- 슬리밍 월드
제공합니다 :
4기술:
쉬운예습:
20 분조리:
1 시간 20 분이 슬리밍 월드 로스트 디너 레시피는 클래식 한 일요일 로스트에 건강한 화장을 제공하여 슬리밍 월드 플랜에 있거나 조금 더 건강하게 식사를하려는 경우에 이상적입니다.
Slimming World의 로스트 포테이토와 함께이 Slimming World 로스트 디너 레시피는 가족이 즐겨 찾는 음식이 될 것입니다. 이 로스팅 디너 레시피는 4 인 가족을 위해 준비되며 20 분이면 준비가 완료되고 1 시간 20 분이 소요됩니다. 그러나 기다릴만한 가치가 있습니다! 잔치에 모든 종류의 야채를 넣으십시오. 당근, 브로콜리, 으깬 볶음밥을 먹으면 하루에 5 일씩 앉아있는 것이 좋습니다.
슬리밍 세계 치킨과 초리 조 빠에야
성분
- 반으로 레몬 1 개
- 2 신선한 로즈마리 어린 가지
- 중간 치킨 1 개 (약 1.5kg)
- 저칼로리 요리 스프레이
- Maris Piper와 같은 1kg 가루 감자는 원하는 크기로 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 2 tsp 마늘 소금
- 4 레벨 tsp 치킨 그레이비 과립
- 봉사하는 야채
방법
오븐을 200 ° C / 팬 180 ° C / 가스로 예열하십시오. 6. 레몬 안에 로즈마리 장식을 닭고기 안에 넣고 구운 깡통에 넣으십시오. 저칼로리 스프레이를 뿌리고 가볍게 양념하십시오. 다리의 가장 두꺼운 부분을 금속 꼬치로 뚫을 때 오븐 중앙에서 1 시간 30 분 동안 구우거나 닭고기가 익을 때까지 주스가 깨끗해집니다. 오븐에서 닭고기를 꺼내 호일로 덮고 10-15 분 동안 그대로 두십시오.
한편, 끓는 물 냄비에 감자를 10 분 동안 또는 부드럽게 식을 때까지 요리하십시오. 잘 배수하고 감자를 붙지 않는 로스팅 깡통에 넣으십시오. 저칼로리 요리 스프레이를 뿌리고, 마늘 소금을 뿌리고 오븐 상단에서 25-30 분 동안 또는 외부에서 바삭 바삭하고 황금색이 될 때까지 로스팅하십시오.
팩 지침에 따라 그레이비를 만듭니다. 닭 껍질을 버리고 지방을 제거하고 닭을 판으로 나눕니다. 감자, 그레이비 및 좋아하는 야채와 함께 뜨거운 음식을 제공하십시오.
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