유방은 주로 지방 조직으로 구성되어 있기 때문에 운동만으로도 크기 나 모양을 바꿀 수 없습니다. 그러나 가슴 근육을 움직여서 더 높은 앉을 수 있습니다.
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이 DVD는 뚱뚱한 에어로빅 운동과 체중을 사용하여 모든 올바른 장소에서 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
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최고의 운동 팁!
집에 약간의 여유가 있다면 벤치 프레스는 훌륭한 피트니스 장비이지만 30 가지가 넘는 연습이 있으므로 안전하게 사용하는 방법을 찾아야합니다.
가슴을 기르기위한 팁 : 벤치를 45도에서 60도 사이의 각도로 설정하고, 아령을 잡고 벤치에 엎드려 발을 바닥에 눕 힙니다. 아령을 가슴에 약간 대고 팔을 구부린 상태에서 시작하여 무게를 하늘쪽으로 들어 올린 후 반복하십시오.
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이것은 각각 자체 강도 수준을 갖는 3 개의 저항 밴드 세트입니다. 그들은 사용하기 편안하고 무게에 대한 훌륭한 대안입니다. 그것들을 사용하여 팔을 강화하고 조율하고, 가슴과 신체의 대부분을 퍼크하십시오. 이를 최대한 활용하는 데 도움이되는 운동 DVD가 포함되어 있습니다.
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빌라도는 가슴 근육, 배, 등, 팔, 다리 및 스트레스 해소에도 좋습니다. 이 가벼운 필라테스 서클은 도전적인 상체 운동을 제공하므로 팔, 어깨, 등 뒤 및 더 단단한 가슴을 얻을 수 있습니다.
York Pushup Stands, £ 10.99, 아마존에서 싸고 활기차게!
집에서하는 가장 쉬운 흉부 운동은 압박입니다. 따라서 가장 좋은 자세와 스트레칭을 위해 사용하십시오.
다른 무엇을 하시겠습니까?
빙고 날개를 잃어 라
배를 평평하게
엉덩이를 가늘게
당신의 부랑자를 줄이십시오
허벅지를 강화
다음에 어디?
그림 해결사 운동