요거트 : 당신의 다이어트를위한 최고의 최악의 요구르트가 공개되었습니다!



크레딧 : Getty

Muller에서 Weight Watchers에 이르기까지, 우리는 식단에서 가장 좋은 요구르트와 최악의 요구르트를 비교하여 가장 건강한 요구르트를 찾아야합니다.



건강한 요거트는 빠르고 쉬운 도시락 솔루션, 훌륭한 디저트 옵션 및 좋은 칼슘 공급원 (때로는 과일에 따라 과일)이 간단하기 때문에 대부분의 가정에서 냉장고의 필수품입니다. 그러나 당신은 당신의 요구에 가장 건강한 요구르트를 선택하고 있습니까? 당신의 다이어트가 스스로 결정하는 최고의 최고 요구르트 목록을 살펴보십시오 ...

세부 정보를 해독하면 시간이 많이 걸리고 혼란 스러울 수 있으므로 많은 노력을 기울였습니다. 영양사 Dr Sana Khan의 도움으로, 우리는 Munch Bunch 및 Petits Filous와 같은 아이들이 좋아하는 음식부터 Onken 및 Danone과 같은 잘 알려진 건강 요구르트 브랜드에서 그리스 요구르트와 같은 다른 인기있는 요구르트까지 다양한 종류의 요구르트를 비교했습니다. 대량 구매할 건강식 요거트와 선반에 놓아야 할 요거트.

가장 인기있는 슈퍼마켓에서 가장 좋아하는 슈퍼마켓에서 설탕, 고 칼로리 및 지방이 많이 함유되어 있기 때문에 추정되는 '건강한 요구르트'는 많은 사람들이 우리에게 좋지 않은 것을 깨닫지 못하는 사람들보다 더 많은 피해를 입을 수 있습니다. .



크레딧 : Getty

실제로, 우리가 평가 한 건강한 요거트 중 하나에는 엄청난 18.8g의 설탕이 들어 있습니다. 즉, 한 번에 일일 수당의 거의 40 %입니다!

사나 칸 박사는“요구르트는 단백질의 훌륭한 공급원이지만 설탕이 들어 있지 않은 것을 추천합니다. 여기에서 가장 잘 평가 된 것은 생균이고 설탕이 적은 프로 바이오 틱 염소 우유 요구르트입니다. 서빙 당 단 3.1g의 설탕이 들어 있으며 장 건강을 지원하는 데 도움이되는 살아있는 박테리아도 포함되어 있습니다.”

새로운 연구에 따르면‘건강한’브랜드의 많은 요구르트에는 거의 모든 어린이의 권장 일일 설탕 섭취량이 포함되어 있습니다. 즉, 거의 5 개의 설탕 큐브입니다!

리버풀의 목록은 4.9 개의 설탕 큐브가있는 뮬러 코너였습니다. Aldi의 자체 브랜드 요구르트는 4.7 큐브로 2 위를 차지했습니다. 각 큐브는 설탕 4g을 나타냅니다.

더 읽기 : 건강한 시리얼 : 가장 좋고 최악의 시리얼 공개



아래로 스크롤하여 식단에 가장 좋은 요구르트와 최악의 요구르트를 봅니다 ...



이 건강한 (또는 건강하지 않은) 요거트 중에서 가장 좋아하는 요구르트는 무엇입니까? 결과가 충격을 받았습니까? Facebook 페이지에서 알려주세요!



이미지 크레디트 : Tesco 이것은 이미지입니다 1 17 중

뮬러 위기 코너 토피 후프

칼로리 카운터에 대한 등급 : 1/10
다음을 수행해야합니다. 148 kCal- 가장 높은 칼로리 수!

지방: 5.3g
토 지방 : 3.4g
설탕: 18.4г
소금: 0.14g
가격: 테스코에서 한 냄비에 55p

평결 : 우리는 뮬러 크런치 코너 요구르트를 좋아하지 않는 가족을 모른다. 불행히도 많은 양의 칼로리와 설탕으로 건강에 좋지 않은 요구르트가 아니므로 특별한 치료를 위해 절약 할 수 있습니다.

