삐걱 거리는 다리를 구제하고 싶습니까? 증상을 치료하는 6 가지 방법으로 불안한 다리 증후군을 이길 수 있습니다. 그들 모두는 집에서 할 수 있으며 약물 복용과 관련이 없으므로 시도해보십시오!
불안한 다리 또는 불안한 다리 증후군 (RLS)은 우리 중 10 명 중 1 명에게 영향을 미치며 실제로 불쾌 할 수 있습니다. 주요 증상은 다리에 삐걱 거리는 느낌이 들며, 다리를 끊임없이 움직이고, 느낌을 없애고 때로는 다리를 찌르는 것이 필요합니다.
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밤에는 증상이 악화되는 경향이 있습니다. 이로 인해 수면 상태가 좋지 않고 중단 될 수 있지만 약물을 사용하지 않고 증상을 이길 수있는 6 가지 방법이 있습니다.
1 : 규칙적인 운동
보통의 규칙적인 운동은 RLS의 증상을 감소시키는 것으로 밝혀졌지만 반대 효과를 줄 수 있으므로 과도하게 사용하지 않도록주의하십시오. 귀하에게 효과가있는 계획에 대해 의사와 상담하십시오.
2 : 차와 커피를 피하십시오
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카페인은 일부 경우 불안한 다리 증후군의 증상을 악화시키는 것으로 밝혀졌습니다. 차와 커피를 잠시 마시지 말고 차이가 나는지 확인하십시오. 알코올에 대해서도 마찬가지이므로 정기적으로 마시면 자르십시오.
3 : 탭을 켭니다
잠자리에 들기 전에 매우 뜨겁거나 차가운 목욕을하십시오. 극한의 온도는 RLS 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다리에 열이나 얼음 팩을 사용하여 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.
4 : 약을 피하십시오
가능하면 항우울제, 항히스타민 제, 감기 및 부비동 약, 항 정신병 약 및 일부 항염증제를 피하십시오. 이러한 약을 복용 중이고 불안한 다리 증후군 증상을 악화시킬 우려가있는 경우 가능한 대안에 대해 GP와상의하십시오.
5 : 마사지를 받다
전문적인 마사지를 위해 핑계를 변명하고 싶거나 남자가 당신에게주는 이유가 필요하다면 여기에 있습니다. 늦은 밤에 다리 마사지를하면 밤에 잠자리에 들기 전에 다리 근육을 늘리는 것처럼 늦은 늦은 다리 마사지를 통해 RLS 증상을 줄일 수 있습니다.
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6 : 바나나 먹기
하루에 바나나를 먹으면 다리가 불안해집니다. RLS는 종종 신체의 철분 부족과 관련이 있습니다. 바나나의 철분 함량이 높으면 증상이 완화 될 수 있습니다.