- 건강한
제공합니다 :
4기술:
쉬운5 일 :
1예습:
6 분조리:
45 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 535 kCal | 27 % |
| 지방 | 12g | 17 % |
빠르고 쉬운 치킨 파스타 레시피는 Newcastle-under-Lyme의 여성 주간 독자 인 Angela Cliffe가 좋아하는 요리입니다.
성분
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2tbsp와 약간의 엑스트라
- 다진 닭 가슴살 4 개
- 껍질을 벗기고 다진 대파 1 개
- 파종 및 다진 고추 1 개
- 다진 마늘 1 쪽
- 다진 토마토 400g
- 1½ 레벨 tsp 핫 칠리 파우더
- 토마토 퓌레 2tbsp
- 우스터 셔 스플래쉬
- 강낭콩 400g 캔, 배수
- 소금과 갓 갈은 후추 맛
- 말린 파스타 200g (7oz), 예 : 껍질, 펜 등
- 봉사하기 위해 :
- 강판 치즈 (예 : 체다, 모짜렐라 또는 파마산
방법
큰 프라이팬에서 2tbsp 오일을 가열하십시오. 닭 가슴살을 넣고 살짝 밀봉 될 때까지 볶습니다. 다진 양파, 후추, 마늘을 팬에 넣고 부드러워 질 때까지 볶습니다. 혼합물을 스튜 냄비에 옮깁니다.
자두와 커스터드
다진 토마토, 고추 가루, 토마토 퓨레, 우스터 셔 소스 및 강낭콩을 팬에 넣습니다. 시즌. 끓여서 덮고 25-30 분 동안 저열로 끓으십시오.
파스타를 요리하려면 : 끓는 물에 큰 냄비를 가져다가 파스타에 달라 붙지 않도록 올리브 오일을 조금 떨어 뜨린 다음 파스타를 냄비에 넣습니다. 10-13 분 동안 끓여서 가끔씩 저으면서 확인하십시오.
파스타가 요리되면 잘 버리고 닭고기와 함께 냄비에 넣습니다. 잘 저어 치즈 위에 얹어주세요.
치 폴라 타 소시지 요리법
강판 치즈와 따뜻한 마늘 빵과 함께 제공하십시오. (동결에는 적합하지 않음).