이 별 팁에서 체중 감량 계획에 대한 영감을 얻으십시오
우리는 우리가 가장 좋아하는 유명인들을 경외심에 바라보고 그들이 하는 것처럼 보이고 그들처럼 생활 방식을 이끄는 것이 얼마나 멋진 일인가를 생각할 수 있지만, 그들에게는 힘든 것이 있습니다. 그들의 생활 방식은 바쁘고 대중의 눈에 띄는 위치는 그들의 외모가 중요하다는 것을 의미합니다. 여기에 연예인 다이어트, 연예인들의 바쁜 일상과 부러운 몸매를 동시에 유지할 수 있는 다이어트 플랜이 등장한다.
Strictly Come Dancing Judge, Darcey Bussell은 몇 파운드 살이 찌기 시작하면 몇 주 동안 파스타와 빵을 끊었다고 인정합니다. 그녀는 또한 일주일에 한 잔의 레드 와인만 허용합니다. 그녀의 발레 시절에 Darcey는 그녀가 아주 잘 먹었지만 이제는 나이가 들면서 칼로리를 더 많이 관찰해야 한다고 말합니다.
Darcey는 자두, 아보카도, 대추와 같은 건강에 좋은 간식을 먹고 가공 식품을 피합니다.
더 많은 연예인 다이어트 비법을 보시려면 클릭하세요...
연예인 다이어트 비법: 메리 베리
80세의 Mary에게 그녀의 연예인 다이어트 계획은 간단합니다. 그녀는 아무리 맛있다고 해도 '절대로 다시는 가지 않겠다'고 맹세했을 뿐만 아니라 자신의 식탁에서 '다우닝 스트리트 규칙'을 시행했습니다. 그녀는 최근 인터뷰에서 '가장 먼저 할 일은 앉는 것'이라고 설명했다. '두 번째는 테이블에서 모든 기계적 지원을 제거하는 것입니다.' '아이들과 손자들이 저를 만나러 오면 모든 게임과 휴대폰을 문 앞에 내놓습니다. 나는 그것을 '다우닝 스트리트 규칙'이라고 부릅니다. 왜냐하면 당신이 10번으로 가면 그렇게 하기 때문입니다.' 그리고 과학은 Mary의 유명인 다이어트 계획이 올바른 기초를 가지고 있음을 보여줍니다. 컴퓨터 화면이나 TV 앞에서 식사하는 것은 포크 끝에 무엇이 있는지 집중하는 데 방해가 됩니다. 이것은 우리가 종종 과식하거나 만족을 느끼지 못한다는 것을 의미합니다. NICE(National Institute for Health and Clinical Excellence)는 스크린 시간을 줄이고 비만 유행병의 증가를 방지하기 위해 TV 없는 날의 도입을 권장하는 보고서를 발표했습니다. 그렇다면 오늘 밤 Mary의 'Downing Street' 유명인 다이어트를 시도하고 차이가 있는지 확인하지 않으시겠습니까?
연예인 다이어트 비법: 오드리 햅번
오드리 햅번은 진정으로 헐리우드 아이콘으로 묘사될 수 있는 소수의 유명인 중 한 명입니다. 그녀의 침착함, 스타일, 우아함 및 날씬한 몸매는 남성과 여성 모두에게 수백만 명의 팬을 확보한 특성 중 일부에 불과합니다. 그러나 그녀의 경력을 통해 그녀는 다른 많은 유명인들이 겪는 체중 변동을 피할 수 있었습니다. 그래서, 그것은 좋은 유전자의 결과입니까, 아니면 Audrey는 그녀의 체중을 유지하는 비결을 알고 있었습니까? 그녀의 아들이 쓴 새 책에는 그녀의 식단과 식습관이 자세히 나와 있습니다. 그리고 그것은 후자였던 것 같습니다! Luca Dotti에 따르면 여배우는 아침 식사를 거르지 않고 하루에 초콜릿을 먹는 간단한 계획을 따랐습니다. 이것은 월간 해독과 함께 그녀에게 수백만 명의 여성들이 부러워하는 모습을 남겼습니다. 그 책, 집에 있는 오드리, 어머니의 부엌에 대한 추억 (£20, HarperCollins)가 출시되었으며 스타가 가장 좋아하는 음식에 대한 레시피가 포함되어 있습니다. 오드리에게서 영감을 받은 느낌? 더 많은 연예인 다이어트 팁을 보려면 클릭하십시오 ...
