건강한 시리얼 : 최고의 시리얼과 최악의 시리얼

당신과 당신의 가족을 위해 건강한 시리얼을 선택하는 것은 거기에 가능한 모든 설탕 옵션으로 쉽지 않습니다. 우리는 최고의 곡물과 최악의 곡물을 살펴보고 설탕, 지방 및 섬유질 함량을 살펴보고 건강한 선택을 돕습니다.

건강한 아침 식사가 오늘의 가장 중요한 식사라는 것을 알고 있으며 건강한 시리얼은 당신과 당신의 가족이 좋은 영양 섭취를 시작하는 가장 좋은 방법입니다.

모든 가족은 다른 아침 식사 시리얼로 가득 찬 찬장을 가지고 있지만, 이들 중 많은 사람들이 '건강한'옵션이라고 주장하지만, 일부 '건강한 시리얼'은 실제로 다이어트를 망칠 수있는 설탕과 소금 더미를 숨기고 있습니다. 아이들을위한 선택!

시리얼은 요즘 항상 헤드 라인에있는 것으로 보이며, 우리가 한때 생각했던 영양가있는 아침 식사인지에 대한 논쟁이 있습니다. 그러나 시장에는 매우 건강에 좋은 시리얼 옵션이 있습니다. 슈퍼마켓 통로에 서서 시간이 지날 때 건강에 좋은 시리얼을 찾는 것이 압도적입니다!

그래서 건강에 좋지 않은 곡물과 가장 건강한 곡물을 함께 모아서 가족에게 가장 적합한 선택을 할 수 있습니다. Weetabix가 좋은가요? 서리가 설탕처럼 보이는가? 우리의 건강한 시리얼 가이드에 모든 것이 공개됩니다!

우리는 다양한 상점과 브랜드의 최고 및 최악의 곡물을 반올림했으며 각각 10 개 중 1 개는 덜 건강한 곡물이고 10 개는 매우 건강한 곡물이라고 평가했습니다. 당신이 가장 좋아하는 것을 비교하고 싶습니까? 건강 상태를 알아 보려면 계속 읽으십시오.

결과에 놀랐을 수도 있습니다 ...

결과를 공정하게 만들기 위해 100g 부분의 곡물을 분석했으며 우유는 포함하지 않았습니다.

성인의 평균 시리얼 부분은 30g, 어린 아이들의 경우 약 20g입니다.

우유 100ml 서빙에는 다음과 같은 영양 성분이 있습니다.

전유:
칼로리 : 66.9
탄수화물 : 4.7g
단백질 : 3.3g
지방 : 0.90g

반 탈지 우유 :
칼로리 : 50
탄수화물 : 4.8g
단백질 : 3.6g
지방 : 0.8g

무 지방 우유:
칼로리 : 34
탄수화물 : 5g
단백질 : 3.4g
지방 : 0.1g

우리의 라운드에서 가족이 가장 좋아하는 건강한 시리얼은 무엇입니까? 그리고 당신은 어떤 결과에 놀랐습니까? 아래의 의견란에 알려주십시오.

건강에 좋은 음식을 좋아하십니까? 우리는 당신의 식단에 가장 좋고 최악의 시리얼 바, 최고와 최악의 요구르트 및 최고와 최악의 초콜릿을 살펴 봅니다.

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Jordans Country Crisp Four Nut Crunch : 1/10

100g 당-
Cals : 492 최고 칼로리
지방: 고지방 22.9g
포화 지방: 5.4g 두 번째로 높은 포화 지방
설탕: 21.9g
소금: 미량 공동 최저 소금
무게: 500g
가격: 테스코에서 £ 2.69

평결: 이 시리얼은 맛있지 만, 우리가 본 모든 시리얼에서 가장 높은 칼로리와 가장 높은 지방 함량과 두 번째로 높은 포화 지방으로 인해 다이어트 중이라면 우회해야합니다.

그러나 네 가지 견과에 좋은 점이 많기 때문에 요르단에게 나쁜 소식은 아닙니다. 염려할만한 가치가 있으며 소금 함량이 가장 낮았습니다.

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네슬레 기묘하게 시나몬 : 2/10

100g 당-
Cals : 418
지방: 10.1g
포화 지방: 4.2g
설탕: 24.8g
소금: 5.2g 가장 높은 소금
무게: 375g
가격: Waitrose에서 £ 2.09

평결: 칼로리가 높고 설탕 수준이 높은 Curiously Cinnamon 시리얼은 하루를 시작하기에 가장 좋은 출발점을 제공하지 않습니다. 자녀가 계피 맛을 정말로 좋아한다면 특별한 치료를 위해 따로 보관하십시오.