사나 칸 (Sana Khan) 박사는 이렇게 말합니다. '



이미지 크레디트 : Iceland 이것은 이미지입니다 2 17 중

Danone Oykos 딸기 요구르트

칼로리 카운터에 대한 등급 : 3/10
다음을 수행해야합니다. 160 kCal
지방: 9.1g
토 지방 : 5.8g
설탕: 15.4g
소금: 0.2g
가격: Sainsbury 's에서 4 개의 냄비 / 110g에 £ 2.00

초콜릿 콘플레이크 케이크

평결 : 과일 함량에도 불구하고 Danone은 생각만큼 건강하지 않습니다. 또한 지갑에도 너무 친절하지 않습니다. 식사 간 간식 대신 일회성 디저트를 위해 이것을 저장하십시오.

사나 칸 (Sana Khan) 박사는 이렇게 말합니다. 단백질 함량과 지방 함량이 결합 된 경우, 이는 인슐린 급증을 유발하지 않아야하므로 '식이 요법'관점에서 볼 때 혈당 균형 측면에서 최악의 선택은 아닙니다. 그러나 당과 지방은 이상적이지 않습니다. '과일'측면은이를 '건강한'옵션으로 위조 할 수 있습니다.



이미지 크레디트 : Nestle 이것은 이미지입니다 3 17 중

네슬레 Smarties 바닐라 분할 냄비 요구르트 디저트

칼로리 카운터에 대한 등급 : 2/10
다음을 수행해야합니다. 135 kCal-

지방: 5.3g
토 지방 : 3.2g
설탕: 15g
소금: 0.25g
가격: Ocado에서 4 개의 냄비 / 120g에 £ 2.10

평결 : 간식을 찾고 초콜릿을 조금 마셔야하는 경우이 요구르트가 좋습니다. 그것은 목록에서 가장 건강한 요구르트 중 하나가 아니지만 최악도 아닙니다.

사나 칸 (Sana Khan) 박사는 이렇게 말합니다. 무려 15g의 설탕이 들어 있으며 요구르트의 양은 아주 작기 때문에 어린이나 성인에게 이상적인 선택은 아닙니다. '



이미지 크레디트 : Ocado 이미지입니다 4 17 중

꿀을 가진 총 그리스 0 % 뚱뚱한 자유로운 요구르트

칼로리 카운터에 대한 등급 : 2/10
다음을 수행해야합니다. 108 kCal
지방:
토 지방 :
설탕: 18.8g- 최고 설탕 량!

소금: 자취
가격: Waitrose에서 170g에 대해 £ 1.10

평결 : 적절하게 명명 된 지방과 포화 지방의 가장 작은 미량만을 함유하고 있음에도 불구하고, 꿀을 함유 한 총 그리스 0 % 무 지방 요구르트는 테스트 한 20 개의 요구르트 중 가장 많은 양의 설탕을 함유하고 있습니다. 그러나 총계는 단백질 함량이 높기 때문에 다른 화분보다 오랫동안 만족시킬 것입니다.

사나 칸 박사는 이렇게 말합니다. 종종 지방이 제거되면이 경우처럼 설탕으로 대체됩니다. 지방을 적게 섭취하는 것이 건강에 좋은 것은 아니며,이 경우 몇 시간 후에 다른 설탕이 풍부한 음식을 갈망 할 수있는 인슐린 서지가 발생할 수 있습니다. '



이미지 크레디트 : Tesco 이것은 이미지입니다 5 17 중

밀크 펄 코코넛 요구르트

칼로리 카운터에 대한 등급 : 4/10
다음을 수행해야합니다. 163 kCal-

지방: 10.9g
토 지방 : 0.1g
설탕: 9.9g
소금: 0.1g
가격: Sainsbury 's에서 4 개의 냄비에 £ 1.50

평결 : 163 칼로리로, 이것은 우리가 테스트 한 가장 칼로리가 많은 요구르트 중 하나입니다. 그러나 이것이 반드시 나쁘다는 것을 의미하지는 않습니다. 설탕 함량은 어린이 중심의 제품보다 높지 않지만 여전히 최고입니다. 따라서 크림 맛이 좋을 수 있지만 건강 간식 후 Perle de Lait 코코넛은 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.

