체중 감량을 원하거나 더 건강한 생활 방식을 취하고 싶다면 이 칼로리 카운터 앱과 음식 일기 앱이 도움이 될 것입니다.
(이미지 제공: 게티)
체중 감량, 근육 강화 또는 단순히 더 건강하게 먹기 위해 노력한 적이 있다면 칼로리, 지방, 단백질 및 설탕 섭취량을 추적하는 것이 정규직일 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
식사 계획을 짜고, 파트너와 아이들을 위한 요리를 하고, 친구들과 외식을 하고, 수건을 던지고 싶은 유혹은 모두 너무 현실적입니다. 바로 여기에서 칼로리 카운터 앱이 등장합니다.
비교사이트에서 실시한 최근 연구 스위치 - 전 세계 최고의 건강 및 피트니스 앱에 대한 분석의 일환으로 - 2020년 대유행이 시작된 이후 건강 앱 다운로드가 75% 증가했으며 그 어느 때보다 많은 사람들이 식단과 전반적인 건강을 관리하기를 원하는 것으로 나타났습니다.
칼로리 카운터와 음식 추적기 앱이 이 틀에 들어맞고 식단과 피트니스 목표에 대한 답을 말 그대로 손에 쥐고 있습니다. 네, 저희는 App Store에 있는 그림, 표, 원형 차트의 배열이 혼란스러울 수 있는 또 다른 항목처럼 보일 수 있다는 것을 알고 있습니다. 당신의 다이어트 꿈을 손에 넣을 수 있습니다.
최고의 음식 일기 앱과 칼로리 카운터 앱에 대한 정보를 계속 읽으십시오...
최고의 음식 일기 앱: 당신이 먹는 방법을 참조하십시오
당신은 TV에서 그것을 본 적이 있습니다. 왜 추가 파운드를 뺄 수 없는지 이해할 수 없는 다이어트하는 사람은 그들이 하루에 실제로 먹는 음식으로 가득 찬 테이블에 직면하게 됩니다. 우리의 일일 칼로리 섭취량을 과소평가하거나, 파트너의 접시에서 긁어낸 칩을 정신적으로 할인하거나, 예를 들어 습관적인 모닝 라떼/저녁 식사 후 빨간색 한 잔을 잊어버리기가 너무 쉽습니다. 하다 세다. 그리고 그것이 음식 일기 앱이 등장하는 곳입니다.
의 결과 한 연구 음식 일기를 쓰는 것이 체중 감량을 두 배로(네, 두 배로!) 할 수 있다고 제안합니다. 그리고 음식 일기보다 더 좋은 것은 무엇입니까? 하루에 먹은 모든 음식에 대한 시각적 증거를 스마트폰의 한 페이지에 보여주는 음식 일기는 물론입니다. 무료 See How You Eat 앱, iOS 그리고 기계적 인조 인간 , 당신이 먹는 모든 것을 스냅으로 일일 음식 섭취량을 추적할 수 있습니다. 속임수를 쓰려는 유혹을 물리치면 최고의 동기부여 도구가 될 것입니다.
콘월 사프란 빵 레시피
이 앱은 NHS를 위한 건강 앱을 검토하는 ORCHA(Organization for the Review of Health and Care Apps)에서 72%의 인상적인 평가 점수를 받았으며 성공적인 앱은 65% 이상의 점수를 받아야 합니다. ORCHA의 엄격한 테스트를 거친 후.
나는 이 간단한 앱 See What You Eat을 좋아합니다. 그것은 나에게 책임을 유지하지만 칼로리 계산보다 더 실행 가능합니다. pic.twitter.com/uF0DXVimJ3 2019년 1월 3일
칼로리 카운터 앱 최고: 뉴트라체크 칼로리 카운터 +
대부분의 칼로리 계산 앱은 미국 사용자를 대상으로 하지만 이 앱은 영국 사용자를 대상으로 합니다. 광범위한 데이터베이스를 통해 300,000개 이상의 영국 음식과 70개 이상의 외식 장소에 대한 칼로리 및 영양 정보를 검색할 수 있습니다. 바코드로 음식을 스캔할 수도 있습니다. 또한 키, 체중, 활동 수준 및 개인 목표에 따라 칼로리 및 영양소 섭취 목표를 설정하는 데 도움이 됩니다. 일일 칼로리 집계, 물 섭취량 및 5일 섭취량과 함께 일일 설탕, 단백질, 탄수화물, 염분, 지방 또는 포화 지방 섭취량을 추적하도록 선택할 수 있습니다. 전용 5:2 다이어트 설정도 있습니다.
