손쉬운 야채 카레, 구운 참깨 껍질 가지, 매운 그을린 연어를 포함한 건강한 식사를 위한 건강식 저녁 식사 레시피
건강한 저녁 식사 레시피는 긴 하루를 보낸 후 에너지가 부족하다고 느끼고 빠르고 간편하지만 몸에 좋은 식사가 필요할 때 필요한 것입니다. 비타민이 가득한 건강하고 영양가 있는 재료를 사용하여 맛과 향이 가득한 우리의 건강한 저녁 레시피.
더 건강하게 먹고 싶다면 우리의 건강한 저녁 식사 레시피에서 영감을 얻거나 단순히 건강한 생활 방식을 유지하고 몸에 가장 좋은 영양소를 섭취하고 있는지 확인하십시오. 저희가 엄선한 건강한 요리법은 주중 저녁 식사로 쉽게 만들 수 있지만 균형 잡힌 식단을 유지하고 하루에 권장되는 5가지 과일과 채소를 섭취하는 데 도움이 됩니다.
이 아시아 스타일 쇠고기 샐러드 레시피는 신선하고 깨끗한 펀치를 포장합니다. 그것은 선함과 산화 방지제의 그릇이며 스테이크가 먼 길을 가게 만듭니다. 1회 제공량당 350칼로리로 칼로리 섭취량을 관찰할 때 탁월한 선택입니다. 식사 후에도 배고픔을 느끼지 않을 것이며 신체가 필요로 하는 모든 비타민과 미네랄을 매일 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.
치킨을 선호하신다면 저희 차슈 치킨과 샐러드를 드셔보세요. 1회 제공량당 단 251칼로리로, 몸매를 보고 있다면 정말 즐거운 일입니다. 채식주의자이거나 육류를 사용하지 않으려는 경우에도 충분합니다.
채식주의자에게는 시금치와 파니르 카레가 아주 좋습니다. 신선한 재료로 가득 차 있으며 처음부터 카레를 만드는 것이 부담스러울 수 있지만, 그것이 얼마나 빠르고 쉬운지 알 수 있을 것입니다.
오늘 밤 몸을 건강하게 만들고 멋진 건강식 저녁 식사 레시피를 시도해 보세요. 더 많은 건강한 저녁 요리법을 보려면 클릭하십시오 ...
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Jamie Oliver의 봄베이 치킨과 콜리플라워
Jamie Oliver의 봄베이 치킨과 콜리플라워는 훌륭한 철분 공급원인 커민과 심황 뿐만 아니라 영양소로 가득 차 있습니다. 이 요리에 단 3.5g의 포화 지방과 풍부한 단백질이 포함되어 있어 식단에서 야채와 미네랄을 충분히 섭취하고 있는지 확인하는 좋은 방법입니다. 레시피 얻기: Jamie Oliver의 봄베이 치킨과 콜리플라워
케이준 연어 랩과 샐러드
매운 생선과 풍미 가득한 샐러드가 30분 만에 읽는 이 맛있는 랩에 함께 나옵니다. 연어는 심장을 건강하게 유지하는 데 좋은 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원이며, 토마토와 콩 살사는 하루 5개도 섭취할 수 있음을 의미합니다. 레시피 얻기: 케이준 연어 랩
콩과 뿌리 채소 냄비
이 고구마와 카넬리니 콩 스튜는 300칼로리밖에 되지 않아 속부터 따뜻해집니다. 이 채식 레시피는 버터넛 스쿼시와 고구마와 같은 다채로운 채소로 포장되어 온 가족이 좋아할 맛있고 배부른 요리를 만듭니다. 레시피 얻기: 콩과 뿌리 채소 냄비
