제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
20 분조리:
30 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 528 kCal | 26 % |
| 지방 | 30g | 43 % |
| -포화 | 13g | 65 % |
여기서 GoodtoKnow에서는 수제가 항상 구매 한 것보다 낫다고 생각합니다.이 치즈 치킨 키에프는이 이론의 증거입니다! 육즙이 많은 닭고기와 바삭 바삭한 빵 부스러기로 둘러싸인 크림 치즈 충전물은 진정한 티타임 치료입니다. 저녁 식사가 도착하면 오븐에 쉽게 튀길 수 있도록 미리 준비하십시오. 이 레시피는 4 인분이며 가족 모두에게 완벽한 요리입니다. 고전에 대한 맛있는 치즈 트위스트입니다! 이 레시피는 준비하고 요리하는 데 50 분 밖에 걸리지 않습니다.
3 일 군사 식단이 효과가 있나요?
성분
- 4 x 175-200g 껍질을 벗긴 닭 가슴살
- Boursin Garlic & Herbs 치즈 150g 팩
- 2tbsp 일반 밀가루, 잘 양념
- 얕은 그릇에 맞은 큰 계란 1 개
- 말린 빵 부스러기 60g
- 해바라기 기름 3-4tbsp
- 서빙 용 레몬 웨지
방법
날카로운 칼을 사용하여 닭 가슴살을 얇게 썰어 엽니 다. 두 개의 집착 필름 사이에 각 가슴을 놓고 롤링 핀을 사용하여 평평한 사각 모양으로 두 드리십시오 (너무 힘있게 살을 찢고 싶지는 않습니다).
치즈를 4 개로 나누고 닭고기 한 조각에 일부분을 넣고 엄지 손가락 길이로 펼치십시오. 고기를 접어서 끝을 집어 넣어 소포를 만듭니다. 단단한 소시지 모양을 만들기 위해 달라 붙는 필름으로 끝을 비틀어 개별적으로 단단히 감아 올리십시오. 30 분 동안 또는 가능한 경우 밤새 식히십시오.
집착 필름을 벗기고 밀가루로 소포를 입히고 구타 달걀에 담그고 빵 부스러기에 굴려서 완전히 입히십시오.
기간 섹스 이야기
오븐을 200 ° C / 400 ° F / Gas Mark 6으로 설정하십시오. 베이킹 시트를 넣어 가열하십시오. 프라이팬을 데우고 기름 반을 넣은 다음 가볍게 갈색이 될 때까지 (6-8 분) 한 번에 두 개씩 (양쪽을 잊지 말고) 닭고기를 볶은 다음 오븐의 뜨거운 트레이에 올려 놓으십시오. 황금빛으로 익을 때까지 20 분간 굽습니다. 레몬 웨지와 샐러드를 곁들여 치즈를 열면 치즈가 뜨거워집니다.