몇 가지 쉬운 트릭을 사용하면 쉽게 시작할 수 있습니다!
(이미지 크레디트: Getty Images / monkeybusinessimages)
새로운 요가 매트에 투자하고 싶지만 올바른 것을 선택하는 방법을 모르십니까? 저희가 도와드리겠습니다!
현재 대부분의 사람들이 온라인 쇼핑을 선호하기 때문에 최고의 요가 매트 중 하나를 구입하는 것이 까다로울 수 있습니다. 그리고 일단 배송이 되고 포장을 풀고 나면 다시 보내고 다른 것을 고르기에는 너무 늦은 경우가 많습니다. 하지만 자신에게 맞는 요가 매트를 고를 때 주의해야 할 사항이 있습니다. 따라서 상점에 갈 수 없는 경우 몇 가지 간단한 규칙을 따르면 현명한 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.
매트를 선택할 때는 항상 무엇이 중요한지 생각해야 한다고 의 설립자 Jamie Kent는 말합니다. 요가 다운로드 .외관과 디자인뿐만 아니라 사용감까지 마음에 드는 제품을 찾고 싶습니다. 다양한 천연 재료를 사용할 수 있으며 모두 약간 다른 장점이 있습니다. 물론 편안함과 그립감에 대해 생각하는 것도 중요합니다.
이미 요가 매트가 있습니까? 그들 모두가 평생 지속할 만큼 충분히 내구성이 있는 것은 아닙니다. 업그레이드해야 할 때이거나 요가 기술을 개발 중이라면 매트가 두 개 이상 필요할 수 있습니다. 일부 요기의 경우 더 정기적으로 연습하면서 업그레이드하는 것이 아니라 매트 컬렉션을 다양화하는 것이 중요하다고 Jamie는 말합니다. 무거운 매트가 있는 경우 두 번째 매트는 가볍고 여행하기 좋은 매트가 될 수 있습니다. 언제든지 매트 컬렉션에 추가하고 상황에 따라 다른 매트를 사용할 수 있습니다. 또한 친구 및 가족과 함께 연습할 수 있는 추가 기능이 있다는 것은 항상 좋은 일입니다.
그래서, 당신을 얻었다 좋아하는 레깅스 ? 그런 다음, 자신에게 맞는 요가 매트를 선택하는 방법에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.
올바른 요가 매트가 균형을 높이고 수행 능력을 향상시키는 방법
자신의 요가 매트가 있어야 하는 데에는 여러 가지 이유가 있다고 말합니다. 로라 피어스 , 수석 요가 교사이자 Kin Yoga Mats의 설립자입니다.이 공간은 한 시간 정도 수업을 하는 동안 당신의 안식처가 되어 당신만의 고요한 고치 속으로 녹아들 수 있습니다.
또한 요가 매트를 사용하면 요가 연습을 향상시킬 수 있습니다.사용하는 매트 유형이 큰 영향을 미칠 수 있다고 Laura는 말합니다. 높은 그립 매트는 런지와 전사 포즈에서 발이 미끄러지는 것을 방지합니다. 이러한 자세의 대부분은 외전근과 둔근을 활성화해야 하며, 이는 발로 '매트를 반으로 찢는' 느낌을 통해 수행됩니다. 요가 교사가 사용하는 것을 들었을 수도 있는 일반적인 신호입니다. 이 활성화는 엉덩이를 안정적이고 안전하게 유지하며 다른 모양으로 이동하는 제어를 유지할 수 있음을 의미합니다.
브로콜리 수프 만드는 법
균형 자세는 완벽한 매트에 투자하는 또 다른 이유입니다. 헤드스탠드를 할 때 제대로 된 쿠션이 없으면 정말 아픕니다. 그러나 '거품'이 너무 많으면 몸이 흔들릴 수 있다고 Laura는 말합니다.
나에게 맞는 요가매트 고르기
가장 먼저 할 일은 당신이 할 요가 스타일을 고려하는 것입니다.
- 그냥 스트레칭. 그런 다음 특히 자세를 개선하려는 경우 기본 구매가 잠재적으로 필요한 전부입니다.
- 땀을 많이 흘리거나 많이 움직입니다. 프리미엄 고무 픽은 너무 많이 미끄러지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.고품질 매트는 요가 스타일에 적합합니다.'라고 Jamie는 말합니다. '하지만 Hot Yoga나 Yin Yoga처럼 특정 스타일에 더 적합한 매트도 분명히 있습니다. 최대 그립의 매트는 학생들이 땀을 흘리기 쉽고 매트 위에서 미끄러지기 쉬운 온열 요가 수업에서 매우 중요합니다.
- 명상을 위해. 마음챙김 살펴보기 - 편안함이 특히 중요하므로 두께가 5mm 이상인 것을 찾으십시오.
- 정기 투자: 일부 Vinyasa 및 Iyengar 수업과 같은 규칙적인 반전을 통합하는 연습과 Restorative 및 Yin Yoga와 같이 바닥에서 많은 시간을 보내는 스타일은 다음과 같은 이점이 있습니다. 베스트 두꺼운 요가 매트 추가 패딩을 제공한다고 Jamie는 말합니다.