병아리콩, 콩, 데친 닭고기를 곁들인 퀴노아 샐러드
건강에 좋은 퀴노아는 병아리콩, 콩, 데친 치킨 레시피를 곁들인 이 빠르고 쉬운 퀴노아 샐러드를 점심이나 저녁 스타터로 최고로 만듭니다. 또한 균형 잡힌 단백질과 미네랄로 가득 차 있으며, 퀴노아는 이 샐러드를 건강한 점심 또는 저녁 식사 스타터로 만듭니다. 레시피 얻기: 병아리콩, 콩, 데친 닭고기를 곁들인 퀴노아 샐러드
루트 베지 매쉬를 곁들인 하프 앤 하프 코티지 파이
이 '하프 앤 하프' 코티지 파이에서 말린 것의 절반을 렌즈콩으로 바꾸십시오. 이 파이는 클래식 버전보다 더 좋고 변화를 주기도 합니다. 렌틸콩은 소화를 돕고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 건강한 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 레시피 얻기: 뿌리 채소 매쉬를 곁들인 '하프 앤 하프' 코티지 파이
부추와 감자 수프 슬리밍 세계
새우와 애호박 링귀니
파스타를 호박 스파게티 또는 '쿠르제티'로 바꿔서 탄수화물을 줄이세요. 이 간단한 새우와 호박 링귀니 레시피를 더 건강하게 섭취하세요. 새우는 훌륭한 단백질 공급원이며 애호박은 비타민 K와 비타민 C가 풍부하여 이 요리에 비타민이 가득합니다. 레시피 얻기: 새우와 애호박 링귀니
연어 소바 볶음
쉽고 맛있는 연어 볶음 요리는 20분이면 완성됩니다. 메밀 국수는 더 가벼운 옵션을 위해 자연적으로 글루텐이 없습니다. 연어는 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 지방산의 훌륭한 공급원인 오메가-3와 같은 필수 미네랄이 풍부하기 때문에 식사에 포함하기 좋은 단백질입니다. 레시피 얻기: 연어 볶음
곡물 샐러드를 곁들인 양고기와 병아리콩 버거
곡물 샐러드와 함께 제공되는 이 간단한 양고기 및 병아리콩 버거 레시피로 번리스 버거를 만드십시오. 병아리콩은 고기의 부피를 늘리는 데 도움이 되며 몸에 더 좋으며 슈퍼푸드 샐러드는 일반적인 화이트 버거 번을 대체합니다. 레시피 얻기: 양고기와 병아리콩 버거
클래식 라따뚜이
딱딱한 빵과 잘 어울리는 맛있고 건강한 라따뚜이 레시피에 병아리콩 한 통을 추가하면 이 빠르고 쉬운 저녁 식사의 건강상의 이점을 높일 수 있습니다. 레시피 얻기: 클래식 라따뚜이
마크와 스펜서 크리스마스 케이크 2018
치킨 수프
이 간단한 치킨 수프 레시피는 야채, 허브, 생강으로 만든 건강한 저녁 식사로 몸을 따뜻하게 하고 건강을 유지해 줍니다. 날씨가 좋지 않을 때 따뜻한 닭고기 수프 한 그릇보다 더 만족스러운 것은 없으며, 이 건강한 버전에는 완전한 건강을 되찾을 수 있도록 비타민과 미네랄이 가득합니다. 레시피 얻기: 치킨 수프
된장과 참깨를 곁들인 구운 가지
이 일본에서 영감을 받은 가지 요리법은 꽤 맛있고 건강식으로 정말 만족스럽습니다. 된장 토핑은 필요한 것보다 더 많이 만들지만 덜 만들기가 까다롭습니다. 잘 얼고 냉장고의 밀폐 용기에 2주 동안 보관됩니다. 레시피 얻기: 된장과 참깨를 곁들인 구운 가지
아시아 새우 라이스 오믈렛
