제공합니다 :
4기술:
쉬운조리:
35 분슬리밍 세계 피쉬 앤 칩스 레시피는 금요일 밤 테이크 아웃의 훌륭한 대안이며 훨씬 건강합니다!
다이어트에 피쉬 앤 칩스를 먹을 수 없다고 생각하십니까? 다시 생각 해봐! 이 슬리밍 월드 피쉬 앤 칩스 레시피는 걱정없이 좋아하는 음식을 먹을 수 있음을 의미합니다. 이 고전적인 요리법은 4 인분이며 요리하는 데 약 35 분이 걸립니다. 진정한 군중의 기쁨입니다! 접시에 약간의 간식을 추가하고 싶을 때 맛이 좋은 대구와 수제 칩을 mushie 완두콩과 타르타르 소스와 함께 제공하십시오. 우리는 더 맛있는 슬리밍 월드 레시피를로드했습니다.
성분
- 껍질을 벗기고 칩으로 자른 6 개의 큰 베이킹 감자
- 저칼로리 스프레이
- 껍질이없는 대구 또는 대구 필레 4 개
- 소금과 갓 갈은 후추
- 계란 2 개, 분리
- 레몬 웨지
방법
오븐을 200 ° C / Gas로 예열합니다. 6. 칩을 살짝 소금에 절인 끓는 물에 5 분간 끓입니다. 배수가 잘되고 팬과 커버로 돌아갑니다. 약간 식힌 다음 팬을 흔들어 가장자리를 약간 거칩니다.
붙지 않는 베이킹 양피지로 베이킹 트레이를 일렬로 세우고 칩을 단일 층으로 배열하십시오. 저칼로리 요리 스프레이를 뿌리고 20 분 동안 또는 황금색으로 굽습니다.
한편, 붙지 않는 베이킹 양피지가 늘어선 다른 베이킹 트레이에 생선 필레를 배치하십시오. 계란 흰자를 큰 그릇에 담아 부드러운 봉우리를 만듭니다. 다른 그릇에 노른자를 털고 소금 한 덩어리를 넣고 달걀 흰자위로 접으십시오. 계란 혼합물을 생선 위에 스푼하고 12-15 분 동안 또는 계란이 약간 갈색으로 변하고 생선이 익을 때까지 굽습니다.
피쉬 앤 칩스를 양념하고 부드러운 완두콩과 레몬 웨지로 짠다.