발 팁을 시도하십시오 ...
- 항상 수분을 유지하십시오. 물을 마시면 피부가 수분을 유지하고 질에도 마찬가지입니다.
- 골반저 운동을 하면 방광 누출을 막고 성관계를 다시 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다
- 사무실 의자를 버리고 대신 하루에 15분 동안 스위스 공 위에 앉아 있습니다. 이렇게 하면 골반저 근육이 수축하게 되며 단일 압착을 할 필요가 없습니다.
- 문제가 성관계 중 건조함과 관련된 경우 윤활제를 사용하면 문제가 더 쉬워질 수 있습니다. 콘돔에 유성 윤활제를 사용하지 않는 것을 기억하십시오.
- 우리는 노화 과정을 돕기 위해 값비싼 크림을 얼굴에 바르지만 질에도 똑같이 할 수 있습니다. Vagisan과 같은 질 모이스처라이저는 자연적인 pH를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 피부를 유연하고 촉촉하게 유지합니다.
- GP는 크림, 정제 또는 링 형태로 제공되는 질 에스트로겐을 처방할 수 있습니다.
- 담배를 피우지 마십시오. 흡연은 에스트로겐 수치를 더욱 낮추어 노화와 관련된 호르몬 저하의 영향을 더욱 심화시킬 수 있습니다.
- 섹스를 계속하십시오. 섹스를 많이 할수록 섹스를 계속하기가 더 쉬워집니다. 파트너가 없거나 실제로 원하는 경우 시도해 볼 수 있습니다. 섹스 앱 40대 이상 동안. 자위는 또한 질을 행복하게 유지하는 방법입니다.
골반저란?
몸 앞쪽의 치골에서 꼬리뼈까지 뻗어 있는 근육, 인대 및 조직의 그룹입니다. '우리는 그것을 지지하는 슬링으로 설명했지만 이제는 트램폴린과 같이 매우 역동적이고 활동적이라는 것을 알고 있습니다.'라고 여성 건강 물리치료사 Myra Robson은 설명합니다. 사실, 골반 바닥은 실제로 코어 안정성에 필수적인 횡격막(갈비뼈 바닥에 있는 돔 모양의 조직)까지 확장되는 '통제 실린더'의 가장 낮은 부분입니다. 필라테스와 요가 모두 골반저 운동뿐만 아니라 상호 연결된 근육의 원통을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
노화, 폐경, 출산, 수년에 걸쳐 오랜 시간 앉아 있는 것은 골반저 근육에 영향을 줄 수 있습니다. Glasgow Caledonian University의 연구 평균 18분보다 5분의 1 정도 더 오래 앉아 있으면 과민성 방광에 걸릴 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 따라서 골반저 근육을 확인하는 것이 중요합니다. 최근 연구 부츠머무르다마른 약해진 골반저근으로 인해 실금을 경험하는 여성의 76%는 몸이나 마음에 좋지 않은 누출 위험을 피하기 위해 운동과 같은 활동을 피하는 것으로 나타났습니다.
성형하기에는 너무 늦은 때인가요?
'아니오'라고 여성 건강 물리치료사 Lisa Few는 단호하게 말합니다. '나이와 상관없이, 오랜 문제가 있거나 탈출증이 있거나 골반저 수술을 받은 경우에도 혜택을 받을 수 있습니다. 처음에 성공하지 못하면 계속하십시오.'
집에서 시도할 수 있는 골반저 운동
골반저를 강화하려면 매일 몇 가지 간단한 운동을 추가하면 됩니다. 부츠머무르다건식 Careline 고문 Jane Smith는 다음과 같이 설명합니다. 이 간단한 운동을 일상 활동에 통합하십시오. 허벅지, 엉덩이, 배의 근육이 이완된 편안한 자세를 선택하십시오. 이것은 눕거나 앉거나 서 있을 수 있습니다. 골반저근육 운동을 하는 방법은 2가지가 있습니다. 이 운동을 하루에 두 번 수행하는 것이 좋습니다.
느린 골반저 운동
눈에 흰색 반사
- 지나가는 바람을 막으려는 것처럼 등 통로의 근육을 조입니다.
- 이제 소변을 보지 않으려고 할 때 앞쪽의 근육을 조이고 들어 올리십시오.
- 가능한 한 오랫동안 두 쥐기를 유지합니다. 근육을 쥐어짜는 동안 정상적으로 호흡합니다.
- 5초 스퀴즈로 시작해서 더 강해지면 더 오래 하세요. 결국 10초 동안 짜내는 것을 목표로 하세요.
- 각 압착 후에는 압착과 동일한 시간 동안 이완하십시오.
- 근육이 피로해질 때까지 운동을 여러 번 반복하십시오. 10회 반복을 목표로 합니다.
빠른 골반저 운동
- 강력하고 빠른 리프트로 앞뒤 통로를 재빠르게 잡아당깁니다.
- 이제 다시 시작하기 전에 압박을 완화하십시오.
- 짜기를 최대 20회 반복합니다.
또한 몸매를 가꾸는 동안 골반저를 조이고 싶은 사람들을 위한 꽤 인상적인 장비가 있습니다. Leg Master Total Body는 일주일에 2~3회 사용하면 단 1분 만에 골반저 근육을 조이고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 전신 운동을 약속하고 다리를 탄력 있고 날씬하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 우리에게 이상적인 소리입니다! 제품에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인할 수 있습니다.
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