샤론 스톤
Sharon Stone은 57세일지 모르지만 그녀는 확실히 그렇게 보이지 않습니다. 그녀의 부러워하는 모습은 엄격한 낮은 GI 체제의 결과입니다. 혈당 수치 조절에 기반한 식단인 Sharon은 혈당 수치를 일정하게 유지하기 위해 정제 설탕, 탄산 음료, 흰 빵, 흰 파스타와 같은 고 GI 식품을 멀리합니다. 그녀의 평평한 복근 비결은? 자두에 간식. 그들은 bloating을 물리치고 자연적으로 내장을 정화하며 노화 방지 효과를 위한 비타민 E를 함유합니다.
펀 브리튼
발표자 Fern(58세)은 작년에 Strictly Come Dancing에 참가했을 때 날씬한 것으로 유명했습니다. 그녀는 매일의 식사에서 건강한 대체 식품을 만들어 체중을 줄이는 데 도움을 줍니다. 고사리는 음식을 튀기기보다는 굽는 것을 선택하여 지방과 칼로리를 많이 절약합니다. 그녀는 또한 음식의 절반을 채소로, 1/4에 저지방 단백질, 1/4을 갈색 탄수화물로 채우는 부분 조절의 좋은 규칙을 사용합니다. 셰프 Phil Vickery와 결혼하면 어떤 다이어트 계획도 위험에 빠뜨릴 수 있지만 Fern은 푸딩을 공유하여 즉시 칼로리를 줄이면서도 여전히 동일한 관대함을 즐깁니다.
비욘세
곡선미가 돋보이는 가수는 항상 초저칼로리 식단으로 놀라운 몸매를 유지하고 있다. 그녀는 붉은 고기를 멀리하고 파스타와 쌀을 퀴노아로 대체합니다. 비욘세는 스크램블 에그 흰자나 과일 스무디와 같이 항상 든든하고 건강한 아침 식사를 먹도록 합니다. 비욘세는 주중에 엄격한 식단을 고수하지만 일요일에는 치팅 데이를 허용합니다. 물을 더 흥미롭게 만드는 그녀의 최고의 팁은 뜨거운 물에 야채 또는 치킨 스톡 큐브를 추가하여 수분을 공급하는 짭짤한 음료를 만드는 것입니다.
알디 루바 브와 생강 진
오프라 윈프리
61세의 오프라는 개인 요리사를 고용하여 체중을 조절합니다. 이것은 우리 중 많은 사람들에게 선택 사항이 아닐 수도 있지만 칼로리를 소모하지 않고 포만감을 유지하기 위해 살코기 및 많은 과일 및 야채를 먹음으로써 그녀의 지시를 따를 수 있습니다. 오프라는 갑상선 문제로 체중이 요요에 빠지는 경우가 많습니다. 그래서 그녀는 유행하는 다이어트보다는 유지하기 쉬운 건강한 생활 방식을 선택합니다.
다이앤 크루거
배우 다이앤(39)이 유기농 식품만을 섭취해 날씬하고 건강하게 유지하고 있다. 그녀는 좋아하는 부리또와 같은 패스트푸드 간식을 2주에 한 번으로 제한하려고 합니다. 체육관 팬이 아닌 Diane은 시골에서 하이킹을 하면서 활동적인 생활을 하는 것을 선호합니다.
캣 딜리
39세의 Cat Deeley는 하루를 뜨거운 물과 레몬 한 컵으로 시작하여 장을 정화하고 중화시킵니다.