사나 칸 (Sana Khan) 박사는 '설탕 함량이 약간 적어서 이것이 평균적인 선택이된다'고 말합니다.



이미지 크레디트 : Tesco 이것은 이미지입니다 6 17 중

야생 동물 딸기와 복숭아 Fromage Frais

칼로리 카운터에 대한 등급 : 5/10
다음을 수행해야합니다. 95 kCal-

지방: 2.3g
토 지방 : 1.6g
설탕: 12g
소금: 0.13g
가격: Tesco에서 18 냄비 / 45g에 £ 2

평결 :이 맛있는 작은 냄비에는 예상보다 많은 설탕이 포함되어 있으므로 일반 요거트 대신 간식인지 확인하십시오.

사나 칸 (Sana Khan) 박사는 이렇게 말합니다. 그러나 좋은 점은 부분 크기가 작고, 다른 것보다 확실히 저렴한 옵션이며, 지방 함량은 평균이며 1 인당 칼로리는 95입니다. '



이미지 크레디트 : Onken 이미지입니다 7 17 중

온켄 체리 요거트

칼로리 카운터에 대한 등급 : 5/10
다음을 수행해야합니다. 107 kCal
지방: 2.7g
토 지방 : 1.7g
설탕: 14.8g
소금: 0.2g
가격: 테스코 450g (1.20 파운드)

평결 : 맛을 위해, 이것은 우리가 가장 좋아하는 요구르트 중 하나입니다. 그러나 칼로리와 설탕 수준은 체중 감량을 원하는 사람들에게 신맛을 남길 수 있습니다. 우리는 이것을 피하는 대신, 평상시의 건강 요구르트보다 더 좋은 간식으로 일요일 아침에 그것을 즐기고 있습니다.



이미지 크레디트 : Amazon 이것은 이미지입니다 8 17 중

Petits Filous Strawberry & Raspberry 프레쉬 치즈

칼로리 카운터에 대한 등급 : 5/10
다음을 수행해야합니다. 93 kCal
지방: 2.8g
토 지방 : 1.9g
설탕: 12.2g
소금: 자취
가격: Asda에서 4 냄비 / 100g에 £ 1

평결 : 누가 Petit Filous의 미니 팟을 좋아하지 않습니까? 이 맛있는 작은 냄비는 가장 건강하지는 않지만 높은 수준의 칼슘과 최소한의 소금 함량을 가지고 있습니다. 당신의 작은 아이가 팬이라면, 매번 한 포트로 제한하고이 요구르트를 식단에서 완전히 빼내는 대신.

사나 칸 (Sana Khan) 박사는 '요거트가 작은 크기로 포장 될 때 큰 가족 용 냄비에 빠지기 쉬운 사람에게는 더 좋을 수도 있다고 생각합니다. ‘다이어트’에있는 사람들을위한 부분 통제에 도움이 될 수 있습니다.



이미지 크레디트 : Sainsbury 's This is a image 9 17 중

세 인스 버리의 기본 저지방 복숭아 요구르트

칼로리 카운터에 대한 등급 : 4/10
다음을 수행해야합니다. 86 kCal
지방: 1.3g
토 지방 : 0.8g
설탕: 13.8g
소금: 0.1g
가격: Sainsburys에서 125g 15p- 가장 싼 요구르트!

평결 :이 요거트 포트는 지갑에 가벼우 나 설탕이 많이 들어서 체중만큼 빨리 잃는 데 도움이되지 않을 수 있습니다. 예산을 책정하려는 경우 완전히 억제하지 않으면 소량을 섭취하고 블루 베리와 같은 신선한 과일과 섞어보십시오.

사나 칸 (Sana Khan) 박사는“저지방과 복숭아 같은 용어는 이것이 건강한 체중 감량 옵션이라고 위조 할 수 있습니다. 그러나 설탕 함량이 정확히 낮지 않기 때문에 (1 인분 당 13.8g) 그렇지 않습니다. '



이미지 크레디트 : Ocado 이미지입니다 10 17 중

레이첼의 그리스 스타일 내추럴 요거트

칼로리 카운터에 대한 등급 : 7/10
다음을 수행해야합니다. 131 kCal

지방: 9.0g
토 지방 : 5.6g
설탕: 5.0g
소금: 0.1g
가격: Sainsbury 's에서 450g에 £ 1.30

평결 : Rachel 's는 상당한 양의 지방을 함유하고 있지만, 다른 많은 요거트에 비해 설탕의 양이 훨씬 적기 때문에 체중이 중간에 가중 될 가능성이 적습니다.

