- 건강한
- 저지방
제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼기미:
매질5 일 :
2Gousto의 치킨 파 히타는 온 가족이 즐길 수있는 식사를 위해 자신의 향신료를 섞을 것입니다. 여기에는 5 일 중 2 일이 포함됩니다. 닭고기와 신선한 야채와 향신료를 섞은 다음 토틸라와 비웃음으로 감싸십시오. Delicioso!
가족을 위해 군침이 도는 전통 멕시코 축제를 준비하십시오. 이 닭고기와 후추 파 히타는 빠르게 맛을 내고 맛있는 풍미로 가득합니다. 온 가족이 함께 즐길 수있는 멋진 저녁 식사입니다. 자신의 향신료 혼합으로 파 히타를 만드는 데 얼마나 온화하거나 매운지를 결정할 수 있습니다. 파 히타는식이 요법에 더 많은 채소를 몰래 넣으려는 경우 아이들에게 훌륭한 식사입니다. 또한 식사 시간을 더 즐겁게하기 위해 자신의 파 히타를 쉽게 감쌀 수 있습니다. 직접 만든 아보카도 소스와 바삭 바삭한 샐러드를 제공합니다.
성분
- 붉은 양파 2 개
- 고추 2 개
- 토마토 2 개
- 봄 양파 2 개
- 12 개의 작은 화이트 옥수수 랩
- 체다 치즈 80g
- 영국 산 닭 가슴살 2 개
- 4 tsp 훈제 파프리카
- 4 tsp 그라운드 커민
- 4 tsp 지상 고수
- 말린 고추 조각 1 tsp
- 160g 천연 요구르트
- 닭고기 스톡 큐브 1 개
- 토마토 페이스트 32g (2 tbsps)
방법
오븐을 200 ° C / 180 ° C (팬) / 400 ° F / 가스로 예열합니다. 6. 그라운드 커민,지면 고수풀, 훈제 파프리카, 말린 고추 조각 (어린 이용 요리? 고추를 건너 뛰십시오!), 설탕 2 티스푼을 섞습니다. 그리고 접시에 소금 한 꼬집음. 모든 향신료를 함께 섞으십시오 – 이것은 당신의 fajita 조미료입니다.
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고추를 시드하고 (씨앗을 긁어서 티스푼으로 오줌) 얇은 조각으로 자릅니다 (가능한 한 잘게!). 붉은 양파 껍질을 벗기고 잘게 썬다.
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닭 가슴살을 얇게 썬다.
파지 타 양념에 얇게 썬 닭고기를 넣고 닭고기가 모든 향신료에 완전히 코팅 될 때까지 모든 것을 잘 섞으십시오.
주전자를 끓입니다. 올리브 오일을 이슬비로 바르고 넓고 넓은 팬 (바람직하게는 붙지 않는 것이 좋습니다)을 중간 정도 높은 열에 데우십시오. 뜨거워지면 얇게 썬 닭고기, 후추, 양파를 팬에 넣고 3-4 분 동안 또는 후추가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
한편 토마토 페이스트와 Kallo 치킨 스톡 큐브를 150ml의 끓인 물에 녹입니다. 이것이 토마토 스톡입니다. 닭고기와 함께 냄비에 토마토 스톡을 넣고 2-3 분 동안 또는 닭고기가 익을 때까지 (분홍색 고기는 먹지 않습니다!) 후추가 부드러워 질 때까지 요리합니다 – 이것은 닭고기와 야채를 넣은 파 히타 충전물입니다.
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닭이 요리하는 동안, 토틸라를 베이킹 트레이에 넣고 트레이를 3 분 동안 또는 데워 질 때까지 오븐에 넣습니다. 체다 치즈를 창살에 넣습니다. 토마토를 잘게 썬다. 다듬은 다음 파를 잘게 썬다.
토틸라를 채우는 닭고기 및 야채 파 히타를 제공하십시오. 강판 치즈와 다진 토마토를 얹고, 자연 요거트 위에 얹고, 얇게 썬 파를 장식하고 즐기십시오!
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