- 유제품 미포함
- 건강한
- 저지방
만든다 :
6-8기술:
쉬운비용:
싼예습:
10 분조리:
5 분이 건강한 무설탕 팬케이크는 잘 익은 바나나, 오렌지 주스 및 순수 살구로 자연적으로 달콤 해져 맛있고 과일 향이납니다.
다이어트에서 정제 된 설탕을 자르려고하는데 가끔 간식을 즐기고 싶다면이 무설탕 팬케이크를 좋아할 것입니다. 팬케이크 믹스는 매우 익은 바나나, 신선한 오렌지 주스 및 부드럽게 살구로 만들어져 자연적으로 단맛이납니다. 설탕 함량이 낮기 때문에 키위를 뿌렸지만 영양소가 가득한 맛있는 디저트에 다른 과일을 사용할 수 있습니다. 가족과 친구들에게 깊은 인상을주기 위해 말린 나무 딸기를 뿌릴 수 있습니다. 이 레시피는 폭이 5 인치 인 약 6 – 8 개의 미니 팬케이크를 만듭니다. 여기에는 수십 가지의 다른 팬케이크 레시피가 있습니다.
건강한 무설탕 팬케이크 만드는 법보기
성분
- 일반 밀가루 – 1 컵 (280g)
- 잘 익은 바나나 2 개
- 담가 살구 8 개
- 오렌지 1 개
- 소금 – 꼬집음 (1/8 티스푼)
- 두유 (또는 다른 우유) – 1 컵
- 베이킹 파우더 – 1 티스푼
- 기름 또는 버터-1 티스푼
- 식용 꽃잎 (선택 사항)
방법
약간의 기름으로 팬을 중간 열로 예열합니다. 작은 믹서기 또는 믹서에 담근 살구 5 개, 잘 익은 바나나 및 과일의 절반을 덮을 수있는 충분한 물을 넣으십시오. 함께 섞어서 과일 퓌레와 살구를 적셔 팬케이크에 쏟아 부으십시오. 우유, 밀가루, 베이킹 소다, 소금 및 믹서기에 퓌레를 넣고 덩어리가 없을 때까지 잘 섞습니다.
팬이 충분히 뜨거울 때 팬에 충분한 혼합물을 부어 작은 원형 팬케이크 (약 5 인치 폭)를 만듭니다. 약 3 분 후 또는 팬케이크의 팬 쪽이 익을 때까지 팬케이크를 뒤집습니다. 반대쪽에서 팬케이크를 2 분 더 익힌다.
좋아하는 토핑과 함께 제공하십시오. 우리는 나무 딸기 또는 키위를 포함하여 신선한 저 설탕 과일과 함께 견과류 버터로 우리를 덮었습니다.