사나 칸 (Sana Khan) 박사는 이렇게 말합니다. 설탕으로 가득 차 있지 않으며 지방이 들어 있습니다. 원한다면 신선한 과일의 일부를 추가 할 수 있습니다. '

치킨 초리 조와 카 넬리 니 콩 스튜


이미지 크레디트 : Yeo Valley 이미지입니다 11 17 중

여 계곡 유기농 천연 프로 바이오 틱 요거트

칼로리 카운터에 대한 등급 : 8/10
다음을 수행해야합니다. 82 kCal
지방: 4.2g
토 지방 : 2.6g
설탕: 6.6g
소금: 0.2g
가격: Asda에서 500g에 £ 1.24

평결 :여 계곡은 요구르트만큼이나 광고로 유명합니다. 영양 등급이 올라감에 따라 이것은 상당히 중간에 있습니다. 서빙 당 100g 만 섭취하는 한 칼로리, 지방 또는 설탕이 특히 높지 않습니다. 맛의 범위는 또한이 브랜드를 온 가족과 함께 만능 승자로 만듭니다.

사나 칸 (Sana Khan) 박사는 이렇게 말합니다. 플레인 요거트 옵션을 사용하면 과일을 추가하여 더 많은 양을 채우고 영양 밀도를 높일 수 있습니다. 과일 맛 옵션에는 이미 설탕이 많이 포함되어 있으므로 과일을 첨가하지 않는 것이 좋습니다. '



이미지 크레디트 : Ocado 이미지입니다 12 17 중

액 티비 아 0 % 무 지방 바닐라, 파인애플, 복숭아 & 망고 요구르트

칼로리 카운터에 대한 등급 : 7/10
다음을 수행해야합니다. 50 kCal
지방: 0.1g
토 지방 : 자취
설탕: 7.4g
소금: 자취
가격: Asda에서 8 냄비 / 125g에 £ 3

평결 : 소금과 칼로리는 적지 ​​만,이 냄비에는 여전히 상당한 양의 설탕이 들어있어 배로 바로 가서 제거하기 까다로울 수 있습니다. 그러나 아침에 이것을 과일과 짝을 이루는 한, 바쁜 엄마를위한 빠르고 쉬운 아침 식사입니다.

사나 칸 박사는 '이 요구르트는 설탕이 가장 적지는 않지만 지방과 칼로리는 낮습니다. 또한 좋은 박테리아의 균주를 함유하고 있다고 주장했다. '



이것은 이미지입니다 13 17 중

알프로 간장 딸기 요구르트

칼로리 카운터에 대한 등급 : 6/10
다음을 수행해야합니다. 78 kCal
지방: 1.9g
토 지방 : 0.3g
설탕: 10.0g
소금: 0.2g
가격: Sainsburys에서 4 냄비 / 125g에 £ 1.70

평결 : 콩은 종종 지방 젖소의 건강에 좋은 대안으로 여겨지지만 100g 당 설탕 10g으로 Alpro의 콩 요구르트는 우리가 생각했던 것처럼 건강하지 않습니다. 이것을 말하면, 그들은 놀라운 맛을냅니다, 우리는 콩 찌꺼기조차도 그것을 즐길 것이라고 확신합니다.

