- 건강한
제공합니다 :
4비용:
싼예습:
10 분조리:
20 분확고한 흰살 생선은이 신선한 레몬 샐러드를 매우 만족스러운 식사로 만들어줍니다. 단 10 분이면 준비 할 수 있습니다.
성분
- 껍질을 벗긴 대구 필레 4 개
- 레몬 1 개; 묘미와 주스
- 새로운 감자 750g (11b 10oz)
- 250g 패킷 고정 쁘띠 pois
- 봄 양파 2 개 묶음, 2.5cm (1 인치) 조각으로 자릅니다.
- 올리브유
- 크림 fraîche의 200ml 항아리
- 통 곡물 겨자 1 작은 술
방법
생선 필레를 큰 전자 레인지 용 접시 (가까운 뚜껑 포함)에 넣고 소금과 갓 갈아서 간 후추로 맛을 내고 레몬 향을 약간 뿌려 주스를 짜서 뚜껑으로 덮습니다.
kaitlyn dobrow에게 무슨 일이 일어 났습니까?
익을 때까지 감자를 끓입니다 (약 15 분). 완두콩을 넣고 끓는 물로 돌아온 다음 배수하십시오.
체중 감소 고원 솔루션
가볍게 갈색이 될 때까지 중간 열에서 몇 분 동안 1tsp 오일의 봄 양파를 볶습니다. 3-5 분 동안 높은 전력으로 물고기를 전자 레인지하십시오.
크림 fraîche를 약간의 올리브 오일과 통 곡물 겨자를 섞습니다. 레몬 풍미와 주스를 짜서 감자, 완두콩, 튀긴 양파를 넣습니다. 잘 섞은 다음 위에 붙인 생선을 똑바로 바르십시오.