헬렌 미렌
헬렌은 70세의 나이로 완벽한 외모를 자랑한다. 날씬한 몸매의 비결은 절제다. Helen은 그녀가 항상 다이어트를 하고 있으며 절대 술을 마시거나 너무 많이 먹지 않는다고 설명합니다. 이는 그녀의 몸이 일년 내내 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그녀가 촬영에 바쁠 때 Helen의 비결은 이른 밤을 보내고 술을 멀리하는 것입니다. 그녀는 또한 비타민 보충제로 면역 체계를 유지합니다. 여기에서 더 많은 다이어트 팁을 확인하세요. w&h 다이어트 클럽 여기
기네스 팰트로
여배우 Gwyneth Paltrow(43세)는 정기적으로 엄격한 마크로비오틱 식단을 따릅니다. 이것은 야채와 생선, 고기의 60% 섭취를 의미합니다. 유제품, 가공식품, 알코올 및 카페인은 허용되지 않습니다. 여기에서 더 많은 다이어트 팁을 확인하세요. w&h 다이어트 클럽 여기
제니퍼 애니스톤
46세의 Jennifer는 샌드위치에 마요네즈를 자르고 모든 튀긴 음식을 멀리함으로써 그녀의 날씬한 몸매를 얻었습니다. 그녀는 이제 대신 저지방 식사의 이점을 누리고 있습니다. Jen이 2013년 영화 We're Millers에서 스트리퍼 역할을 하기 위해 날씬해야 했을 때 그녀는 살코기와 많은 야채로 식단을 줄였습니다. 치트 데이에 그녀는 케일 칩을 먹을 수 있습니다. 그녀의 장기적인 슬리밍 비결은 단 한 번도 도움을 받지 않고 과자를 완전히 금지하는 것입니다.
카메론 디아즈
여배우이자 전 모델인 43세의 Cameron은 신진대사가 빠르지만 그녀가 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 것은 그녀의 특별한 하루 시작 방법일 수 있습니다. Cameron은 그것이 그녀에게 빠른 에너지 시작을 제공하여 하루를 준비할 수 있다고 주장합니다.
블랙 베리와 사과 잼 레시피
소피아 로렌
81세의 소피아는 자제력의 소유자입니다. 수년 동안 그녀는 파스타에 대한 사랑에 대해 이야기했지만 여배우가 피하는 악덕에 귀를 기울이십시오. Sophia는 고기를 거의 먹지 않으며 칩을 먹거나 담배를 피우거나 술을 마시는 것을 볼 수 없습니다. 치즈, 과일 및 야채는 그녀의 나머지 일일 식사를 구성합니다.
로렌 허튼
72세의 Lauren보다 오래 비즈니스에 남아 있는 모델은 거의 없습니다. 운동 광이 없는 Lauren은 대신 긴 산책을 선호합니다. 식사는 샐러드, 과일, 야채 위주로 이루어지며 고기나 디저트는 거의 먹지 않습니다.
클라우디아 쉬퍼
슈퍼모델 Claudia(45세)는 저녁 식사 때 가벼운 식사(샐러드와 찐 야채)를 먹고 12시 이전에는 과일만 먹으면서 체중을 조절합니다. 그녀는 정화된 느낌을 위해 하루 종일 허브티를 마십니다.
제인 시모어
64세의 여배우는 냉동 과일바로 단것을 만족시킵니다. 가입 w&h 다이어트 클럽 여기 Diane Irons의 1001가지 최고의 다이어트 비법 덕분에
라켈 웰치
매일 요가 연습은 Raquel이 75세라는 놀라운 상태에 있는 데 중요한 역할을 합니다. 그녀의 규칙적인 운동은 단백질이 풍부한 식단(칠면조, 송아지 고기, 생선, 약간의 붉은 고기)과 함께 떡과 신선한 과일에 대한 간식과 함께 Raquel에게 부러운 늘씬한 몸매.
이탈리아 로스트 치킨
엘 맥퍼슨
51세의 슈퍼모델 엘르(Elle)는 괜히 더 바디(The Body)라고 불리는 것이 아니다. 그녀의 바위처럼 단단한 복근은 매일 500번의 윗몸 일으키기의 결과입니다. Elle는 또한 하루에 두 끼만 먹습니다. 매일 그녀의 일정이나 기분에 따라 점심 또는 저녁 식사 중에서 선택합니다.
페이 더너웨이
페이는 74세인 오늘 자신의 상태가 인생의 다른 어느 때보다 좋다고 주장합니다. Faye는 식단에서 흰 밀가루를 제외하고 많은 샐러드, 구운 생선, 야채 및 7가지 곡물 빵을 포함합니다.
멜라니 그리피스
58세의 여배우 Melanie는 세 아이의 바쁜 엄마이기 때문에 가족과 함께 자전거 타기, 수영, 걷기를 통해 몸매를 관리하는 것이 더 쉽습니다. Melanie는 또한 비타민과 미네랄 보충제를 섭취합니다. 그녀는 때때로 보충제를 번갈아 가며 그녀의 몸이 갈망하는 것을 읽고 그에 따라 반응합니다.