사나 칸 (Sana Khan) 박사는 이렇게 말합니다. 그러나 설탕 함량은 1 회 제공량 ​​당 10g으로 상당히 높습니다. '



이미지 크레디트 : Ocado 이미지입니다 14 17 중

Danone 빛과 자유로운 그리스 작풍 복숭아 열정 과일 요구르트

칼로리 카운터에 대한 등급 : 8/10
다음을 수행해야합니다. 115g 서빙 당 52 kCal
지방: 0.1g
토 지방 : 0.1g
설탕: 6.7g
소금: 0.2g
가격: Morrisons에서 4 개의 냄비에 £ 2.50

평결 : 칼로리가 적고 지방 함량이 낮으며 소금이 매우 적은 Danone Light & Free Peach and Passion Fruit 요구르트는 가장 건강한 요구르트 선택 중 하나입니다! 상자가 작기 때문에 거의 죄책감없이 맛있는 달콤한 음식을 먹을 수 있습니다.

사나 칸 (Sana Khan) 박사는“이 요구르트는 지방이 적고 설탕 함량이 적당하며 칼로리가 낮습니다. 유일한 관심사는 다른 요구르트만큼 지방 함량이 더 적을 수 있다는 것입니다. 아마씨 나 치아 씨를 위에 추가하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 섭취 한 지 한 시간 후에 다시 배가 고플 수 있습니다. '



이미지 크레디트 : Waitrose 이것은 이미지입니다 15 17 중

Waitrose Natural Fat Free Fromage Frais

칼로리 카운터에 대한 등급 : 8/10
다음을 수행해야합니다. 100g 당 50kCal-

지방: 0.1g
토 지방 : 자취
설탕: 4.2g
소금: 0.09g
가격: 500g에 £ 1.25

평결 :이 크림 같은 Waitrose 요구르트는 많은 칼로리가 가장 적고 지방과 소금이 매우 적기 때문에 가장 건강한 옵션 중 하나입니다! 그러나 상당한 양의 설탕이 있지만 알고 있어야합니다.

사나 칸 (Sana Khan) 박사는 이렇게 말합니다.“저는이 사료를 좋아합니다. 샐러드 위에, 과일 위에 또는 그 자체로도 사용할 수 있습니다. 충전물, 단백질 밀도가 높고 설탕이 함유되어 있지 않습니다. '



이미지 크레디트 : Ocado 이미지입니다 16 17 중

세인트 헬렌 농장 저지방 염소 우유 요구르트

칼로리 카운터에 대한 등급 : 8.5 / 10
다음을 수행해야합니다. 55 kCal
지방: 1.6g
토 지방 : 1.1g
설탕: 3.1g
소금: 0.1g
가격: Waitrose에서 450g에 £ 2.29

평결 : 젖소의 우유가 반드시 모든 사람의 피부와 소화에 동의하는 것은 아니지만 견과류 우유 (캐슈, 아몬드, 코코넛)는 비쌀 수 있습니다. 그러나 염소 우유는 지갑에서 비교적 찾기 쉽고 쉬우 며 우유에는 알레르기가 없습니다. 세인트 헬렌 농장은 전문이며 요거트는 맛있습니다. 게다가 그들은 우리에게도 꽤 좋습니다. 아침에 일부 딸기와 함께이 두 가지 특종을 먹으면 아무것도 준비가되지 않습니다.

사나 칸 (Sana Khan) 박사는“염소 우유는 일반적으로 우리의 GI 시스템으로 더 잘 견딜 수 있습니다. 이 요거트에는 프로 바이오 틱 문화도 들어 있습니다. '



이것은 이미지입니다 17 17 중

감미로운 감귤류 과일 요구르트

칼로리 카운터에 대한 등급 : 5/10
다음을 수행해야합니다. 47 kCal- 최저 칼로리 카운트!

지방: 0.2g
토 지방 : 0.1g
설탕: 6.3g
소금: 0.1g
가격: 테스코에서 4 개의 냄비 / 120g에 £ 1.50

크리스티나 페리는 누구와 결혼했는지

평결 : 이름 그대로, Weight Watchers는이 맛있는 감귤 요구르트로 유명합니다. 급격한 체중 감량을 원하거나 단순히 2 파운드를 잃고 싶을 때, 건강한 요거트는 아침 중반 또는 오후 간식에 적합합니다.

사나 칸 (Sana Khan) 박사는“설탕은 칼로리가 가장 낮더라도 6.3g으로 상당히 높다”고 말했다.

다음 읽기

줌바 :이 라틴어에서 영감을 얻은 댄스 운동으로 체중 감량