20분이면 완성되는 빠르고 쉬운 아시아식 새우 쌀 오믈렛을 만드세요. 계란과 새우는 포만감을 주고 포만감을 주는 정말 훌륭한 단백질 공급원입니다. 따라서 칼로리를 줄이고 싶지만 배고픔을 느끼지 않으려면 시도할 수 있는 훌륭한 요리법입니다. 레시피 얻기: 아시아 새우와 쌀 오믈렛
시금치와 토마토를 곁들인 스페인 병아리콩 수프
단백질이 풍부하여 포만감을 줄 뿐만 아니라 건강에도 좋은 영양가 있는 고기 없는 병아리콩 수프입니다. 병아리콩은 훌륭한 단백질 공급원일 뿐만 아니라 건강을 유지하는 데 좋은 마그네즈, 섬유질 및 기타 필수 미네랄로 가득 차 있습니다. 레시피 얻기: 병아리콩 수프
구운 매운 연어
연어는 아시아 스타일의 향신료를 사용하여 풍부한 맛을 냅니다. 이 그을린 매운 연어 조리법은 주중 저녁을 쉽게 만듭니다. 연어는 심장을 건강하게 유지하고 피부와 머리카락을 아름답게 유지하는 데 도움이 되는 항산화제와 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 따라서 이번 주에 조금 더 건강해지고 싶다면 단백질의 완벽한 선택입니다. 레시피 얻기: 매운 연어 구이
찜 최박과 생강으로 싼 연어
이 간단한 찐 떡볶이와 생강으로 싼 연어 레시피는 파와 참깨 드레싱과 함께 제공됩니다. 연어를 요리하고 제공하는 가장 간단한 방법 중 하나인 대나무 찜기는 이 조리법에 이상적입니다. 연어는 하루 전에 포장하여 냉장고에 보관할 수 있습니다. 레시피 얻기: 찐 떡볶이와 생강으로 싼 연어
사테야채볶음
아삭한 야채를 듬뿍 넣은 인도네시아식 볶음 레시피에 칠리 소스를 조금 더하면 볶음 요리에 활력을 불어넣을 수 있습니다! 볶음밥은 매우 빠르고 건강에 좋기 때문에 건강을 원한다면 주중에 시도할 수 있는 훌륭한 저녁 식사입니다. 레시피 얻기: 사테야채볶음
새우와 아보카도 샐러드
새우의 단백질과 아보카도의 건강한 지방 덕분에 여러분에게도 좋은 빠르고 쉬운 저녁 식사를 위해 새우와 아보카도 샐러드 레시피를 시도해 보세요. 샐러드는 지루할 필요가 없으며 맛있는 조합 레시피 얻기: 새우와 아보카도 샐러드
아보카도, 오이, 딜 샐러드를 곁들인 구운 연어
아보카도, 오이, 딜 샐러드를 곁들인 이 숯불 연어 구이는 빠르고 간편하면서도 건강하고 맛있습니다. 아보카도, 오이, 딜 샐러드를 곁들인 숯불에 구운 연어는 포만감을 주고 정말 만족스러운 가벼운 저녁 식사를 위한 완벽한 레시피입니다. 레시피 얻기: 아보카도, 오이, 딜 샐러드를 곁들인 숯불구이 연어
콜리플라워 라이스를 곁들인 코코넛 램
우리는 콜리플라워 쌀 레시피를 곁들인 이 매우 간단한 코코넛 양고기를 좋아합니다. 준비시간은 단 10분이지만 조리시간이 조금 걸리기 때문에 주말에 시간 여유가 있을 때 드시기에 제격입니다. 레시피 얻기: 콜리플라워 쌀을 곁들인 코코넛 양고기
매운 석류 국수를 곁들인 플레이크 연어
빠르고 건강한 저녁 식사를 위해 매운 석류 국수를 곁들인 연어 조각을 맛보십시오. 연어는 오메가-3 지방산이 모두 함유되어 있어 건강에 좋으며, 30분 만에 완성되는 풍미 가득한 이 요리에서 면을 먹으면 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 레시피 얻기: 매운 석류 국수를 곁들인 연어 조각