항상 최고 예산을 목표로 해야 하는 이유
매트의 가격은 품질에 영향을 미칠 수 있지만 요가 매트를 선택해야 할 때 그것이 유일한 결정 요인은 아닙니다. 요즘 다양한 매트가 출시되고 있습니다. 이것은 시장에서 경쟁을 증가시켰고 합리적인 가격에 고품질 매트를 그 어느 때보다 쉽게 얻을 수 있게 했다고 Jamie는 말합니다. 그러나 다른 제품보다 훨씬 저렴한 저가형 매트는 일반적으로 PVC로 만들어집니다. 그립과 구성이 우수한 매트를 찾으려면 가격대를 높일 가치가 있습니다. 또한 품질 내구성 매트는 일반적으로 자주 업그레이드할 필요가 없습니다.
요가가 처음이신가요? Jamie는 대부분의 사람들에게 중급 매트를 구입하는 것이 요가 연습을 시작하기에 이상적인 장소라고 말합니다. 그것이 당신의 삶의 일상적인 부분이 된다면, 더 멋진 최고급 매트에 투자하는 것이 가치가 있을 수 있습니다. 당신은 경험을 즐겁게 만들고 싶습니다. 연구에 따르면 이는 특히 주목할 가치가 있습니다.요가의 장점가질 수 있다 정신적 육체적 웰빙 모두에 큰 영향을 미칩니다. 결국 요가는 몸으로 하는 일에 관한 것이며 좋은 매트는 방정식에서 벗어나 요가 수련에 몰두할 수 있게 해준다고 Jamie는 말합니다.
무게는 rightyoga 매트를 선택할 때 큰 차이를 만들 수 있습니다
어떤 경우에는 요가 매트의 무게가 중요합니다. 약간 더 무거운 매트는 연습할 때 더 안정적인 베이스를 제공할 것이며 미끄러질 가능성이 줄어들 것이라고 Jamie는 말합니다. 이것은 보다 역동적이고 빠르게 진행되는 수업을 연습할 때 특히 유용합니다. 더 무거운 매트는 일반적으로 더 두꺼워 특정 포즈에서 더 많은 지지를 받는 등의 이점을 제공합니다.
체육관과 집 사이에 요가 매트를 가지고 다닐 계획이십니까? 그런 다음 더 가벼운 매트를 선택하세요. 어색하게 들고 다니면 자세가 망가질 수 있습니다. 요가가 대신 고쳐야 하는 것입니다. 물론 장거리 여행을 계획하고 있다면 더 얇은 것을 선택하는 것이 합리적일 수 있다고 Jamie는 말합니다. 더 가벼운 매트라도 무겁고 번거로운 장거리를 운반하는 경우.
피하는 것이 가장 좋은 재료는 다음과 같습니다.
항상 가능한 것은 아니지만 예산에 따라 피해야 할 몇 가지 자료가 있습니다. Jamie는 요가 매트를 구입할 때 피해야 할 주요 재료는 폴리염화비닐을 의미하는 PVC라고 말합니다. 많은 일상적인 요가 매트는 독성 플라스틱인 PVC로 만들어집니다. PVC는 인체 발암 물질로 분류되어 지구에 유해합니다. 이 물질은 쉽게 분해되지 않고 독소가 생체 축적될 수 있습니다. 즉, 작은 조각이 우리 몸에 축적됩니다.
PVC에 대해 실제로 할 수 있는 일은 없지만 새 요가 매트나 기존 요가 매트에서 화학 냄새를 제거하는 몇 가지 트릭이 있습니다. 새 매트에서 화학 물질 냄새가 나면 무독성 냄새 방지 스프레이를 뿌리고 닦아내십시오. 상점에서 구입하거나 쉽게 만들 수 있습니다. 많은 요가 수행자들은 약간의 물로 맹세하고 사과 식초 , 제이미가 말합니다. 또는 좋아하는 에센셜 오일 몇 방울을 물에 첨가할 수 있습니다. 이것을 스프레이 병에 넣고 매트를 완전히 닦으십시오. 이러한 천연 제품은 원치 않는 냄새를 제거하기 위해 점차적으로 작용할 것입니다.
기억하십시오: 친환경 구매는 내구성도 중요합니다.
환경 친화적 인 것을 시도하고 싶지만 오래 지속되지 않을까 걱정하십니까? 오늘날 에코 매트는 그만큼 튼튼하고 내구성이 뛰어납니다. 에코 매트는 점점 더 발전하고 있으며 친환경적이지 않은 매트와 비슷한 품질을 기대할 수 있다고 Jamie는 말합니다. 많은 제품과 마찬가지로 천연 소재로 만든 매트에는 많은 이점이 있습니다. 몇 가지 일반적인 재료는 놀라운 내구성을 제공하는 천연 나무 고무와 코르크입니다.
또한 많은 친환경 제품도 생분해됩니다. 즉, 정원에 묻으면 1년 이내에 썩는 경우가 많습니다.
가능하면 새 매트의 그립을 테스트하십시오.
커밋하기 전에 요가 매트를 직접 보고 사용해 볼 수 있습니까? 그런 다음 그립을 테스트하십시오. 정말 간단하고 자신에게 적합한지 즉각적인 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.
매트의 그립감을 테스트하는 한 가지 방법은 매트 위에 손을 올려 놓고 약간의 압력을 가하면서 위아래로 미끄러지는 것입니다. Jamie는 말합니다. 손이 미끄러지면 연습하는 동안 미끄러질 것입니다. 미끄러운 매트는 쉽게 발견하고 느낄 수 있습니다. 테스트하는 또 다른 방법은 매트 위에서 Downward Facing Dog를 수행하고 그립이 어떻게 느껴지는지 확인하는 것입니다.
이케아 아기 변화 테이블