아빠 네트워크는 남성 정신 건강 문제에 대한 인식을 높이기 위해 새로운 캠페인을 시작했습니다.
두부와 렌즈 콩
#FatherFigures 캠페인은 아빠가 속옷 만 입고 포즈를 취하는 것을 보며 아버지 사이에서 정신 건강과 신체 수용의 중요성을 강조합니다.
아빠 네트워크 설립자 알 퍼거슨 (Al Ferguson)에 따르면, #FatherFigures는‘아버지가 몸을 기리는 것을 장려하는 한편,“정상적인”몸이 어떻게 생겨야하는지에 대한 사회적 고정 관념을 무너 뜨리는 것을 권장합니다.
‘아버지들 사이에 긍정적 인 신체 신뢰를 장려하고 남성들이 정신 건강에 대해 개방하고 많은 도움이되도록 격려하고 싶습니다. '
지난 25 년간 서빙 신체 불만족으로 고통받는 남성의 수가 3 배 증가했습니다.
4 명 중 1 명은 정신 건강 문제의 영향을 받고 8 명 중 1 명은 영국에서만 정신 건강 질환으로 진단됩니다.
임상 심리학자 인 Emma Hepburn 박사는 The Dad Network에 다음과 같이 말했습니다. '남성과 아빠의 정신 건강은 지식과 인식을 높이고 낙인을 줄여야하는 중요한 영역입니다.
‘남성 정신 건강에 대한 인식과 지식을 높이고 도움과 지원을 구하는 방법은 정신 건강 문제를 겪을 때 남성이 직면 한 장애를 무너 뜨릴 수 있습니다. '
그리고 10 명의 새로운 아빠 중 한 명이 그것으로 고통을 겪기 때문에 산후 우울증으로 고통받을 수있는 것은 엄마 만이 아닙니다.
앤드류 메이어스 박사는``출생 후 우울증과 같은 정신 건강 문제의 원인은 아빠와 마찬가지로 엄마와 관련이 있습니다.
‘산후 우울증은 호르몬이므로 종종 아버지에게 영향을 줄 수 없다는 인식이 있습니다. 그러나 호르몬은 작은 역할을합니다. 사회적 지원, 빈곤, 관계 변화, 교육 및 낙인과 같은 환경 및 사회적 요인이 훨씬 더 나은 예측 변수입니다. 이는 아빠에게도 동일하게 적용됩니다. 더 많은 아빠가 도움을 청하도록 격려해야합니다. '
하지만 정신 건강에 어려움을 겪고 있다면 어떻게해야합니까?
1. 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오
다른 아빠 나 친구와 대화하고 침묵하지 마십시오. 아빠 네트워크와 같은 안전한 온라인 커뮤니티에 가입하면 다른 아빠를 만나고 경험을 공유 할 수 있습니다.
2. 당신의 감정에 대해 이야기
당신의 감정을 부끄러워하지 마십시오. 그것은 인간의 정상적인 부분입니다. 가까운 친구, 가족 또는지지하는 사람 등 신뢰할 수있는 사람을 찾아서 자신의 감정을 공유하십시오. 모든 사람은 감정을 경험합니다.
3. 잘 먹는다
‘건강한 몸, 건강한 마음’. 증거는 우리의 정신 건강에 좋은 영양이 필수적이라는 것을 암시합니다.
4. 얼마나 많은 알코올을 섭취하는지주의하십시오
알코올은 우울제이며 특히 정신 건강 문제와 싸우고있는 경우 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 술을 줄이거 나 최소한 알코올 소비에주의를 기울이십시오.
5. 시간 초과
자신과 자신의 행복을 위해 시간을 보내는 것을 잊지 마십시오. 휴식은 일상 생활의 스트레스에서 회복 할 수 있도록 몸과 마음의 시간을줍니다.
6. 당신이 가진 몸을 감사
우리는 모든 형태와 크기로 제공되며 사회적 고정 관념을 따르지 않아도됩니다. 소셜 미디어의 이미지가 당신을 믿게하려고한다고해서 완벽한 사람은 없습니다.
7. 활성 유지
신체 활동은 운동 할 때 행복한 화학 물질 인 도파민이 뇌로 방출 될 때 정신 건강에 유익합니다. 이들은 기쁨과 행복의 느낌에 대한 책임이 있습니다.
8. 도움 요청
필요한 경우 인식하고 도움을 요청하는 것은 용기가 있습니다.
9. 정신 건강에 대해 더 읽어보기
정신 건강을 이해하고 당신을 도울 수있는 일이 매우 중요합니다. 조언과지도를 받으려면 책을 읽거나 온라인을 보거나 GP와 대화하십시오.
아빠는 신체 일부의 사진을 #FatherFigures와 함께 업로드하고 Facebook, Twitter 또는 Instagram에 FatherFigures 해시 태그와 함께 게시하여 캠페인에 참여하고 지원을 보여줄 수 있습니다.