제공합니다 :
6기술:
매질예습:
30 분조리:
1 시간 30 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 323 kCal | 16 % |
| 지방 | 5.7g | 8 % |
로즈마리 콘 리의 Quorn 라자냐 레시피는 맛있습니다. 소고기 나 양고기를 대신하여 Quorn mince를 사용하면이 레시피를 맛있는 채식 식사로 만들뿐만 아니라 접시에 들어있는 지방의 양도 줄일 수 있습니다. 일반적으로 한 부분에 수백 칼로리를 발생시킬 수있는 푸짐한 식사에는 한 부분에 323 칼로리 만 포함되어 있으므로 식사를 보려는 사람이나 다이어트를 따르는 사람에게 좋습니다. lasagne는 최대 6 명을 수용 할 수 있도록 만들어져 온 가족에게 저녁 식사를 제공 할 수있는 쉬운 방법입니다. 가족의 규모에 따라 2 박까지 연속으로 뻗을 수도 있습니다. 조리법을 준비하고 요리하는 데 약 2 시간이 걸리므로 레시피 북에서 가장 빠른 식사는 아니지만 반드시 완료해야합니다. 당신이해야 할 일은 서빙하기 위해 가열하기 만하면됩니다. 남은 음식은 냉장고의 밀폐 된 용기에 최대 2 일 동안 보관할 수 있습니다. 서빙하기 전에 철저히 재가열하십시오 – 배관을 뜨겁게하십시오.
성분
- 잘게 다진 붉은 양파 2 개
- 다진 마늘 2 쪽
- 1 x 300g 팩 냉동 Quorn mince
- 1 x 400g 다진 토마토
- 1 x 500g 팩 토마토 파사 타
- 2tsp 다진 신선한 백리향
- 1tsp 야채 스톡 파우더
- 250g 프리 쿡 라자냐 베르데 시트
- 토핑의 경우 :
- 탈지유 600ml
- 2tsp 겨자 가루
- 1tbsp 옥수수 가루
- 저지방 채식 하드 치즈 30g
- 소금과 갓 갈은 후추
방법
라자냐를 만들기 위해 오븐을 180ºC (350ºF, 가스 자국 4)로 예열하십시오.
큰 붙지 않는 팬을 데우고 부드러워 질 때까지 양파와 마늘을 말리십시오. Quorn mince를 넣고 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
남은 재료를 넣고 20 분 동안 부드럽게 끓여 토핑하는 동안 향미가 결합되도록합니다.
냄비에 우유와 겨자 가루를 데 웁니다. 약간 차가운 우유로 옥수수 가루를 희석하고 우유와 겨자에 털어 내십시오. 소금과 후추로 간을합니다.
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오븐용 접시에 소스의 얇은 층을 숟가락. 라자냐 시트 층으로 덮으십시오 (요리 중에 확장 될 수 있으므로 겹치지 마십시오). Quorn 소스와 라자냐 시트를 계속 겹치십시오.
나머지 소스로 라자냐의 상단을 덮고 강판 치즈를 뿌립니다.
갈색이 될 때까지 35-40 분 동안 오븐에서 라자냐를 굽습니다.