스탠리 투치 아내 felicity blunt

그러한 달콤한 시리얼의 경우, 우리는 건강한 시리얼 선택에서보고 싶지 않은 높은 소금 수준에 놀랐습니다!

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켈로그의 바삭 바삭한 콘플레이크 : 3/10

100g 당-
Cals : 402
지방: 5g
포화 지방: 0.9g
설탕: 최고 설탕 35g
소금: 0.9g
무게: 1kg
가격: Ocado에서 £ 3.50

평결: 이 Crunchy Nut 콘플레이크는 맛이 좋을지 모르지만 일일 권장 설탕 섭취량의 3 분의 1 이상이 Kellogg 's에서 가장 건강한 곡물 선택은 아닙니다.

이미지 크레디트 : Honey Monster Puffs 이것은 이미지입니다 4 19 중

허니 몬스터 퍼프 : 4/10

100g 당-
Cals : 379
지방: 1.2g
포화 지방: 0.4g
설탕: 29g
소금: 미량 공동 최저 소금
무게: 450g
가격: Asda에서 £ 1

평결: 이 Honey Monster Puffs는 포화 지방 함량이 실제로 낮아서 먹는 음식을 볼 때 하루를 크게 시작할 수 있습니다. 그러나 설탕은 상대적으로 높고 채우지 않기 때문에 아침 중반에 간식을 먹을 수 있습니다.

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네슬레 귀리 등 아몬드 : 4/10

100g 당-
Cals : 407
지방: 8.8g
포화 지방: 1.3g
설탕: 27.5g
소금: 0.7g
무게: 425g
가격: Asda에서 £ 1

평결: 귀리와 더 많은 소리가 건강한 시리얼 옵션이 될 수 있지만 설탕과 지방 수치는 그렇지 않습니다. Asda에서 £ 1에 쇼핑 청구서를 절약하려는 경우 훌륭한 선택입니다.

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골든 너겟 : 5/10

100g 당-
Cals : 379
지방: 1.5g
포화 지방: 0.3g
설탕: 25g
소금: 0.7g
무게: 375g
가격: 테스코에서 £ 2.08

평결: 아이들은 Golden Nuggets를 좋아하므로 매번 '치료'시리얼을 원한다면 이것이 좋은 선택이 될 수 있습니다-설탕 함량이 상당히 높지만 지방과 포화 지방이 적습니다. 매우 건강한 시리얼은 아니지만 최악은 아닙니다.

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네슬레 프로스트 슈 레디 : 6/10

100g 당-
Cals : 372
지방: 1.7g
포화 지방: 0.2g 두 번째로 낮은 포화 지방
설탕: 28.4g
소금: 0.6g
무게: 500g
가격: Asda에서 £ 2.08

평결: 이 Shreddies가 서리로 덥은 것을 고려하면 설탕 함량은 우리가 본 다른 곡물보다 훨씬 낮습니다. 매일 아침에 먹는 것이 좋지는 않지만 설탕을 뿌리지 않을 것이므로 자신이나 아이들을 몇 번이고 대우해도 죄책감을 느끼지 마십시오. 그들은 두 번째로 낮은 지방 함량이 있습니다.

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코코 팝 : 6/10

30g 당-
Cals : 115
지방: 0.6g
포화 지방: 0.3g
설탕: 5.1g
소금: 0.2g
무게: 480g
가격: Asda에서 £ 2.89

평결: 아마도 영국에서 가장 유명하고 가장 사랑받는 초콜릿 시리얼 인 Coco Pops는 놀랍게도 건강에 좋지 않을 수도 있습니다! 작은 30g 그릇의 경우 지방과 소금의 양이 매우 제한되어 있습니다. 그러나 30g의 경우 설탕의 수가 많고 영양가가 매우 낮기 때문에 가끔 간헐적으로 치료해야합니다.

이것은 이미지입니다 9 19 중

Nestle Cheerios : 7/10

100g 당-
Cals : 378
지방: 3.7g
포화 지방: 0.8g
설탕: 20.9g
소금: 1.0g
무게: 600g
가격: Asda에서 £ 2.50

평결: 그 맛있는 작은 Os는 맛있을뿐만 아니라 아침 식사에도 합리적으로 좋은 선택입니다. 건강에 좋은 시리얼을 만들고 싶다면 딸기를 뿌리거나 바나나를 얇게 썰어 하루 5 일 동안 하루를 보내십시오!

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특수 K (원본) : 7/10

100g 당-
Cals : 375
지방: 1.5g
포화 지방: 0.3g
설탕: 17g
소금: 1g
무게: 750g
가격: 테스코에서 £ 3.99

평결: 오리지널 스페셜 K는 100g에 1.5g의 지방 만 함유하고 있으므로 체중을 줄이려는 경우 완벽한 선택입니다. 게다가, 그들은 정말 달콤 맛이 나므로 여분의 설탕이 필요하지 않으며 점심 시간까지 가득합니다.