이 앱은 iOS 앱에 대해 ORCHA에서 81%, Android 앱에 대해 80%의 리뷰 점수를 받았습니다.
최고의 영양 앱: 마이피트니스팔
MyFitnessPal에 대해 이미 들어보셨을 것입니다. 주변에서 가장 인기 있는 다이어트 앱입니다. 그럴만한 이유가 있습니다. 원래 미국 사용자를 위해 설계되었지만 영국 슈퍼마켓에서 구입할 수 있는 대부분의 식품의 바코드를 읽고 피자 익스프레스와 같은 영국 레스토랑의 음식에 대한 영양 정보를 나열합니다. 영양에 대한 심각한? 이 무료 앱은 단순한 칼로리 추적기가 아닙니다. 오 아니오 - 섬유질, 설탕, 지방, 포화 지방, 고도 불포화 지방, 단일 불포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤, 나트륨, 칼륨, 비타민 A 및 C, 칼슘을 추적합니다. 그리고 식사, 음료 및 간식의 철분 함량.
위에서 언급한 동일한 Uswitch 연구에서는 MyFitnessPal을 전 세계적으로 세 번째로 인기 있는 건강 앱으로, 칼로리 계산 및 체중 감량을 위한 최고의 앱으로 선정했습니다.
이 앱은 ORCHA 점수 62%를 달성했습니다.
구스베리 파이 요리법
최고의 다이어트 앱: 다이어트 포인트 체중 감소
음식 추적 및 칼로리 계산은 모두 매우 훌륭하지만 무엇을 먹을지 먼저 파악하는 데 도움의 손길이 필요하다면 어떻게 하시겠습니까? 다이어트 포인트 ·체중 감소를 입력하십시오. 이 앱은 저탄수화물, 고지방 및 저GI에서 혈액형 기반 계획에 이르기까지 목표와식이 선호도에 맞게 빠르고 맛있는 아침, 점심 및 저녁 식사와 함께 130개 이상의 체중 감량 다이어트 계획을 제공합니다. 일부 계획은 무료이지만 '프로'로 전환하면 주간 쇼핑 목록(요리하는 사람 수에 대한 자동 조정 포함) 및 추가 계획에 액세스할 수 있습니다.
이 앱은 30,000명 이상의 사용자로부터 4.5/5의 평균 평점을 받았지만 ORCHA 점수가 없습니다.
최고의 동기 부여 앱: Fitbit 건강 및 피트니스
목표를 달성하기 위한 격려가 있을 때 더 잘 일합니까? Fitbit: 건강 및 피트니스를 사용하면 목표를 설정하고 업적 배지를 획득하고 이정표를 축하할 수 있습니다. 또한 무료 운동, 영양 프로그램, 명상 트랙 및 수면 도구도 찾을 수 있습니다. 음식과 물을 기록하고 칼로리 안팎을 추적할 수 있는 도구도 있습니다.
벌새 빵집 벌새 케이크 레시피
이 앱은 82%의 인상적인 ORCHA 점수를 받았습니다.
최고의 음식 및 음료 바코드 스캐너 앱: 푸드스위치
슈퍼마켓 통로를 방문하여 만나는 각 제품의 영양 성분에 대한 스냅샷을 원하십니까? 그런 다음이 무료 앱보다 더 이상 보지 마십시오. 캠페인 그룹 Action on Salt 및 Action on Sugar에서 TGI(George Institute for Global Health)와 공동으로 만든 FoodSwitch를 사용하면 음식 및 음료 바코드를 스캔하여 높음(빨간색), 중간(황색) 또는 낮음(녹색) 여부를 결정할 수 있습니다. ) 지방, 포화물, 설탕 및 소금. 또한 광범위한 데이터베이스를 검색하여 보다 건강한 대안을 찾아 쉽게 교체할 수 있습니다.
이 앱은 iOS의 경우 75%, Android의 경우 74%의 ORCHA 점수를 얻었으며 약간의 백분율 차이는 사용성의 차이로 인한 것 같습니다.
건강을 변화시키는 더 많은 앱을 위해 휴대전화에 아직 여유가 있습니까? 최고의 건강 및 피트니스 앱 중 하나를 사용해 보십시오.