- 저지방
제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 75 kCal | 4 % |
| 지방 | 2.9g | 4 % |
| -포화 | 0.8g | 4 % |
디저트에 약간의 커스터드를 좋아합니까? 이제 우리는 맛있는 저지방 커스터드 레시피에서 당신의 똥을 익사시킬 필요가 없습니다. 왜냐하면 이것이 다이어트를 망치지 않기 때문입니다. 이 쉬운 커스터드는 4 인분으로 총 10 분만에 준비하고 요리 할 수 있습니다. 이 저지방 커스터드의 일부는 서빙 당 75 칼로리로만 작동합니다. 조금 더 건강하게 먹고 달콤한 간식을 줄이려는 경우 완벽한 옵션입니다. 이 간단한 커스터드는 처음부터 만들어졌으며 반 탈지 우유와 달걀 노른자 및 감미료를 사용하여 평균 커스터드 레시피보다 지방이 적습니다.
성분
- 탈지유 300ml
- 2tsp 옥수수 가루
- 4tbsp 과립 상 감미료
- 중간 크기 달걀 노른자 2 개
- ½ tsp 바닐라 추출물
방법
우유를 팬에 넣고 천천히 끓여서 열에서 제거하십시오.
옥수수 가루, 감미료, 달걀 노른자 및 바닐라 추출물을 그릇에 넣고 함께 휘젓습니다.
노란색 분할 완두콩과 베이컨 수프
따뜻한 우유에 서서히 털어냅니다.
팬을 헹구고 혼합물을 팬에 다시 변형시킵니다. 커스터드가 두껍게 될 때까지 항상 가열하면서 부드럽게 가열하십시오. 스푼의 뒷면을 코팅해야합니다. 즉시 봉사하십시오.