오븐에 구운 피쉬 앤 칩스
이 건강한 구운 오븐 구이 피쉬 앤 칩스 레시피는 맛있을 뿐만 아니라 인상적입니다. 만찬회에 참석할 만큼 고급스럽고 건강하며 똑똑한 이것은 양질의 음식입니다. 피쉬 앤 칩스 저녁 식사가 생각나지만 건강하게 유지하고 싶다면 이 쉬운 레시피를 시도해 보세요. 레시피 얻기: 오븐에 구운 피쉬 앤 칩스
새우, 양귀비, 참깨 샐러드
이 싱그러운 아시아식 새우 샐러드는 만들기가 매우 빠르지만 풍미가 가득합니다. 우리의 팁? 마늘이 든 드레싱을 냉장고에 30분 동안 넣어두었다가 서빙하세요. 이렇게 하면 마늘의 향이 부드러워지고 식감이 부드러워집니다. 레시피 얻기: 새우, 양귀비, 참깨 샐러드
시금치와 파니르 카레
신선한 재료를 사용하는 간단한 채식 카레, 주중에 고기를 포기하는 것을 목표로한다면 이것은 훌륭하고 배부른 대안입니다. 순식간에 완성되고 맛도 훌륭하므로 다음에 테이크 아웃 대신 건강한 대안을 찾을 때 한 번 시도해 보세요. 레시피 얻기: 시금치와 파니르 카레
왕새우와 페파듀 링귀니
파스타와 단백질, 운동 후 최고의 조합은 포만감을 주고 기분을 좋게 만들어줍니다. 파스타는 최고의 서방성 에너지 부스터 중 하나이며 쉽게 소화됩니다. 왕새우와 페파듀 링귀니 레시피를 시도해 보세요. 레시피 얻기: 왕새우와 페파듀 링귀니
쇠고기와 생강 국물
이 건강하고 영양이 풍부한 쇠고기와 생강 국물 요리법으로 면역 체계를 강화하십시오. 쇠고기는 희박한 단백질과 아연을 제공하고 생강은 면역 체계를 강화하며 콩은 특정 암을 예방하는 것으로 생각되는 단백질과 식물성 식물성 에스트로겐을 제공합니다. 레시피 얻기: 쇠고기와 생강 국물
초리 조 병아리 콩 수프
쫄깃한 호이신 참치
5가지 재료가 이 건강한 참치 레시피를 구성하는 전부입니다. 이 참치 스테이크를 굽기만 하면 아주 간단한 주중 저녁 식사가 됩니다. 평소 바베큐 조리법에 대한 대안을 찾고 있다면 이 특이한 참치 아이디어가 맛을 극대화하면서도 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 레시피 얻기: 쫄깃한 호이신 참치
포도를 곁들인 천천히 익힌 돼지고기 캐서롤
포도는 우리의 돼지고기 캐서롤 레시피에 사용되어 풍미와 농축을 위해 크림 없이도 믿을 수 없을 정도로 크림 같은 모양과 맛을 냅니다! 남은 음식도 잘 얼기 때문에 요리할 시간이 없을 때 건강한 식사를 준비할 수 있습니다. 레시피 얻기: 포도를 곁들인 천천히 익힌 돼지고기 캐서롤
브로콜리와 베이컨 오믈렛
우리의 브로콜리와 베이컨 프리타타는 오믈렛에서 그리 멀지 않은 곳입니다. 정말 포만감이 있으면서도 정말 건강합니다. 계란은 최고의 빠르고 기분 좋은 음식입니다. 특히 이 레시피는 준비하는 데 30분 미만이 걸리고 뜨겁게 또는 차게 서빙하는 것이 좋습니다. 칼로리를 실제로 보고 더 건강하게 만들고 싶거나 채식주의자라면 베이컨을 버리십시오.
레시피 얻기: 브로콜리와 베이컨 오믈렛