- 채식
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4비용:
아니조리:
10 분 + 절인 시간부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 313 kCal | 16 % |
| 지방 | 5g | 7 % |
미각을 자극 할 고기가없는 음식을 찾기가 어렵다면 여기에 답이 있습니다.
성분
- 250g 패킷 훈제 두부, 배수 및 입방체
- 3 큰술 나는 소스 야
- 올리브 오일 3tbsp
- 1 개의 다발 파
- 1 붉은 고추, 파종 및 슬라이스
- 2 x 400g 캔 녹색 렌즈 콩, 배수 및 헹굼
- 주스 또는 라임 1 개
- 잘게 다진 소수의 신선한 고수풀
방법
두부를 간장 2tbsp에 최소 30 분 동안 또는 가능한 경우 밤새 절인하십시오. 두부를 배수하지만 매리 네이드를 한쪽으로 유지하십시오.
프라이팬에 기름을 데우고 모든면에 갈색이 될 때까지 두부를 볶습니다. 봄 양파와 고추를 넣고 2 분 더 익힌다.
렌즈 콩, 라임 주스, 매리 네이드 및 나머지 간장을 붓고 열을가하십시오. 서빙 직전에 고수를 저어주세요.