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Kellogg의 Special K를 충분히 얻지 못하고 빨리 체중을 줄이려면 Special K 다이어트 계획을 확인하십시오.

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Kelloggs Crave Milk Chocolate 시리얼 : 7/10

100g 당-
Cals : 441
지방: 4.19g
포화 지방: 1.2g
설탕: 8.39g
소금: 0.2g
무게: 375g
가격: Waitrose에서 £ 3

평결:
초콜렛 맛이 작은 너겟을 완전히 맛있게 만들지 만 설탕 함량이 꽤 높습니다. 그러나 설탕 함량은 아직도 다른 많은 곡물보다 훨씬 낮기 때문에 주말에 즐길 수있는 달콤한 곡물을 찾고 있다면 이것이 될 수 있습니다!

이것은 이미지입니다 12 19 중

켈로그의 콘플레이크 : 8/10

100g 당-
Cals : 378
지방: 0.9g 두번째 저지방
포화 지방: 0.2g
설탕: 8g
소금: 1.3g
무게: 500g
가격: Asda에서 £ 1.98

평결: 켈로그의 콘플레이크는 시리얼과 관련하여 클래식 한 제품 중 하나이며 오랫동안 사용되어 온 것도 당연합니다. 콘플레이크는 지방과 설탕 함량이 매우 낮습니다. 단맛이 좋으면 설탕을 너무 많이 넣지 마십시오!

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스캇의 귀리 귀리 : 8/10

1 회 제공량-
Cals : 374
지방: 8g
포화 지방: 1.5g
설탕: 1.0g
소금: 자취
무게: 1kg
가격: 테스코에서 £ 2.20

평결: 이 전통적인 귀리 아침 식사는 생각보다 지방이 약간 높지만 설탕 수치는 매우 낮으며 섬유질과 단백질로 가득 차있어 몸을 건강하고 건강하게 유지할 수 있습니다. 귀리는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있으므로 약간 높은 지방 함량은 다소 균형을 이룹니다.

이것은 이미지입니다 14 19 중

Alpen Original Muesli : 8/10

100g 당-
Cals : 378
지방: 5.8g
포화 지방: 0.8g
설탕: 22g
소금: 0.25g
무게: 750g
가격: Asda에서 £ 2

평결: 여러분
muesli는 완벽한 아침 식사 음식이며 영양
정보가 동의합니다. Alpen의 원래 조리법은 지방과 소금이 적습니다. 과 Asda에서 750g에 2 파운드에 불과하므로 오래 지속됩니다. 또한 더 오래 동안 더 충만해질 것입니다.

이것은 이미지입니다 15 19 중

Ready Brek Original Porridge : 8/10

100g 당-
Cals : 183
지방: 5.0g
포화 지방: 1.9g
설탕: 7.5g
소금: 0.23g
무게: 450g
가격: Sainsbury 's에서 £ 2

평결: 죽 귀리의 위안의 그릇은 아침 식사이며, Ready Brek의 영양 정보는 동의합니다. 이것에는 높은 수준의 비타민 D와 섬유가 있으며 지방과 설탕 함량은 다른 곡물보다 상대적으로 낮습니다.

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켈로그의 모든 밀기울 : 9/10

100g 당-
Cals : 334 최저 칼로리
지방: 3.5g
포화 지방: 0.7g
설탕: 18g
소금: 0.95g
무게: 500g
가격: Asda에서 £ 1.50

평결: 모든 밀기울은 우리가 찾을 수있는 최고의 곡물 중 하나입니다. 칼로리 함량이 낮을뿐 아니라 팹 섬유 함량으로 아침 내내 채워 지므로 점심 시간까지 간식이 없습니다!

이것은 이미지입니다 17 19 중

Weetabix : 9/10

100g 당-
Cals : 362 번째로 가장 낮은 칼로리
지방: 2g
포화 지방: 0.6g
설탕: 4.4g 두번째로 낮은 설탕
소금: 0.28g
무게: 432g (2 Weetabix는 37.5g)
가격: Waitrose에서 £ 2.17

평결: Weetabix가 좋은가요? 대답은 그렇습니다. Weetabix는 가족이 좋아하며 설탕이 적고 지방도 적습니다. 그들에 대한 좋은 점은 당신의 부분 크기가 당신을 위해 선택되었다는 것입니다. 따라서 시리얼 한 그릇을 쌓아서 권장량보다 더 많이 먹을 수는 없습니다. 완벽한 건강한 시리얼 선택!

상단에 설탕을 뿌리려면 꿀과 같은 천연 감미료를 사용하거나 대신 자연적으로 달콤한 신선한 과일을 첨가하십시오.