제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
05 분조리:
55 분영국 북동부의이 맛있는 감자와 양파 케이크는 놀랍도록 저렴한 저녁 식사입니다. 슬리밍 월드 버전에는 양배추와 맛있는 햄이 포함되어있어 완전한 식사를 즐기실 수 있습니다. 이 요리는 1 시간 후에 저녁 식사 테이블에서 준비 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 인분입니다. 남은 음식은 냉장고의 Tupperware에 최대 2 일 동안 보관할 수 있습니다.
성분
- 1kg 감자, 껍질을 벗기고 한 입 크기로 자릅니다.
- ½ 녹색 양배추, 파쇄
- 저칼로리 스프레이
- 반으로 자른 양파 2 개
- 다진 마늘 2 쪽
- 마른 햄 225g, 눈에 보이는 지방 제거
- 가볍게 두들겨 진 계란 2 개
- 소금과 갓 갈은 후추
방법
가볍게 소금에 절인 끓는 물의 냄비에 약 10-12 분 동안 또는 부드럽게 부드러워 질 때까지 마지막 4 분 동안 양배추를 넣고 감자를 요리하십시오.
치즈와 처트니 샌드위치
배수하고, 스튜 냄비로 돌아가서 식힌다. 한편, 붙지 않는 큰 비 오븐 프라이팬에 저칼로리 스프레이
스프레이를 요리하고 중간 정도의 열에 두십시오. 양파를 넣고 10 분 동안 볶고 마지막 2 분 동안 마늘을 넣습니다.
오븐을 180 ° C / 팬 160 ° C / 가스로 예열하십시오 .4.
커피와 초콜릿 케이크
냄비에 감자와 양배추에 양파와 마늘을 넣고 햄과 계란을 저어줍니다. 계절과 잘 섞는다.
감자 혼합물에 저칼로리 요리 용 스프레이와 스푼으로 오븐 방지 프라이팬을 뿌려 가볍게 누릅니다. 중간 불로 5 분 동안 튀긴 후 프라이팬을 오븐으로 옮기고 20 분 동안 또는 살짝 황금빛이 될 때까지 굽습니다.