- 건강한
제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
10 분조리:
10 분 (추가 2 분이 필요할 수 있음)부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 398 kCal | 20 % |
| 지방 | 10.3g | 15 % |
| -포화 | 2.5g | 13 % |
| 소금 | 1.1g | 18 % |
이 쉬운 수퍼 푸드 연어와 시금치 타글 리아 텔 레시피는 1 인당 73p에 불과하며, 만드는 데 20 분 밖에 걸리지 않으며 맛이 좋으며 크림은 오늘 밤의 저녁 식사에 완벽합니다! 이 슈퍼 푸드 요리는 만들기 쉽고 친구 나 가족과 공유하기에 이상적입니다. 부드럽고 색다른 연어와 풍부한 크림 소스가 함께 작용합니다. 하루에 5 시까 지 계산할 수있는 몇 가지 시금치를 추가하면 건전한 저녁 식사가 제공됩니다. 시금치는 비타민 C와 A가 풍부하고 단백질, 칼슘 및 마그네슘이 풍부하므로이 식사에 포함시키는 것이 좋습니다. 남은 음식은 냉장고에 보관하고 다음날 점심 식사를 위해 데우거나 차갑게 먹을 수 있습니다. 이 맛있는 요리를 갓 준비한 샐러드와 함께 차갑게 드실 수 있습니다. 또는 치즈를 넉넉하게 바르고 크림 같은 소스를 뿌릴 준비가 된 피 각질의 빵으로 따뜻하게 드실 수 있습니다. 많은 기회가 있습니다!
nandos 식사 키트
성분
- 225g / 8oz 국수
- 1 봉지 (100g) 시금치 잎
- 껍질을 벗기지 않고 껍질을 벗기지 않고 뼈없는 핑크 연어 2 개 (180g) 캔
- ½ x 200g 통 지방 감소 사워 크림 및 골파 딥
- 갓 갈은 후추
방법
슈퍼 푸드 레시피를 만들기 위해, 타글 리아 텔레를 10-12 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 큰 끓는 소금물 팬에서 요리하십시오. 그 동안 연어를 잘 배출 한 다음 피부 나 뼈를 버리는 것을 선택하십시오. 연어를 깎으십시오.
시금치를 소쿠리에 넣으십시오. 탈리아 텔레가 요리되면 시금치 상단의 소쿠리에 부어 물을 빼면 끓는 물이 시금치를 과도하게 익히지 않고 시금치가 끓입니다.
파스타와 시금치를 팬에 다시 넣으십시오. 사워 크림과 골파 딥 및 핑크 연어를 저어주세요. 연어가 뜨거워 질 때까지 몇 분 동안 가열합니다. 즉시 서빙하고 맛을 내십시오.